/forums/comment/225173-23-12-2015-kadejra-30-sekund-turbo-blok-3-2-1-10-minut
23.12.2015 20:08
23.12.2015

Кадейра - 30 секунд
ТУРБО блок (3-2-1) - 10 минут

Повторы не считала, к сожалению, сбилась. Не знаю, как не сбиваться со счета.

+ Бокс
+ Растяжка (шпагат все ближе и ближе)
/forums/comment/225442-24-12-2015-kadejra-35-sekund-turbo-blok-den-2-10-20
25.12.2015 05:37
24.12.2015

Кадейра - 35 секунд.

ТУРБО блок (день 2) - 10-20-6х5 - 7'50"

+ Танцы (Латина)
+ Кикбоксинг и борьба
+ Растяжка
/forums/comment/225443-i-kto-zhe-u-nas-zabolel-opjat-u-kogo-boleet-polovina
25.12.2015 05:38
И кто же у нас заболел опять? У кого болеет половина офиса и кого они утянули за собой?
/forums/comment/225789-26-12-2015-lezhala-pomirala-vyzdoravlivala
28.12.2015 05:25
26.12.2015

Лежала, помирала/выздоравливала.
/forums/comment/225790-27-12-2015-turbo-kopleks-den-tri-kadejra-40-sekund
28.12.2015 05:29
27.12.2015

Турбо-коплекс (день три)

Кадейра 40 секунд
Индийские отжимания - 5х5
Спартанские наклоны - 5х2х5
Подтягивания с согнутыми ногами 5х5

+ Танцы (Латина)
+ Бокс
/forums/comment/225881-28-12-2015-turbo-kopleks-den-chetyre-7-35-kadejra-45
28.12.2015 20:42
28.12.2015

Турбо-коплекс (день четыре) 7'35"

Кадейра 45 секунд
Медленные отжимания (5" негативная фаза) - 6х5
Медленные приседания (5" негативная фаза) - 10х5
Медленные подтягивания (5" негативная фаза) - 4х5

+ Бокс
+ Растяжка
+ Тренажерный зал (спина, ноги, бицепс - многоповтор)
/forums/comment/226198-29-12-2015-vot-chto-znachit-propustit-nedelju
30.12.2015 11:02
29.12.2015

Вот что значит пропустить неделю тренажерного зала - это притом, что остальных тренировок ты не пропускал, мышцы получали нагрузку - ве равно тренажерка не прощает- болит все, все,даже те группы мышц, которые я не тренировала.

+ Бокс (Тренер:"Три минуты бокс. А теперь отдых- 20 отжиманий." И так всю тренировку. Теперь я боюсь слова отдых. Лучше час бокса без "отдыха", нахрен)))
+ Тренажерный зал (грудь, плечи, трицепс - многоповтор)

На круги сил не осталось...
/forums/comment/226201-30-12-2015-ja-segodnja-prosto-ele-vstala-s-krovati-kak
30.12.2015 11:08
30.12.2015

Я сегодня просто еле встала с кровати. Как же все болит. Но! Сегодня исполнилось мое новогоднее желание - 12 часов сна! Да еще разбудил меня наиприятнейший звонок, в общем, надеюсь, сегодня будет хороший день, на кикбоксинге меня не убьют и до тренажерки я дойду.

+ Тренажерный зал (спина, ноги,бицепс - малоповтор)
+ Кикбоксинг
+ Растяжка
/forums/comment/226410-31-12-2015-po-tradicii-31-dekabrja-ja-vsegda-hozhu-v
31.12.2015 15:29
31.12.2015

По традиции, 31 декабря я всегда хожу в тренажерку))

Поэтому:
+ Тренажерный зал (Грудь, плечи,трицепс - малоповтор)
/forums/comment/226539-01-01-2016-s-11-00-utra-30-12-2015-po-10-00-utra-01-01
01.01.2016 13:20
01.01.2016

С 11:00 утра 30.12.2015 по 10:00 утра 01.01.2016 я не спала. 47 часов нон-стоп, при этом я была бодра и энергична. Загадка, в общем, при учете, что ничего крепче воды я не пила. Поспала я, в итоге, три часа и вот я снова на ногах.

Может это потому, что я болею до сих пор, ужасно дерет горло, шею, приятного мало. Но новый год встретили мы очень даже весело.

К чему я это все - не тренируюсь я сегодня, вот к чему.