Форумы

09.09.2015 17:02

Всем доброго времени суток. Нет времени по вечерам на зал, но есть время с утра (встаю в 4 утра, а ухожу лишь в 7). Есть несколько вопросов т.к в интернете слишком много информации и как-то её упорядоточить не получается (+ не имея опыта можно легко чушь принять за реальность).
Немного обо мне:
1) Возраст - 18 лет.
2) Физ. подготовка - нулевая.
3) Рост - 180см.
4) Вес - 100кг.

Вот вопросы:
1) С чего начать занятия воркаутом имея нулевую физ.подгтовку (3 отжимания через силу, не могу подтянутся и с прыжка)?
2) Как правильно питаться?
3) До скольки кг худеть?
4) Возможно ли вообще похудеть и заиметь красивое тело + выносливость занимаясь воркаутом?

На данный момент пока все вопросы, но хотелось бы конечно развёрнутые ответы про питание и начало тренировок (и когда переходить на более серьёзное). Плюс есть доп. вопросы по типу "Через сколько после сна можно заниматься физ. нагрузками, за которое кол-во времени до занятий принимать пищу и какую и т.п".

Всем заранее спасибо.

09.09.2015 18:00

1) С самых облегченных вариантов базовых упражнений: отжимания с колен/от возвышенности, австралийские подтягивания, приседания, скручивания, планки, ходьба (в перспективе переход на бег), велосипед, плаванье
2) С соблюдением дефицита калорий и полноценностью рациона как основных макронутриентам (белки, жиры, углеводы), так и по группам продуктов (мясо, молочка, рыба, каши, овощи, фрукты)
3) До 75-80кг
4) Более чем возможно
5) Через 2 недели стартует о<url="http://workout.su/forum_thread/6254">бщеобразовательная программа, рассчитанная на 100 дней</url> - там будет рассказано и как вести здоровый образ жизни, тренироваться, правильно питаться так и предложено пройти определенный комплекс упражнений в течении этих 100 дней вместе с другими участниками.

WasD

09.09.2015 19:03

В 100 дневке будут вообще ответы на все вопросы, которые у тебя могут возникнуть в первое время. В том числе и:
- сколько времени в день нужно спать
- через сколько после сна можно тренироваться
- за сколько до тренировки нужно кушать
- и т.д. и т.п.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

gmbrh

09.09.2015 19:51

Сколько стоит стодневка ваша?

09.09.2015 19:54

0 долларов 0 центов, новичкам - скидка 100%

WasD

09.09.2015 19:56

0 долларов 0 центов, новичкам - скидка 100%</quote>

Разрываем шаблоны

Сколько стоит стодневка ваша?</quote>

Аналогичные программы стоят в диапазоне от 30 000 до 150 000 рублей, из того, что я видел

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

gmbrh

09.09.2015 19:57

Так она через 2 недели. Не сидеть ведь мне сложа руки целые 2 недели (просидел уже так 18 лет).

WasD

09.09.2015 20:03

Так она через 2 недели. Не сидеть ведь мне сложа руки целые 2 недели (просидел уже так 18 лет).</quote>

Если ждать общего старта совсем не хочется (хотя всем вместе проходить интересней), то держи - http://workout.su/articles/589

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

gmbrh

11.09.2015 13:29

Почитал я прошлую сто-дневку (речь идёт о пище). Тяжело составить себе правильное питание, которое не будет стоить дорого (рыба морская/оливковое масло/т.п). Да и вообще правильно составить его не знаю как, откуда я знаю сколько я трачу на тренировке со своим мтеаболизмом, сколько мне надо что бы не стоять на месте и т.п. Что делать в таком случае?

WildCat

11.09.2015 13:44

Не заморачиваться

а ну можешь "Тренировочную зону" почитать еще.

Алакуас

11.09.2015 13:53

Просто ешь меньше,выкинь алкоголь(если употребляешь)и самое эффективное - забудь о сладостях,выпечке,булках,колбасе.Каши,овощи,курица - это не так и дорого!+ начнешь двигаться и все будет!,но не жди,что ты изменишь себя за пару-тройку месяцев(18 лет балдел все таки)

Так она через 2 недели. Не сидеть ведь мне сложа руки целые 2 недели (просидел уже так 18 лет).</quote>

18 лет сидел- 2 недели погоды не сделают,а сообща реально легче будет!

gmbrh

11.09.2015 14:38

Как это не заморачиваться, если надо заморачиваться для похудения?

11.09.2015 16:41

Там, в 100-дневке, кроме вас будут сотни таких же страждущих, чего-чего а недостатка в информации, общении, мнениях и отзывах там точно не будет.

11.09.2015 16:43

самое эффективное - забудь о сладостях,выпечке,булках,колбасе.</quote>

Вчера купил 6 литров сгущенки, собираюсь приговорить за месяцок-другой, за полтора года на таких диетах похудел на 20кг, что я делаю не так ?

gmbrh