/forums/comment/197441-mozhet-gde-to-i-est-ili-zhe-takaja-banalnost-dolzhna
07.09.2015 09:57
Может где то и есть, или же такая банальность должна быть известна, но все же мне не хватает... Привык ставить цели ближние и дальние и постепенно к ним идти, разбивая движение на мелкие шаги... Поэтому идея такая:
если кто может поспособствовать из давно занимающихся нарисовать дерево(по аналогии с деревом каталогов или фамильным деревом если хортите) упражнений с самого низу, например:
1 человек полный ноль
/ | \
1.1 приседания 1.2 австрал подт 1.3 отжиман с колен
20 шт 15 шт(макс) 10 шт (макс)
| | |
1.1.1 присед на 1.2.1 норм подт нормальные отжимания
1 ноге 15(макс) 20(макс) 20(макс)
| \ /
продолжать до выход с силой на 2, можно начинать абракадабру
посинения

блин, редактор пробелы сжирает (((
Поясню: хочется общей картинки, пусть приближенной, но логически понятной на которую глянул и ясно что делать сейчас.. человек полный ноль, хочет заниматься, посмотрел - ага, сначало делаю приседания/подтягивания/отжимания пока не выйду на 20 приседаний, 15 австралийских подтягиваний и 10 отжиманий с колен (цель понятна и ясна)
по достижению этого рубежа человек видит, что можно переходить на нормальные подтягивания и отжимания и приседать на 1 ноге.
им теперь его цель смещается на 20 подтягиваний и 20 отжиманий, по достижении которых есть смысл пытаться делать выход силой на две...

Моё творчество, конечно притянуто за уши и основывается на том, что некоторые профили где значится не нулевой выход силой на 2 имеют минимум 20 подтягиваний и отжиманий.

Конечно, для составления дерева нужны люди которые точно помнят рубеж, когда они освоили тот или иной элемент, нет я не пытаюсь причесать всех под одну гребенку и понимаю, что все люди разные и у каждого будет плюс минус 15% от табличных... При обкатке людьми по отзывам можно совершенствовать дерево учитывая уже новые отзывы и добавляя элементы... Так же можно исходя из этого выдавать дополнительную репутацию(ибо сейчас 5 звездочек не у того, кто может и занимается 3 года, а у того, кто больше нафлудил на форуме, я согласен, что поддержка форума и его развитие - важны, но при чтении постов очень хочется сразу видеть каков опыт у человека)...

ЗЫ Или хотя бы разрисовать какие упражнения за какими следуют, дабы люди не поубивались пытаясь тренировать то, на что их явно не хватит...
Вегетарианец - так в древности называли хреновых охотников.
/forums/comment/197442-neprostaja-zadacha-s-kotoroj-pytajutsja-spravitsja
07.09.2015 10:02
Непростая задача, с которой пытаются справиться лучшие ученые умы.
Обратил бы внимание на постановку прежде всего следующих вопросов:
1. Наличие дисфункций, патологий, крайней детренированности определенных систем, органов, суставов, двигательных паттернов.
2. Устранение возможных дисфункций и патологий, доведение показетелей до уровня возрастных норм.
2. Определение приоритетности дальнейшего развития ввиду ограниченных адаптационных возможностей организма.
/forums/comment/197450-quote-name-ogrudko-post-197442-neprostaja-zadacha-s
07.09.2015 10:15
Непростая задача, с которой пытаются справиться лучшие ученые умы.
Обратил бы внимание на постановку прежде всего следующих вопросов:
1. Наличие дисфункций, патологий, крайней детренированности определенных систем, органов, суставов, двигательных паттернов.
2. Устранение возможных дисфункций и патологий, доведение показетелей до уровня возрастных норм.
2. Определение приоритетности дальнейшего развития ввиду ограниченных адаптационных возможностей организма.

Да, согласен, получится "средняя температура по больнице" но нужны ориентиры, а то смотрю ролики из разряда "как я тренил горизонт" - разброд и шатание, кто во что горазд и как придумал, хотя вроде целевые мышцы и практика уже должны бы быть наработаны..

Место в цифровом мире резиновое, по ссылке можно расположить опыт людей с разным возрастом и паталогиями, кто и как их убирал или минимизировал, в любом случае если человек отжимается 10 раз на коленях - один/два раза нормально он отжаться должен, если проблеммы со спиной - значит ее тоже надо включить в общую табличку и пусть добавляет в общие подходы становую иль подъем с переворотом ребенка 5 лет...
Вегетарианец - так в древности называли хреновых охотников.
/forums/comment/197454-s-samogo-nachala-ne-podskazhu-no-starye-razrjady-po
07.09.2015 10:26
С самого начала не подскажу, но старые разряды по воркауту выглядели вполне неплохими ориентирами (по крайней мере первые 3 точно). http://web.archive.org/web/20150319055257/http://workout.su/forum/343
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/197455-quote-name-bamb-post-197454-s-samogo-nachala-ne
07.09.2015 10:30
С самого начала не подскажу, но старые разряды по воркауту выглядели вполне неплохими ориентирами (по крайней мере первые 3 точно). http://web.archive.org/web/20150319055257/http://workout.su/forum/343

Во, мерси, а почему дальше не стали продолжать?
или дошедшие до 7 разряда постигают дзен и в подсказках не нуждаются?
Вегетарианец - так в древности называли хреновых охотников.
/forums/comment/197456-quote-name-koluka-post-197455-quote-name-bamb-post
07.09.2015 10:39
С самого начала не подскажу, но старые разряды по воркауту выглядели вполне неплохими ориентирами (по крайней мере первые 3 точно). http://web.archive.org/web/20150319055257/http://workout.su/forum/343

Во, мерси, а почему дальше не стали продолжать?
или дошедшие до 7 разряда постигают дзен и в подсказках не нуждаются?

Думаю что количество желающих выложить видео после 3го разряда потихоньку стремилось к нулю.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/197457-g-est-stimul-sdelat-4j-daby-vyjti-iz-statistiki-kak
07.09.2015 10:46
<g> есть стимул сделать 4й дабы выйти из статистики "как все"...
Вегетарианец - так в древности называли хреновых охотников.
/forums/comment/197458-quote-name-ogrudko-post-197442-neprostaja-zadacha-s
07.09.2015 10:54
Непростая задача, с которой пытаются справиться лучшие ученые умы.
Обратил бы внимание на постановку прежде всего следующих вопросов:
1. Наличие дисфункций, патологий, крайней детренированности определенных систем, органов, суставов, двигательных паттернов.
2. Устранение возможных дисфункций и патологий, доведение показетелей до уровня возрастных норм.
2. Определение приоритетности дальнейшего развития ввиду ограниченных адаптационных возможностей организма.

Что-то я совсем чуть-чуть не понял это про что?
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/197459-takoe-derevo-sdelat-slozhnaja-i-bolshaja-rabota-a-tak
07.09.2015 10:56
Такое дерево сделать - сложная и большая работа.
А так, было бы очень полезно. Заполняешь в профиле свои результаты (более расширенно, чем здесь сейчас) - и тебе даются подсказки, что можно изучать и как.
/forums/comment/197460-snachala-nado-samo-derevo-sdelat-nabor-jelementov-i-ih
07.09.2015 10:59
Сначала надо само дерево сделать, набор элементов и их порядок. А потом связи прописывать, сколько чего надо делать по количеству/времени, чтобы изучать другое.
/forums/comment/197461-quote-name-koluka-post-197441-zy-ili-hotja-by
07.09.2015 11:02
ЗЫ Или хотя бы разрисовать какие упражнения за какими следуют, дабы люди не поубивались пытаясь тренировать то, на что их явно не хватит...


В 100 дневке есть инфо-пост на эту тему, где была начата подобная работа. Но Caracal правильно пишет, что это очень сложно и долго делать, если делать про все элементы.

Да, согласен, получится "средняя температура по больнице" но нужны ориентиры, а то смотрю ролики из разряда "как я тренил горизонт" - разброд и шатание, кто во что горазд и как придумал, хотя вроде целевые мышцы и практика уже должны бы быть наработаны..


Если ты не знаешь с чего начать, то начни с программы 100-дневный воркаут - http://workout.su/100, она позволит систематизировать базовые знания + даст определенный уровень подготовки, который позволит дальше двигаться самостоятельно.

Если тебя интересуют чисто элементы, да побыстрее, то тебе прямая дорога в школу гимнастики, где опытный тренер тебя всему научит ;) Это и быстрее, и безопаснее будет.

<g> есть стимул сделать 4й дабы выйти из статистики "как все"...


А какие цели у тебя в тренировках стоят?


Что-то я совсем чуть-чуть не понял это про что?


Это то, с чего нужно начинать по идее :D
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/197474-da-sobstvenno-sejchas-i-starajus-priderzhivatsja-100
07.09.2015 11:41
Да, собственно сейчас и стараюсь придерживаться 100 дневки, с вариациями, поскольку есть еще жена/ребенок/интернет магаз/работа и прочее, не всегда меня на них хватает... собственно потому я тут и очутился - понравился подход к нагрузкам и простота начала 100 дневки... элементы интересуют постольку поскольку, просто как некие штрихи саморазвития, я никуда не спешу, все равно финиш у всех одинаков...
Цели мои банальны и наверное вызовут у некоторых зубовный скрежет =)
Хочу немного подправить спортивную форму и куда нить сплавить часть тех колорий которые потребляю. Фактически не диета потому, что это полезно для спорта и роста мышц, а спорт для нейтрализации того, что я получаю без диеты. Ну вот не готов я променять бокал вина и хорошо прожаренное мясо на крыше кафе с видом на море на какие бы то ни было диеты и элементы на турнике. Как дополнение - да, мне подходит, но как только встает вопрос о забрасывании удовольствия от жизни ради показателей - показатели идут в сад.
При всем при этом я до 20 лет не пил вообще и сейчас пью не много, праздники - вино или 0,5 пива после тяжелого дня(будни тяжелыми не считаю).

И да, дневник в его тутошней реализации решает, всегда помнишь о необходимости делать и в то же время никто не нудит над ухом.
Вегетарианец - так в древности называли хреновых охотников.
/forums/comment/197487-quote-name-koluka-post-197474-nu-vot-ne-gotov-ja
07.09.2015 12:41
Ну вот не готов я променять бокал вина и хорошо прожаренное мясо на крыше кафе с видом на море на какие бы то ни было диеты и элементы на турнике.
Как диета очень неплохо.Вот выпечку и сладости можно выкинуть, а бокал с мясом и видом на жену в купальнике у моря зачем же выкидыватьO:) !А когда жена оглянется на своего мужчину и увидит атлета ,а не алкаша с жирным ртом и пузом,то за её обещающий взгляд можно и поработать на турнике и отказать себе в лишнем куске.Опять же ,что еда ,что выпивка-можно от бокала и куска хорошего мяса удовольствия больше получить(да еще и ночь потом с женой),чем от обожраться и нажраться в гамно и жена отомстила с другим!
/forums/comment/197489-a-po-sportu-tut-takaja-shtuka-ja-vot-nachal-iz-za
07.09.2015 12:48
А по спорту тут такая штука-я вот начал из-за болей в спине,потом увидел в зеркале что руки,грудные больше стали,потом и жена похвалила,мужики на работе позавидовали,результаты поднялись и двигаться легче стало,физическая работа перестала казаться тяжелой,сердце стало лучше работать,о болях в спине забыл и увлекся и понравился я себе таким и уже отказ от алкоголя и сладостей не кажется мне большой ценой за приобретенные плюсы и бонусы от такого образа жизни!Потому ,что от спорта я удовольствия получаю больше чем от обжорства и пьянки!
/forums/comment/197534-vypechku-vykinut-ooo-i-vot-te-vkusnye-babushkiny
07.09.2015 16:37
Выпечку выкинуть? :OоО И вот те вкусные бабушкины ватрушки? и мамин торт Наполеон? ога, счаз ))))) Может мне еще блины печь перестать? нееее, не согласен.. а жена и так никуда не денется, как и я от нее.. слава яйцам, нас связывает не только внешний вид и желание =)

ЗЫ Опять во флуд перешли...
Вегетарианец - так в древности называли хреновых охотников.