/forums/comment/206170-vsem-privet-razminka-4h-5-10-10-10-uprazhnenija-na
Всем привет! Разминка, 4х 5/10/10/10, упражнения на пресс, заминка.
/forums/comment/206179-den-15-4-5-15-15-15
/forums/comment/206196-v-stroju
в строю)
"..достигни всего или умри в попытке.."
/forums/comment/206224-quote-name-mihaz-post-206135-inogda-vecherom-prosto
Иногда вечером просто вишу на турнике одну минуту.
Такой вис имеет смысл делать для развития хвата?</quote>
Что лучше: делать в подходах по 2-3 подтягивания или по 5 австралийских?</quote>
/forums/comment/206239-den-15-razminka-4x6-12-12-12-press-zaminka
День 15.
Разминка
4x6-12-12-12
Пресс
Заминка.
/forums/comment/206243-quote-name-ogrudko-post-206224-obychno-dlja
Обычно для укрепления предплечий подтягиваются на толстой перекладине или держась за полотенце, перекинутое через перекладину или таская тяжелые предметы, удерживая их кончиками пальцев (щипковый хват)</quote>
Так скалолазы тренируют хват и цепкость. Мне очень понравилось: предплечье убивается в пол минуты, просто перепрыгивая по планкам выше-ниже. Просто и места не занимает)
/forums/comment/206254-da-skalodrom-jeto-krutjak-naverno-u-nas-v-gorode-netu
Да, скалодром - это крутяк (наверно... у нас в городе нету)
/forums/comment/206257-quote-name-ogrudko-post-206254-da-skalodrom-jeto
Да, скалодром - это крутяк (наверно... у нас в городе нету)</quote>
У нас 2 любительских клуба только. Полноценный скалодром построили год назад на улице, а с нашей погодой.... не очень идея, короче)))
/forums/comment/206318-quote-name-ogrudko-post-206254-da-skalodrom-jeto
Да, скалодром - это крутяк (наверно... у нас в городе нету)</quote>
Бизнес ниша найдена! 
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/206346-v-stroju-dvigaemsja-dalshe
В строю! Двигаемся дальше.
/forums/comment/206361-4-h-4-15-10-15-vse-ok
4 х 4/15/10/15. Все ок!
"Никогда не поздно стать тем, кем тебе хочется быть!" (Джордж Элиот.)
/forums/comment/206518-razminka-vorkaut-5-30-25-30-4-60-sek-zaminka-olga
Разминка
Воркаут: 5+30+25+30*4 (60 сек)
Заминка
Ольга:
Разминка.
Воркаут: 4австр+6присед+4отж.с.к+6присед*4 (60сек)
Заминка.
Ксюша:
Разминка.
Воркаут: 5австр+20присед+8отж.с.к+20присед*4 (60сек)
Заминка.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/206534-otchet-za-tri-dnja-1-den-trinadcatyj-4h-7a-15-10-15-2
Отчет за три дня:
1. день тринадцатый:
4х(7а-15-10-15)
2. день четырнадцатый:
рястяжку не делал, устроил выходной.
3. день пятнадцатый:
прогулка пешком на 7 км,
4х(3+5а-15-10-15)
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/206563-den-15-prishel-s-raboty-v-23-00-ruhnul-spat
День 15. Пришел с работы в 23-00. Рухнул спать.
