BCAA допейте и больше не берите, протеина - за глаза хватит. Если подумать над рационом - то можно и без протеина обойтись. Чтобы мышцы росли, после тренировки нужно съесть белка, достаточно всего 20-30г, т.к. у нас ежедневные тренировки важно также и потребление углеводов. А чтобы не рос живот, профицит калорий должен быть небольшим -200-300ккал в день.
