Глобальный форум Дневники тренировок

100

/forums/comment/215139-den-44-05-11-2015-vtoroj-den-zanjatij-s-utra-naskolko
Ilyas1982
Ilyas1982
Ростов-на-Дону
05.11.2015 11:42
День 44. 05.11.2015
Второй день занятий с утра! Насколько я понял, после утренних тренировок важно питание, иначе к 14:00 приходит усталость.
На улице +5°. Туман.
Разминка.
8-15-17-10х2, 6 подходов.
Заминка.
Пот течёт ручьём!
Всем успешного рабочего дня, а в общем два дня! 😃
Just do it! Люблю Nike и его слоган!
/forums/comment/215352-den-45-06-11-2015-chuvstvuju-silnuju-ustalost-organizm
Ilyas1982
Ilyas1982
Ростов-на-Дону
06.11.2015 07:39
День 45. 06.11.2015
Чувствую сильную усталость. Организм не успел восстановиться. Сделал сегодня программу минимум:
Зарядка.
5-10-10-10х2, 6 подходов.
Заминка.
Надеюсь, к завтрашнему дню восстановлюсь, но думаю нагрузку в каждом круге уменьшить: 6-15-15-10х2.
Just do it! Люблю Nike и его слоган!
/forums/comment/215629-den-46-07-11-2015-chto-to-segodnja-polenilsja-vyhodit
Ilyas1982
Ilyas1982
Ростов-на-Дону
07.11.2015 10:04
День 46. 07.11.2015
Что-то сегодня поленился выходить на улицу, 0°С. Ещё раз опробовал турник свой. Все хорошо, только жарко ужасно на балконе заниматься, хоть и занимался только в шортах.
Разминка.
6-15-15-10/10, 6 подходов.
Заминка.
Такая нагрузка по ощущениям в самый раз. Можно, конечно, добавить одно подтягивание на каждом круге, но, думаю до проверки "максимума" пойду в этом режиме.
Just do it! Люблю Nike и его слоган!
/forums/comment/216040-den-47-08-11-2015-podgotovka-k-zavtrashnemu-maksimumu
Ilyas1982
Ilyas1982
Ростов-на-Дону
08.11.2015 21:38
День 47. 08.11.2015
Подготовка к завтрашнему "максимуму".
Больше времени уделил разминке, растяжке. Сильно решил не нагружаться, поэтому сделал свой минимум.
5-10-10-10/2, 6 подходов.
Заминка.
Всем успешного завершения выходных и успешной следующей недели!
Just do it! Люблю Nike и его слоган!
/forums/comment/216090-den-48-09-11-2015-segodnja-otkryvaju-info-post-v
Ilyas1982
Ilyas1982
Ростов-на-Дону
09.11.2015 06:55
День 48. 09.11.2015
Сегодня открываю инфо-пост в надежде прочитать рекомендации по выполнению "максимума", а увидел: "
!!! Сегодня отдыхаем или проводим легкую тренировку перед завтрашним тестированием максимумов !!!".
Значит будем отдыхать, а завтра тестировать!
Just do it! Люблю Nike и его слоган!
/forums/comment/216816-den-49-10-11-2015-podtjagivanie-10-maksimum-22-10
Ilyas1982
Ilyas1982
Ростов-на-Дону
11.11.2015 06:20
День 49. 10.11.2015
Подтягивание: 10/ максимум 22/ 10.
Отжиманий: 40
Приседаний: 60
Just do it! Люблю Nike и его слоган!
/forums/comment/217281-den-50-11-11-2015-den-otdyha-posle-vcherashnego-utrom
Ilyas1982
Ilyas1982
Ростов-на-Дону
12.11.2015 21:32
День 50. 11.11.2015
День отдыха после вчерашнего! Утром было ощущение, что меня просто вчера били в грудь, в спину и по ногам, выше колен. К вечеру все прошло. Завтра планирую с утра в тренажорку Hilti 😃
Just do it! Люблю Nike и его слоган!
/forums/comment/217283-den-51-12-11-2015-propuskaju-trenirovku-utrom
Ilyas1982
Ilyas1982
Ростов-на-Дону
12.11.2015 21:33
День 51. 12.11.2015
Пропускаю тренировку, утром поленился, вечером не успел, теперь в самолете. Ахххх, как-то не хорошо на душе. Но, все равно наверстаем. 😃
Just do it! Люблю Nike и его слоган!
/forums/comment/217505-den-52-13-11-2015-den-byl-ne-prostym-no-uspeshnym
Ilyas1982
Ilyas1982
Ростов-на-Дону
13.11.2015 22:18
День 52. 13.11 2015
День был не простым, но успешным! Пятница 13, любимое совпадение! 😃
Сегодня приступил к продвинутой программе - задержка перед негативной фазой в 2 секунды, правда, подходов удалось только 4 сделать. Реально на негативной фазе мышцы сильнее чувствуешь.
Разминка.
6-15-15-10х2, 4 круга.
Заминка.
Завтра планирую поменять хват в подтягивании - обратным бужу работать.
Всем отличных выходных!
Just do it! Люблю Nike и его слоган!
/forums/comment/217655-den-53-14-11-2015-1-chas-trenirovki-na-konkah-4
Ilyas1982
Ilyas1982
Ростов-на-Дону
14.11.2015 22:03
День 53. 14.11.2015
1 час тренировки на коньках.
4 подходов с задержкой и замедление в негативной фазе. Сегодня подтягивался обратным хватом.
6-15-15-10х2, 4 подхода.
Заминка.
Хороший день был 😃
Just do it! Люблю Nike и его слоган!
/forums/comment/217815-den-54-h1-h1-15-11-2015-segodnja-ne-udalos-najti
Ilyas1982
Ilyas1982
Ростов-на-Дону
15.11.2015 23:31
День 54

. 15.11.2015
Сегодня не удалось найти турника в отеле и в близи отеля, обошёлся гантелями.
Разминка - 20 беговая дорожка (темп 6 км/ч).
10 гантели (10кг)-15-15-10х2, 4 подхода.
Все делал с задержкой на негативной фазе.
Заминка.
Just do it! Люблю Nike и его слоган!
/forums/comment/218001-den-55-16-11-2015-dorozhka-20-minut-prodolzhaju
Ilyas1982
Ilyas1982
Ростов-на-Дону
16.11.2015 22:42
День 55. 16.11.2015
Дорожка 20 минут.
Продолжаю тренировку гантелями, сегодня по 12 кг.
10-15-15-10х2, 4 подхода
Планка. Пресс на фитоболе.
Заминка в виде растяжки.
Just do it! Люблю Nike и его слоган!
/forums/comment/218552-den-56-17-11-2015-byl-otdyhom-no-aktivnym-igrali-v
Ilyas1982
Ilyas1982
Ростов-на-Дону
19.11.2015 08:52
День 56. 17.11.2015
Был отдыхом, но активным 😃
Играли в хоккей!
Just do it! Люблю Nike и его слоган!
/forums/comment/218553-den-57-18-11-2015-dorozhka-10-min-razminka-10-g-10kg
Ilyas1982
Ilyas1982
Ростов-на-Дону
19.11.2015 08:52
День 57. 18.11.2015
Дорожка 10 мин.
Разминка.
10(г 10кг)-15-15-10х2, 4 подхода.
Пресс 30, планка 60с.
Всем удачного дня!
Just do it! Люблю Nike и его слоган!
/forums/comment/218554-den-58-19-11-2015-dorozhka-10-minut-razminka-10-g-15
Ilyas1982
Ilyas1982
Ростов-на-Дону
19.11.2015 08:53
День 58. 19.11.2015
Дорожка 10 минут.
Разминка.
10(г)-15-15-10х2, 4 подхода.
Пресс 20 раз, планка 60 сек.
Всем успешного дня!
Just do it! Люблю Nike и его слоган!
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[22.11.2024 18:18]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[22.11.2024 12:36]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[17.11.2024 22:46]
Вспомнить всё!
AK83[20.11.2024 13:28]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки
Shalinoy[23.11.2024 06:33]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[23.11.2024 01:34]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[23.11.2024 01:29]
трень 2
Anastasia13[22.11.2024 22:40]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[22.11.2024 19:20]
Тренировки с 23.11.2020
Khev[22.11.2024 18:41]
Тренировка OlegBsk
OlegBsk[22.11.2024 18:25]
Live your life
Brom[22.11.2024 18:18]
Соточка для радости
Lolo1[22.11.2024 17:05]
Начать сначала
RAN18[22.11.2024 13:00]