/forums/comment/220104-26-11-2015-podtjagivanija-5h6-s-shagom-vpravo-vlevo
26.11.2015
подтягивания 5х6 (с "шагом" вправо-влево)
присед 22х6 (подъем колена в верхней точке)
отжимания на кулаках 10х6 (с касанием плеча разноименной рукой в верхней точке)
выпады шаговые назад: 15х6 правые (подъем колена в верхней точке)
15х6 левые (подъем колена в верхней точке)
+ Тренажерный зал (спина, ноги, бицепс - малоповтор)
+ Танцы (Латина)
+ Борьба (я скоро буду покрыта равномерным слоем синяков)
/forums/comment/220374-27-11-2015-podtjagivanija-5h6-s-shagom-vpravo-vlevo
27.11.2015
подтягивания 5х6 (с "шагом" вправо-влево)
присед 22х6 (подъем колена в верхней точке)
отжимания на кулаках 10х6 (с касанием плеча разноименной рукой в верхней точке)
выпады шаговые назад: 15х6 правые (подъем колена в верхней точке)
15х6 левые (подъем колена в верхней точке)
+ Тренажерный зал (грудь, плечи, трицепс - малоповтор)
+ Растяжка (шпагат еще чуть-чуть приблизился)
+ Pole Dance
/forums/comment/220938-28-11-2015-otdyhala
/forums/comment/220939-29-11-2015-krugi-ne-delala-tancy-lady-style-borba
29.11.2015
Круги не делала.
+ Танцы (Lady Style)
+ Борьба
+ Растяжка
/forums/comment/220940-30-11-2015-podtjagivanija-5h6-s-shagom-vpravo-vlevo
30.11.2015
подтягивания 5х6 (с "шагом" вправо-влево)
присед 22х6 (подъем колена в верхней точке)
отжимания на кулаках 10х6 (с касанием плеча разноименной рукой в верхней точке)
выпады шаговые назад: 15х6 правые (подъем колена в верхней точке)
15х6 левые (подъем колена в верхней точке)
+ Тренажерный зал (спина, ноги, бицепс - многоповтор)
+ Растяжка
+ Кикбоксинг
/forums/comment/221155-01-12-2015-podtjagivanija-5h6-s-shagom-vpravo-vlevo
01.12.2015
подтягивания 5х6 (с "шагом" вправо-влево)
присед 22х6 (подъем колена в верхней точке)
отжимания на кулаках 10х6 (с касанием плеча разноименной рукой в верхней точке)
выпады шаговые назад: 15х6 правые (подъем колена в верхней точке)
15х6 левые (подъем колена в верхней точке)
+ Тренажерный зал (грудь, плечи, трицепс - многоповтор)
+ Растяжка
/forums/comment/221533-02-12-2015-tehnika-polutornye-povtorenija
02.12.2015
техника - "полуторные повторения":
подтягивания 6х6
присед 16х6
отжимания на кулаках 8х6
выпады шаговые попеременно 11х2х6
+ Кикбоксинг
+ Растяжка
/forums/comment/221534-03-12-2015-tehnika-polutornye-povtorenija
03.12.2015
техника - "полуторные повторения":
подтягивания 6х3
присед 16х3
отжимания на кулаках 7х3
выпады шаговые попеременно 11х2х3
Через три подхода каждого упражнения силы покинули меня, я сделала статическое удержание каждого, всплакнула, и ушла домой)))
+ Тренажерный зал (спина, ноги, бицепс - малоповтор)
+ Растяжка
+ Кикбоксинг и борьба
+ Танцы (Латина)
/forums/comment/221718-04-12-2015-tehnika-polutornye-povtorenija
04.12.2015
техника - "полуторные повторения":
подтягивания 6х4
присед 16х4
отжимания на кулаках 7х4
выпады шаговые попеременно 11х2х4
Силы покинули меня через 4 подхода - моя ошибка, надо было сначала сделать воркаут, а потом малоповторку в тренажерке на верх.
+ Тренажерный зал (грудь, плечи, трицепс - малоповтор)
+ Растяжка
+ Pole Dance
/forums/comment/222378-05-12-2015-bolela-spina-den-ovoshha-otdyh
05.12.2015
Болела спина. День овоща, отдых.
/forums/comment/222379-06-12-2015-tancy-lady-style-kikboksing-rastjazhka
06.12.2015
+ Танцы (Lady Style)
+ Кикбоксинг
+ Растяжка
Круги не делала, все еще спина не позволяет.
/forums/comment/222380-07-12-2015-tehnika-polutornye-povtorenija
07.12.2015
техника - "полуторные повторения":
подтягивания 6х6
присед 16х6
отжимания на кулаках 8х6
выпады шаговые попеременно 11х2х6
+ Кикбоксинг
+ Растяжка
/forums/comment/222381-08-12-2015-tehnika-polutornye-povtorenija
08.12.2015
техника - "полуторные повторения":
подтягивания 6х6
присед 16х6
отжимания на кулаках 8х6
выпады шаговые попеременно 11х2х6
+ Тренажерный зал (спина, ноги, бицепс - многоповтор)
+ Растяжка
+ Бокс (кажется, тренер решил нас убить, может я и померла, и у меня следующая жизнь пошла, кто знает).
Получилось подтянуться нейтральным хватом 15 раз))
/forums/comment/222617-09-12-2015-tehnika-pliometrika-podtjagivanija-5h6
09.12.2015
Техника - плиометрика
подтягивания 5х6
присед 5х6
отжимания узкие 5х6
разножка 5х2х6
+ Тренажерный зал (грудь, плечи, трицепс - многоповтор)
+ Растяжка
+ Кикбоксинг (тренер продолжает попытки убийства группы, мы пока еще держимся, но с трудом))
/forums/comment/222752-veronika-super-devochka
