100

Глобальный форум Дневники тренировок

8485

1 2 3 4 5 6

Вперед

Ilyas1982

Ростов-на-Дону

22.11.2015 20:26

День 59. 20.11.2015
Провёл в дороге, потренироваться не удалось.

Just do it! Люблю Nike и его слоган!

Ilyas1982

Ростов-на-Дону

22.11.2015 20:26

День 60. 21.11.2015
На улице благодать +15°.
Сегодня занимался по продвинутой технике http://workout.su/forum_thread/6948.
Понравилось.
6-15-15-20, 4 подхода.
Пресс 30. Планка 1 мин 30 сек. Всем хорошего вечера!

Just do it! Люблю Nike и его слоган!

Ilyas1982

Ростов-на-Дону

22.11.2015 20:27

День 61. 22.11.2015
Сегодня было 21°.

Just do it! Люблю Nike и его слоган!

Ilyas1982

Ростов-на-Дону

24.11.2015 22:27

День 62. 23.11.2015.
По прогнозу последний день изумительно тёплой погоды 19° вечером.
Сегодня чувствуется усталость, завтра отдых.
Разминка.
6-15-15-20, 4 подхода.
Заминка.
Леха, а я с перемещениями больше чувствую нагрузки, особенно при подтягиванию и отжимании. Во время приседания больше начала работать внутрення мышца бедра.

Just do it! Люблю Nike и его слоган!

Ilyas1982

Ростов-на-Дону

24.11.2015 22:29

День 63. 24.11.2015
Сегодня день отдыха и растяжки. Т.к. Хорошая погода, вышел с дочкой погулять, заодно порастягивался, покачал пресс и сделал планку.

Just do it! Люблю Nike и его слоган!

Ilyas1982

Ростов-на-Дону

26.11.2015 21:26

День 64. 25.11.2015
На улице дождь, поленился, занимался на балконе.
Сегодня использовал продвинутую технику N3 http://workout.su/forum_thread/6973.
Разминка.
6-16-12-10х2, 4 подхода.
Пресс сегодня качал по программе из видео http://youtu.be/dfwnCDvd1WA, но только меня хватило на 6 минут.

Just do it! Люблю Nike и его слоган!

Ilyas1982

Ростов-на-Дону

26.11.2015 21:28

День 65. 26.11.2015.
На улице свежо, +2°.
Разминка.
Продвинутая техника N3.
6-16-16-10x2, 4 подхода.
Пресс 30, планка 60 сек.
Небольшая заминка!

Just do it! Люблю Nike и его слоган!

Ilyas1982

Ростов-на-Дону

06.12.2015 15:25

День 66. 27.11.2015
Сегодня уже 0°C. На улице:
Разминка.
6-16-16-10х2, 4 подхода продвинутой техникой N3.
Заминка.
Бегом в квартиру пресс по методу http://youtu.be/dfwnCDvd1WA. Сегодня сделал все 8 минут. На последнем круге, еле сделал подтягивание к коленам, прочувствовал что какие-то мышце на животе существуют, пока в виде одного квадрата

))
Всем хороших выходных!

Just do it! Люблю Nike и его слоган!

Ilyas1982

Ростов-на-Дону

06.12.2015 15:26

День 68. 29.11.2015.
Второй день есть небольшая слабость, поэтому без особой нагрузки, делаю минимум:
Стандартная техника.
Разминка.
5-10-10-10х2, 4 подхода
Заминка.
Хорошего всем завершения выходных!

Just do it! Люблю Nike и его слоган!

Ilyas1982

Ростов-на-Дону

06.12.2015 15:27

День 69. 30.11.2015
Разминка.
5-10-10-10х2, 5 подходов
Заминка.

Just do it! Люблю Nike и его слоган!

Ilyas1982

Ростов-на-Дону

06.12.2015 15:27

День 70. 01.12.2015
Вот и первый день зимы.

Сегодня отдых.
Покачал сегодня пресс по 8 минутной программе.
Всем хорошего вечера!

Just do it! Люблю Nike и его слоган!