/forums/comment/221357-quote-name-alexdredd-post-221333-podskazhite-takoj
Подскажите такой момент, пожалуйста: половину подтягивания (отжимания, приседания и выпада) считать за один раз или одним разом будет полное подтягивание + эта половинка?</quote>
В данной технике полтора повторения приравниваются к одному в предыдущие дни.
/forums/comment/221372-quote-name-workmaximus-post-221287-a-kak-delat-vypady
А как делать выпады? Передняя нога должна быть под 75 гр потом 45 гр ?</quote>
90 и 45 по идее, как ты измеряешь?
Уже 6 дней пропустил. на одной из тренировок заболела спина. Сам виноват в любом случае. Видимо не разогрелся должным образом. Послезавтра к врачу. Планирую возобновить тренировки в лайтовом режиме. Ибо пропускать горестно, на почти завершающем этапе. К началу турбо-блока хочу вернуться в строй.</quote>
Еще будет турбо-блок
?!
</quote>
Да 
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/221414-tehnika-krivenkaja-dyhanie-kak-popalo-sdoh-v-konce-3
Техника кривенькая, дыхание как попало, сдох в конце 3 круга.
Будем тренироваться.
/forums/comment/221433-zavtra-poprobuju-segodnja-sdelal-na-statiku-s
Завтра попробую, сегодня сделал на статику с увеличеным числом повторений.
Только вперед, Ни шагу назад!!!
/forums/comment/221435-segodnja-tjazhelovato-no-6-krugov-osilil-i-pohodu
Сегодня тяжеловато, но 6 кругов осилил, и походу потянул плечо, боль появляется когда руку вверх поднимаешь, посмотрим до завтра, не хотелось бы сойти с дистанции в самом конце.
/forums/comment/221439-den-71-vecher-ne-bylo-vozmozhnosti-zajti-utrom-infu
День 71. Вечер. не было возможности зайти утром инфу прочитать, так что делал по предыдущей технике 6х10/20/20/20 Завтра буду новую пробовать, мне она уже понравилась.
/forums/comment/221443-tehnika-prikolnaja-srezal-kolichestvo-povtorenij-na
Техника прикольная, срезал количество повторений на треть, в конце 6 круга пожалел, что не в половину )) Оооочень понравилась данная техника. Подтягивания делал на подъём с середины, завтра попробую с подъёмом до середины.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©
/forums/comment/221474-den-semdesjat-pervyj-reshil-poka-podelat-v-tehnike-N-3
День семьдесят первый.
Решил пока поделать в технике № 3, № 4 начну осваивать завтра (послезавтра).
6х(10а-16-10-10/10)
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/221477-privet-osilil-6-krugov-no-kolichestvo-povtorenij
Привет! Осилил 6 кругов, но количество повторений сбросил. Техника понравилась.
С начала продвинутого блока начинаю тренировку с разогревочного круга по классической технике и полным комплектом повторений. Остальные 5 кругов по текущей технике. Повторения по самочувствию.
/forums/comment/221481-vsem-privet-tolko-4-5-10-10-10-na-staticheskoe
Всем привет!
Только 4*5-10-10-10.
+ на статическое удержание.
Все техники проходил на 6ти кругах. Не ожидал даже, что не осилю.
Границы только в твоей голове
/forums/comment/221484-esli-chto-to-3go-ja-v-petrozavodske
Если что, то 3го я в Петрозаводске!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/221501-quote-name-workmaximus-post-221287-a-kak-delat-vypady
А как делать выпады? Передняя нога должна быть под 75 гр потом 45 гр ?</quote>
/forums/comment/221504-b-5-b-krugov-b-8-16-14-28-b-po-prodvinutoj-tehnike-N4
5 кругов 8-16-14-28 по продвинутой технике №4
Уменьшил кол-во повторений во всех упражнениях в среднем на 25%, но все равно смог сделать только 5 кругов.
/forums/comment/221507-ochen-tjazhelo-v-predydushhej-tehnike-nomer-3-delal-6
ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО:
В предыдущей технике номер 3 делал 6 кругов по 6,20,12,10
С техникой номер 4 сделал всего 4 круга с тем же количеством повторений.
Причем остановили меня отжимания.
Сегодня конечно буду сбрасывать количество повторений чтобы выйти на 6 кругов
Выскажу свое мнение:
Переход с обычной техники на продвинутую 1 затем на продвинутую 2 затем на продвинутую 3 - происходил плавно (но не сказать что легко) по крайней мере мне удалось не скидывать кол-во повторений.
Переход с продвинутой 3 на продвинутую 4 - это скачок. Сделав 4 подхода я ощутил нагрузку больше чем 6 подходов с техникой 3.
Вопрос к автору программы: переход с продвинутой техники 3 на продвинутую 4 планировался как плавный переход или это все-таки должен быть скачок на нагрузку которая на порядок выше? Просто стало непонятно почему так много нагрузки придется скидывать чтобы выполнять 6 подходов - то ли причина в том что нужно было каким-то образом нагружать себя на тренировках более интенсивно чтобы плавно въехать в технику 4 , то ли так и запланировано что техника 4 - это та самая ступенька которая предполагает поднятие нагрузки на порядок?
/forums/comment/221536-quote-name-workmaximus-post-221507-prichem-ostanovili
Причем остановили меня отжимания.</quote>
та же тема
