/forums/comment/198244-ja-iljas-primu-uchastie-v-proekte-100-dnevnyj-vorkaut
Я, Ильяс, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца!
Just do it! Люблю Nike и его слоган!
/forums/comment/199618-den-1-23-09-2015-5-10-10-10-4-podhoda-vypolneno-zavtra
День 1. 23.09.2015
5-10-10-10, 4 подхода выполнено. Завтра планирую добавить в подтягивание +1.
Just do it! Люблю Nike и его слоган!
/forums/comment/200258-den-2-24-09-2015-razminka-metod-sergeja-badjuka-6-10
День 2. 24.09.2015
Разминка: метод Сергея Бадюка
6-10-10-10
4 похода
Заминка: бег
Just do it! Люблю Nike и его слоган!
/forums/comment/200861-url-http-youtu-be-kcf17y0iovu-podhod-url-den-3-25-09
<url="http://youtu.be/kcf17Y0IOVU">Подход</url>
День 3. 25.09.2015
Разминка.
Забег на 3,5 км.
6-10-10-10. 4 подхода.
Подтягивания согласно техники, указанной в инфо-посту #3.
Болят задние мышцы бедра. Не до оценивал приседания 
Just do it! Люблю Nike и его слоган!
/forums/comment/201390-den-4-26-09-2015-razminka-nachinaju-vhodit-vo-vkus-6
День 4. 26.09.2015
Разминка - начинаю входить во вкус!
6-12-11-12, 4 подхода.
Приседание и подтягивание по техники инфо-постов.
Заминка - 600-700 медленного легкого бега.
Just do it! Люблю Nike и его слоган!
/forums/comment/201870-den-5-27-09-2015-razminka-zabeg-na-3-5-km-6-12-11-12-4
День 5. 27.09.2015
Разминка.
Забег на 3,5 км
6-12-11-12, 4 подхода.
Инфо-пост по отжиманиям дал исправил мои отжимания. Спасибо.
Заминка-растяжка.
Just do it! Люблю Nike и его слоган!
/forums/comment/202163-den-6-28-09-2015-razminka-pr-metodu-sergeja-badjuka
День 6. 28.09.2015
Разминка пр методу Сергея Бадюка (русалок только нет
Just do it! Люблю Nike и его слоган!
/forums/comment/202853-den-7-29-09-2015-razminka-rastjazhka-po-metodu
День 7. 29.09.2015
Разминка.
Растяжка по методу Александра Ботычка. "Вспотел как мышь"
Just do it! Люблю Nike и его слоган!
/forums/comment/203006-den-8-30-09-2015-zaminka-probezhka-do-sport-ploshhadki
День 8. 30.09.2015
Заминка: пробежка до спорт площадки + упражнения на разогрев суставов
6-12-11-12, 4 подхода
Заминка: небольшая растяжка, пробежка обратно.
Just do it! Люблю Nike и его слоган!
/forums/comment/203794-den-9-01-10-2015-razminka-6-12-12-12-4-podhoda
День 9. 01.10.2015
Разминка
6-12-12-12, 4 подхода
Just do it! Люблю Nike и его слоган!
/forums/comment/204311-den-10-02-10-2015-razminka-razogrev-sustavov-7-14-14
День 10. 02.10.2015
Разминка: разогрев суставов.
7-14-14-14, 4 подхода. Увеличил серии.
Заминка: растяжка
Just do it! Люблю Nike и его слоган!
/forums/comment/204631-den-11-03-10-2015-razminka-7-15-15-15-4-podhoda-10
День 11. 03.10.2015
Разминка
7-15-15-15, 4 подхода
10 подъемов ног на турнике
Заминка: растяжка
Все таки с утра мне больше нравится заниматься
Just do it! Люблю Nike и его слоган!
/forums/comment/204863-den-12-04-10-2015-razminka-zabeg-na-3-4-km-7-15-15-15
День 12. 04.10.2015
Разминка: забег на 3.4 км.
7-15-15-15, 4 подхода.
Растяжка.
Тренировался с Другом Алексеем Н.-А. В двоем веселее!
Just do it! Люблю Nike и его слоган!
/forums/comment/205404-den-13-05-10-2015-rastjazhka-chto-to-posle-rastjazhki
День 13. 05.10.2015
Растяжка. Что-то после растяжки у меня больше мышцы болят, нежели при тренировках.
Just do it! Люблю Nike и его слоган!
/forums/comment/206130-den-14-06-10-2015-planiroval-otdyhat-no-priehal-drug
День 14. 06.10.2015.
Планировал отдыхать. Но приехал друг, пошли вечером тренить.
Разминка.
7-15-15-15, 4 подхода.
10 подъемов ног к перекладине.
Небольшая растяжка.
Just do it! Люблю Nike и его слоган!
