/forums/comment/211221-23-10-2015-podtjagivanija-11h3-10-9-prised-28h5
23.10.2015
подтягивания 11х3 10 9
присед 28х5
отжимания на кулаках 13х5
выпады шаговые попеременно 11х2х5
+ Тренажерный зал (грудь, плечи, трицепс - малоповтор)
+ Растяжка
+ Pole Dance
/forums/comment/212033-24-10-2015-den-ovoshha-zadnjuju-deltu-ne-chuvstvuju
24.10.2015
День овоща. Заднюю дельту не чувствую, решила дать отдых.
/forums/comment/212034-25-10-2015-podtjagivanija-11h4-10-prised-29h5
25.10.2015
подтягивания 11х4 10
присед 29х5
отжимания на кулаках 13х5
выпады шаговые попеременно 12х2х5
+ Танцы (Латина)
+ Растяжка
+ Борьба
/forums/comment/212035-26-10-2015-podtjagivanija-11x4-9-prised-30h5
26.10.2015
подтягивания 11x4 9
присед 30х5
отжимания на кулаках 13х5
выпады шаговые попеременно 13х2х5
+ Тренажерный зал (спина, ноги, бицепс - многоповтор)
+ Растяжка
+ Кикбоксинг
/forums/comment/212662-27-10-2015-den-ovoshha
/forums/comment/212663-28-10-2015-podtjagivanija-14-11-10-9-10-prised-31h5
28.10.2015
подтягивания 14 11 10 9 10
присед 31х5
отжимания на кулаках 14х5
выпады шаговые попеременно 14х2х5
+ Тренажерный зал (грудь, плечи, трицепс - многоповтор)
+ Растяжка
/forums/comment/212988-29-10-2015-podtjagivanija-11x4-9-prised-32h5
29.10.2015
подтягивания 11x4 9
присед 32х5
отжимания на кулаках 14х5
выпады шаговые попеременно 14х2х5
+ Тренажерный зал (спина, ноги, бицепс - малоповтор)
+ Растяжка (еще ближе к шпагату!)
+ Танцы (Латина)
+ Бокс
/forums/comment/213385-30-10-2015-podtjagivanija-11h3-9-8-prised-33h5
30.10.2015
подтягивания 11х3 9 8
присед 33х5
отжимания на кулаках 14х5
выпады шаговые попеременно 15х2х5
+ Тренажерный зал (грудь, плечи, трицепс - малоповтор)
+ Растяжка
+ Pole Dance
Чувствую, что силы кончаются, падают показатели в подтягиваниях и вообще все тяжелее сегодня давалось. Ну вот с 1 по 4 ноября и отдохну в Москве))
/forums/comment/215096-04-11-2015-otdohnula-4-dnja-pereryv-postepenno
04.11.2015
Отдохнула - 4 дня перерыв.
Постепенно начинаю входить в режим.
+ Кикбоксинг
/forums/comment/215098-05-11-2015-podtjagivanija-10h4-8-7-prised-28h6
05.11.2015
подтягивания 10х4 8 7
присед 28х6
отжимания на кулаках 12х6
выпады шаговые попеременно 13х2х6
+ Тренажерный зал (спина, ноги, бицепс - многоповтор)
+ Растяжка
+ Танцы (Lady-style)
+ Бокс
/forums/comment/215351-06-11-2015-podtjagivanija-10x4-8-8-prised-28h6
06.11.2015
подтягивания 10x4 8 8
присед 28х6
отжимания на кулаках 12х6
выпады шаговые попеременно 13х2х6
+ Тренажерный зал (грудь, плечи, трицепс - многоповтор)
+ Растяжка
+ Pole Dance
/forums/comment/215919-07-11-2015-podtjagivanija-10h2-9-8-9-8-prised-29h6
07.11.2015
подтягивания 10х2 9 8 9 8
присед 29х6
отжимания на кулаках 12х6
выпады шаговые попеременно 14х2х6
+ Тренажерный зал (спина, ноги, бицепс - малоповтор)
+ Растяжка
/forums/comment/215920-08-11-2015-podtjagivanija-10h3-8h3-prised-29h6
08.11.2015
подтягивания 10х3 8х3
присед 29х6
отжимания на кулаках 12х6
выпады шаговые попеременно 14х2х6
+ Танцы (Латина)
+ Растяжка (шпагат еще ближе, шпагат приди!))
+ Борьба
/forums/comment/216401-09-11-2015-krugi-ne-delala-trenazhernyj-zal-grud
09.11.2015
Круги не делала.
+ Тренажерный зал (грудь, плечи, трицепс - малоповтор)
+ Кикбоксинг - соревнования по единоборствам внутриклубные - первое место xDD Из двух возможных))
/forums/comment/216402-10-11-2015-segodnja-delala-maksimumy-ne-znaju-pochemu
10.11.2015
Сегодня делала максимумы. Не знаю почему, но у меня упали показатели, в середине программы, когда я тестировала максимумы по подтягиваниям, они были больше.
Подтягивания - max 12 (в начале было 5, в середине программы - 14)
Приседания - max 200 (в начале было 50)
Отжимания на кулаках на трицепс - max 15 (в начале было 11)
+ Тренажерный зал (спина, ноги, бицепс - многоповтор)
+ Растяжка
+ Бокс
