/forums/comment/216618-sovetuju-sbavit-oboroty-kazhdyj-den-trenirovka-v-80-ot
советую сбавить обороты. каждый день тренировка в 80% от максимума - это чревато петренированностью (если конечно уже не наступила), в такой интенсивности нужно заниматься 3 дня в неделю, а не 5. Тем более +тренажерка... если сразу после воркаута, то это будет сильно влиять на показатели в зале, и общее утомление мышц, а если через полчаса и более, то не сильно.
У меня у самого доп нагрузка со штангой днем, отдельно от воркаута утром. И по утрам я делаю 6 наших кругов по 9 подтягиваний в каждом, а максимум получился на 16 раз. А по 9 делаю с 15го дня и увеличу только на след неделе. (это тебе просто как пример того, кто занимается в силу возможностей, а не выкладывается, мотивированный видосами, где нужно бороться через боль. да, иногда бороться нужно, только потом от борьбы отдохнуть бы пару недель, вот тогда это будет тренировка, а не самоистощение). И как показатель прогресса я лично использую время отдыха между кругами и качество выполнения на всей тренеровке, а не только количественные показатели
Удачи, береги себя 
p.s. Переобувка, действительно класный фитнес, зачет 
Hard choose - easy life
/forums/comment/216638-quote-name-no1imits-post-216618-sovetuju-sbavit
советую сбавить обороты. каждый день тренировка в 80% от максимума - это чревато петренированностью (если конечно уже не наступила), в такой интенсивности нужно заниматься 3 дня в неделю, а не 5. Тем более +тренажерка... если сразу после воркаута, то это будет сильно влиять на показатели в зале, и общее утомление мышц, а если через полчаса и более, то не сильно.</quote>
Спасибо большое за комментарии и советы, я учту!)) Я согласна, в принципе, со всем, вроде устала, но когда сделаешь пару подходов на тренировке, то кажется что все вроде ок. Отдых между подходами у меня всегда минута ровно, не экспериментировала пока.
А переобувка, да, она такая))))
/forums/comment/216821-11-11-2015-poslednij-raz-sdelala-krugi-po-staroj-sheme
11.11.2015
Последний раз сделала круги по старой схеме.
подтягивания 10x2 9 7 7 8
присед 30х6
отжимания на кулаках 13х6
выпады шаговые попеременно 15х2х6
+ Тренажерный зал (грудь, плечи, трицепс - многоповтор)
+ Растяжка
/forums/comment/217117-12-11-2015-podtjagivanija-7h6-pauza-2-v-verhnej-tochke
12.11.2015
подтягивания 7х6 (пауза 2" в верхней точке)
присед 12х6 (пауза 2" в нижней точке)
отжимания на кулаках 7х6 (пауза 2" в середине)
выпады шаговые попеременно 10х2х6 (пауза 2" в нижней точке)
+ Тренажерный зал (спина, ноги, бицепс - малоповтор)
+ Растяжка
/forums/comment/217227-quote-name-nika-vero-nika-post-217117-12-11-2015
12.11.2015
подтягивания 7х6 (пауза 2" в верхней точке)
присед 12х6 (пауза 2" в нижней точке)
отжимания на кулаках 7х6 (пауза 2" в середине)
выпады шаговые попеременно 10х2х6 (пауза 2" в нижней точке)
+ Тренажерный зал (спина, ноги, бицепс - малоповтор)
+ Растяжка</quote>
Чувствую силу
/forums/comment/217289-xcarens-quote-name-xcarens-post-217227-quote-name
@Xcarens
12.11.2015
подтягивания 7х6 (пауза 2" в верхней точке)
присед 12х6 (пауза 2" в нижней точке)
отжимания на кулаках 7х6 (пауза 2" в середине)
выпады шаговые попеременно 10х2х6 (пауза 2" в нижней точке)
+ Тренажерный зал (спина, ноги, бицепс - малоповтор)
+ Растяжка</quote>
Чувствую силу
</quote>
Это сарказм?))
/forums/comment/217363-nika-vero-nika-kakoj-sarkazm-ne-vse-parni-i-5-raz
nika_vero_nika
Какой сарказм???, не все парни и 5 раз подтянуться могут...
А тут девочка и в 6 кругах делает с перерывом минуту.
Это восхищение.
/forums/comment/217370-nika-vero-nika-ja-uzhe-molchu-pro-200-prisedanij-jeto
nika_vero_nika
Я уже молчу про 200 приседаний
Это ж как заморочиться нужно чтоб столько наприседать?
У меня после 100 уже желание на проч отпадает да и сил чтоб до ближайшего пенька добраться)
/forums/comment/217398-xcarens-spasibo-jeto-vse-blagodarja-perelomu-nogi-god
@Xcarens
Спасибо)))
Это все благодаря перелому ноги год назад)))
Пока я была без ноги, я тренировала верх и научилась подтягиваться)
А 200 приседаний - мне просто было интересно, сколько я могу максимум присесть. И на самом деле на 200м повторении я немного устала - но отказа еще не было, мне просто надоело дальше приседать)
/forums/comment/217406-quote-name-nika-vero-nika-post-217398-xcarens-a-200
@Xcarens
А 200 приседаний - мне просто было интересно, сколько я могу максимум присесть. И на самом деле на 200м повторении я немного устала - но отказа еще не было, мне просто надоело дальше приседать)</quote>
Ты понимаешь что ты сейчас сделала?
Просто морально уничтожила...
/forums/comment/217407-nika-vero-nika-nemnogo-ustala-kruche-menja-tolko-gory
nika_vero_nika
Немного устала....
Круче меня только горы 
Серьёзно мне страшно... и одновременно хочется посмотреть на эффект от приседашек
/forums/comment/217418-xcarens-quote-name-xcarens-post-217407-nika-vero-nika
@Xcarens
nika_vero_nika
Немного устала....
Круче меня только горы
Серьёзно мне страшно... и одновременно хочется посмотреть на эффект от приседашек
</quote>
Ну эффектом, наверное, можно назвать минус два размера джинсов))
/forums/comment/217869-13-11-2015-dnem-vse-bylo-otlichno-vecherom-shodila-na
13.11.2015
Днем все было отлично, вечером сходила на Pole Dance.
Вернулась домой, и резко свалилась с температурой, насморком, горлом - в общем all inclusive.
Естественно, уже не до кругов стодневки, только круги ада, только хардкор.
/forums/comment/217870-14-11-2015-vstala-s-krovati-tri-podhoda-po-odnomu
14.11.2015
Встала с кровати - три подхода по одному повторению.
Открыла глаза - пять подходов по одному повторению.
День Овоща.
/forums/comment/217872-15-11-2015-namnogo-luchshe-shodila-na-borbu-krugi-ne
15.11.2015
Намного лучше.
Сходила на борьбу.
Круги не делала, энергии хватило только побороться в партере)
