Наконец-то добрался толком до компьютера
И да, и нет. В том понимании, которое выкладывается в это понятие не очень подкованными тренерами, то нет - метаболизм практически не меняет скорости протекания процессов. Т.е. если вы сидите на стуле, то будете сжигать, скажем 60 ккал в час или даже 0,8 ккал/(кг*ч). И тут хоть ешь 1 раз в день, хоть 11, хоть траву, хоть мясо, хоть вообще голодай, и через месяц ваш показатель метаболизма сидя на стуле не изменится, что бы вы не делали в рамках допустимого (тренировки, питание). А разгон метаболизма - эторг прежде всего фокус на самих действиях по разгону пнметаболизма. Т.е. как заставить организм тратить не 60, а 65 ккал в час? Встать со стула. Тратить 75ккал в час? Нужно пойти. Тратить 100 ккал в час - побежать. Замедление или разгон метаболизма уместно рассматривать в контексте нейро-гормональной регуляции.г Т.е. если, создали дефицит и нет энергии чтобы бегать, то организм будет всячески сигналить, что бежать не нужно, а нужно сидеть и есть (вялость, усталость, сонливость, апатия, повышенный аппетит). Вот вам и все замедление метаболизма. Волевым усилием какое-то время можно преодолевать какое-то время эти сигналы, но в конце-концов природная защита от дурака возьмет вверх.</quote>
Что организм тогда как бы включает механизм самосбережения - т.е замедляется метаболизм</quote>
Я бы еще добавила, что при частых нагрузках и регулярном дифиците в организме при достаточно высоком уровне гормонов может продолжать работать еще довольно продолжительное время (увеличиваются надпочечники и выброс ферментов кровь становится выше) и при этом продолжительное отсутсвие еды не будет сигналом для вялости и усталости (эргономика начнет работать немного по-другому, например, отнимать полезные вещества у ненужных для поддержания жизни отделов, например, волосы, зубы и пр.), а любые поступившие в еде излишки не всегда откладываться в запасы. Т.е. при регулярной трате ккал и нерегулярном его восполнении (не регулярном по времени так и по ккал) излишки могут откладываться, а могут быть и другие физиологические нарушения (Т.е. не всегда при резком изменении рациона и дифиците ккал организм сразу начнет есть жир, иногда при нарушении гормональном он вполне себе может начать с волос и костей, а при этом не "худеть" совсем, это особенно видно на тех у кого щитовитка)
поэтому суточный минимум не стоит опускать ниже определенной границы ккал во избежании банального истощения организма и связанного нарушения с этим его работы, но и я все таки за привычную для организма частоту питания именно из-за того, что бы не расшатывать свою эндокринную систему, ну и для жкт вредно тоже
комментарий было интерно читать)))
