ЗЫ Или хотя бы разрисовать какие упражнения за какими следуют, дабы люди не поубивались пытаясь тренировать то, на что их явно не хватит...</quote>
В 100 дневке есть инфо-пост на эту тему, где была начата подобная работа. Но Caracal правильно пишет, что это очень сложно и долго делать, если делать про все элементы.
Да, согласен, получится "средняя температура по больнице" но нужны ориентиры, а то смотрю ролики из разряда "как я тренил горизонт" - разброд и шатание, кто во что горазд и как придумал, хотя вроде целевые мышцы и практика уже должны бы быть наработаны..</quote>
Если ты не знаешь с чего начать, то начни с программы 100-дневный воркаут - http://workout.su/100, она позволит систематизировать базовые знания + даст определенный уровень подготовки, который позволит дальше двигаться самостоятельно.
Если тебя интересуют чисто элементы, да побыстрее, то тебе прямая дорога в школу гимнастики, где опытный тренер тебя всему научит
Это и быстрее, и безопаснее будет.
есть стимул сделать 4й дабы выйти из статистики "как все"...</quote>А какие цели у тебя в тренировках стоят?
Что-то я совсем чуть-чуть не понял это про что?</quote>
Это то, с чего нужно начинать по идее
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Цели мои банальны и наверное вызовут у некоторых зубовный скрежет
Хочу немного подправить спортивную форму и куда нить сплавить часть тех колорий которые потребляю. Фактически не диета потому, что это полезно для спорта и роста мышц, а спорт для нейтрализации того, что я получаю без диеты. Ну вот не готов я променять бокал вина и хорошо прожаренное мясо на крыше кафе с видом на море на какие бы то ни было диеты и элементы на турнике. Как дополнение - да, мне подходит, но как только встает вопрос о забрасывании удовольствия от жизни ради показателей - показатели идут в сад.
При всем при этом я до 20 лет не пил вообще и сейчас пью не много, праздники - вино или 0,5 пива после тяжелого дня(будни тяжелыми не считаю).
И да, дневник в его тутошней реализации решает, всегда помнишь о необходимости делать и в то же время никто не нудит над ухом.
Вегетарианец - так в древности называли хреновых охотников.
Ну вот не готов я променять бокал вина и хорошо прожаренное мясо на крыше кафе с видом на море на какие бы то ни было диеты и элементы на турнике. </quote>
!А когда жена оглянется на своего мужчину и увидит атлета ,а не алкаша с жирным ртом и пузом,то за её обещающий взгляд можно и поработать на турнике и отказать себе в лишнем куске.Опять же ,что еда ,что выпивка-можно от бокала и куска хорошего мяса удовольствия больше получить(да еще и ночь потом с женой),чем от обожраться и нажраться в гамно и жена отомстила с другим! 
оО И вот те вкусные бабушкины ватрушки? и мамин торт Наполеон? ога, счаз ))))) Может мне еще блины печь перестать? нееее, не согласен.. а жена и так никуда не денется, как и я от нее.. слава яйцам, нас связывает не только внешний вид и желание ЗЫ Опять во флуд перешли...
Вегетарианец - так в древности называли хреновых охотников.
