/forums/comment/197779-vsem-dobrogo-vremeni-sutok-net-vremeni-po-vecheram-na
09.09.2015 17:02
Всем доброго времени суток. Нет времени по вечерам на зал, но есть время с утра (встаю в 4 утра, а ухожу лишь в 7). Есть несколько вопросов т.к в интернете слишком много информации и как-то её упорядоточить не получается (+ не имея опыта можно легко чушь принять за реальность).
Немного обо мне:
1) Возраст - 18 лет.
2) Физ. подготовка - нулевая.
3) Рост - 180см.
4) Вес - 100кг.


Вот вопросы:
1) С чего начать занятия воркаутом имея нулевую физ.подгтовку (3 отжимания через силу, не могу подтянутся и с прыжка)?
2) Как правильно питаться?
3) До скольки кг худеть?
4) Возможно ли вообще похудеть и заиметь красивое тело + выносливость занимаясь воркаутом?


На данный момент пока все вопросы, но хотелось бы конечно развёрнутые ответы про питание и начало тренировок (и когда переходить на более серьёзное). Плюс есть доп. вопросы по типу "Через сколько после сна можно заниматься физ. нагрузками, за которое кол-во времени до занятий принимать пищу и какую и т.п".

Всем заранее спасибо.
/forums/comment/197788-1-s-samyh-oblegchennyh-variantov-bazovyh-uprazhnenij
09.09.2015 18:00
1) С самых облегченных вариантов базовых упражнений: отжимания с колен/от возвышенности, австралийские подтягивания, приседания, скручивания, планки, ходьба (в перспективе переход на бег), велосипед, плаванье
2) С соблюдением дефицита калорий и полноценностью рациона как основных макронутриентам (белки, жиры, углеводы), так и по группам продуктов (мясо, молочка, рыба, каши, овощи, фрукты)
3) До 75-80кг
4) Более чем возможно
5) Через 2 недели стартует общеобразовательная программа, рассчитанная на 100 дней - там будет рассказано и как вести здоровый образ жизни, тренироваться, правильно питаться так и предложено пройти определенный комплекс упражнений в течении этих 100 дней вместе с другими участниками.
/forums/comment/197794-v-100-dnevke-budut-voobshhe-otvety-na-vse-voprosy
09.09.2015 19:03
В 100 дневке будут вообще ответы на все вопросы, которые у тебя могут возникнуть в первое время. В том числе и:
- сколько времени в день нужно спать
- через сколько после сна можно тренироваться
- за сколько до тренировки нужно кушать
- и т.д. и т.п.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/197804-skolko-stoit-stodnevka-vasha
09.09.2015 19:51
Сколько стоит стодневка ваша?
/forums/comment/197805-0-dollarov-0-centov-novichkam-skidka-100
09.09.2015 19:54
0 долларов 0 центов, новичкам - скидка 100%
/forums/comment/197808-quote-name-ogrudko-post-197805-0-dollarov-0-centov
09.09.2015 19:56
0 долларов 0 центов, новичкам - скидка 100%


Разрываем шаблоны :D

Сколько стоит стодневка ваша?


Аналогичные программы стоят в диапазоне от 30 000 до 150 000 рублей, из того, что я видел :D
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/197809-tak-ona-cherez-2-nedeli-ne-sidet-ved-mne-slozha-ruki
09.09.2015 19:57
Так она через 2 недели. Не сидеть ведь мне сложа руки целые 2 недели (просидел уже так 18 лет).
/forums/comment/197810-quote-name-jernyara-post-197809-tak-ona-cherez-2
09.09.2015 20:03
Так она через 2 недели. Не сидеть ведь мне сложа руки целые 2 недели (просидел уже так 18 лет).


Если ждать общего старта совсем не хочется (хотя всем вместе проходить интересней), то держи - http://workout.su/articles/589 ;)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/198053-pochital-ja-proshluju-sto-dnevku-rech-idjot-o-pishhe
11.09.2015 13:29
Почитал я прошлую сто-дневку (речь идёт о пище). Тяжело составить себе правильное питание, которое не будет стоить дорого (рыба морская/оливковое масло/т.п). Да и вообще правильно составить его не знаю как, откуда я знаю сколько я трачу на тренировке со своим мтеаболизмом, сколько мне надо что бы не стоять на месте и т.п. Что делать в таком случае?
/forums/comment/198056-ne-zamorachivatsja-a-nu-mozhesh-trenirovochnuju-zonu
11.09.2015 13:44
Не заморачиваться ;) а ну можешь "Тренировочную зону" почитать еще.
/forums/comment/198058-quote-name-jernyara-post-198053-pochital-ja-proshluju
11.09.2015 13:53
Почитал я прошлую сто-дневку (речь идёт о пище). Тяжело составить себе правильное питание, которое не будет стоить дорого (рыба морская/оливковое масло/т.п). Да и вообще правильно составить его не знаю как, откуда я знаю сколько я трачу на тренировке со своим мтеаболизмом, сколько мне надо что бы не стоять на месте и т.п. Что делать в таком случае?
Просто ешь меньше,выкинь алкоголь(если употребляешь)и самое эффективное - забудь о сладостях,выпечке,булках,колбасе.Каши,овощи,курица - это не так и дорого!+ начнешь двигаться и все будет!,но не жди,что ты изменишь себя за пару-тройку месяцев(18 лет балдел все таки)
Так она через 2 недели. Не сидеть ведь мне сложа руки целые 2 недели (просидел уже так 18 лет).
18 лет сидел- 2 недели погоды не сделают,а сообща реально легче будет!
/forums/comment/198069-kak-jeto-ne-zamorachivatsja-esli-nado-zamorachivatsja
11.09.2015 14:38
Как это не заморачиваться, если надо заморачиваться для похудения?
/forums/comment/198082-tam-v-100-dnevke-krome-vas-budut-sotni-takih-zhe
11.09.2015 16:41
Там, в 100-дневке, кроме вас будут сотни таких же страждущих, чего-чего а недостатка в информации, общении, мнениях и отзывах там точно не будет.
/forums/comment/198085-quote-name-sansanilemb-post-198058-samoe-jeffektivnoe
11.09.2015 16:43
самое эффективное - забудь о сладостях,выпечке,булках,колбасе.

Вчера купил 6 литров сгущенки, собираюсь приговорить за месяцок-другой, за полтора года на таких диетах похудел на 20кг, что я делаю не так ? :)
/forums/comment/198086-quote-name-ogrudko-post-198082-tam-v-100-dnevke-krome
11.09.2015 16:44
Там, в 100-дневке, кроме вас будут сотни таких же страждущих, чего-чего а недостатка в информации, общении, мнениях и отзывах там точно не будет.

А я и не планирую особо общаться с кем-то, оно мне надо?
А чем воркаут лучше зала (кроме каких-то туманных аргументов про собственное время и потное помещение/качки петухи на фарме)?