Осторожно много букв!!! Вот и прошла воскресная тренировка с патриотами в нескучном саду. Тренировались по программе Максима Трухановцева - делай всё на максимум в 4-х подходах и с перерывами 2 минуты и между упражнениями 15 минут. Это конечно идёт в разрез с моим мировоззрением, но разок так протренить можно)) По сути получилась моя тренировка только на оборот. На своих тренировках я иду от меньшего к большему в каждом следующем подходе увеличиваю количество повторений или оставляю не меньше чем в предыдущем (исключение лесенка, туда и обратно). А тут у меня всё встало с ног на голову. Начали с обычных подтягиваний первый подход 45 раз (неплохо), второй 11, третий 11, четвёртый 9. После первых трёх подходов ощущение было такое, что всё конец тренировки, четвёртый подход вообще подтягиваться практически не мог, руки не сгибались. А это было только начало. Дальше были круговые подтягивания, а за ними подтягивания узким хватом, на этом с турником закончили и перешли к брусьям. Первое упражнение глубокие отжимания на столбах, второе отжимания ноги на возвышенности и отжимания от турника. И под конец пресс в сумме 100 раз хоть за 100 подходов)) В итоге на треню ушло 3 часа 45 минут в сумме подтянулся 169 раз, отжался 155 раз и 100 раз на пресс. Как по мне показатели не слишком большие, можно и больше и быстрее, но не в этом суть. Как я понял это была тренировка на выносливость, для себя решил такие тренировки проводить не чаще чем раз в месяц. В принципе остался доволен, хоть сегодня и болит правая бица что ложку не поднять)))
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
</quote>
