Глобальный форум Дневники тренировок

Стодневка осень 2015

/forums/comment/222820-sansanilemb-haha-spasibo
nika_vero_nika
nika_vero_nika
Пермь
10.12.2015 05:01
@SanSaniLemb
Хаха, спасибо))
/forums/comment/222926-10-12-2015-krugi-delat-ne-budu-na-tancy-ne-pojdu-na
nika_vero_nika
nika_vero_nika
Пермь
10.12.2015 15:59
10.12.2015

Круги делать не буду, на танцы не пойду, на бокс не пойду, все болит, я устала, спать хочу, бесят все. Пойду на улицу, сожру кого-нибудь вместе с пальто и костями.

Позитива и милоты пост. Высыпайтесь, люди, не будьте как я, два литра кофе не добавляют адекватности)
/forums/comment/222995-quote-name-nika-vero-nika-post-222926-krugi-delat-ne
asprentida
asprentida
Санкт-Петербург
11.12.2015 00:32
<quote name=nika_vero_nika post="222926">
Круги делать не буду, на танцы не пойду, на бокс не пойду, все болит, я устала, спать хочу, бесят все. Пойду на улицу, сожру кого-нибудь вместе с пальто и костями.

Позитива и милоты пост. Высыпайтесь, люди, не будьте как я, два литра кофе не добавляют адекватности)</quote>
Сочувствую. Я от недосыпа еще в начале стодневки заболела простудой, реально других причин не было. Короче отдыхать надо, желаю поскорее очухаться😃
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/223012-asprentida-spasibo-bolshoe-za-dobrye-slova-stoilo
nika_vero_nika
nika_vero_nika
Пермь
11.12.2015 07:12
asprentida

Спасибо большое за добрые слова!))
Стоило лечь спать в 9 вечера - и я снова счастливый человек)
Да, кстати, я тоже болела в середине стодневки, от перетрена, снизила нагрузку в итоге.
/forums/comment/223013-11-12-2015-tehnika-pliometrika-podtjagivanija-5h6
nika_vero_nika
nika_vero_nika
Пермь
11.12.2015 07:14
11.12.2015

Техника - плиометрика

подтягивания 5х6
присед 6х6
отжимания узкие 6х6
разножка 6х2х6

+ Тренажерный зал (спина, ноги, бицепс - малоповтор)
+ Растяжка
/forums/comment/223494-13-12-2015-tehnika-pliometrika-podtjagivanija-5h6
nika_vero_nika
nika_vero_nika
Пермь
14.12.2015 13:19
13.12.2015

Техника - плиометрика

подтягивания 5х6
присед 7х6
отжимания узкие 7х6
разножка 7х2х6

+ Танцы (Латина)
+ Борьба
+ Растяжка
/forums/comment/223573-14-12-2015-tehnika-pliometrika-podtjagivanija-5h6
nika_vero_nika
nika_vero_nika
Пермь
14.12.2015 21:27
14.12.2015

Техника - плиометрика

подтягивания 5х6
присед 8х6
отжимания узкие 8х6
разножка 8х2х6

+ Кикбоксинг
+ Растяжка
/forums/comment/223730-15-12-2015-tehnika-pliometrika-podtjagivanija-5h6
nika_vero_nika
nika_vero_nika
Пермь
16.12.2015 04:18
15.12.2015

Техника - плиометрика

подтягивания 5х6
присед 9х6
отжимания узкие 8х6
разножка 9х2х6

+ Бокс
+ Растяжка
/forums/comment/223916-16-12-2015-tehnika-pliometrika-krome-podtjagivanij
nika_vero_nika
nika_vero_nika
Пермь
17.12.2015 07:29
16.12.2015

Техника - плиометрика (кроме подтягиваний)

подтягивания 6х6 (не плиометрические, обычные - широким хватом)
присед 10х6
отжимания узкие 10х6
разножка 10х2х6

+ Тренажерный зал (спина, ноги, бицепс - многоповтор)
+ Кикбоксинг
+ Растяжка
/forums/comment/223917-17-12-2015-krugi-ne-delala-telo-bolit-a-pri-uchete
nika_vero_nika
nika_vero_nika
Пермь
17.12.2015 07:32
17.12.2015

Круги не делала - тело болит, а при учете, что за 86 дней перетрен я словила 2 раза, попробую слегка уменьшить нагрузку.

+ Тренажерный зал (грудь, плечи, трицепс - многоповтор)
+ Танцы (Латина)
+ Кикбоксинг
+ Растяжка
/forums/comment/224205-18-12-2015-pole-dance-snova-bez-krugov-na-pole-sport
nika_vero_nika
nika_vero_nika
Пермь
18.12.2015 20:26
18.12.2015

+ Pole Dance

Снова без кругов - на Pole Sport хватило силовой части, тело продолжает болеть, мышцы отказываются сокращаться
/forums/comment/225057-19-12-2015-horoshij-den-den-otdyha-i-prijatnostej
nika_vero_nika
nika_vero_nika
Пермь
23.12.2015 10:19
19.12.2015

Хороший день, день отдыха и приятностей))
/forums/comment/225058-20-12-2015-tancy-latina-boks-sparring-vse-proshlo-v
nika_vero_nika
nika_vero_nika
Пермь
23.12.2015 10:22
20.12.2015

+ Танцы (Латина)
+ Бокс. Спарринг. Все прошло в стиле "избиения" меня, т.к. я не спала - почему-то всю ночь был пульс 100 - 110, лежишь, в общем, и кардио делаешь...
/forums/comment/225060-21-12-2015-nakonec-to-snova-krugi-tehnika-pliometrika
nika_vero_nika
nika_vero_nika
Пермь
23.12.2015 10:29
21.12.2015

Наконец-то снова круги.

Техника - плиометрика

подтягивания 6х6
присед 11х6
отжимания узкие 10х6
разножка 11х2х6

+ Бокс
+ Растяжка
/forums/comment/225061-22-12-2015-den-kardio
nika_vero_nika
nika_vero_nika
Пермь
23.12.2015 10:29
22.12.2015

День кардио
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[21.04.2024 16:22]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[21.04.2024 11:28]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[20.04.2024 09:29]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k[26.03.2024 13:31]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[22.04.2024 17:20]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[23.04.2024 17:54]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[22.04.2024 08:50]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024
SvetlanaSpb[23.04.2024 17:54]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[23.04.2024 17:54]
Трени.
sashamoble1[23.04.2024 17:27]
Стопятьсот
Zilog[23.04.2024 16:17]
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3[23.04.2024 14:48]
Level Up!
ALKRY[23.04.2024 12:47]
Мой путь + Пресс к лету 2024
Sam_41[23.04.2024 11:20]
Мои тренировки
timur_bg[23.04.2024 08:47]
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[23.04.2024 08:02]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[23.04.2024 07:51]