/forums/comment/198568-quote-name-sansanilemb-post-198547-ja-tozhe-schitaju
14.09.2015 21:47
<quote name=SanSaniLemb: post="198547">
Я тоже считаю ,что нон стоп это фигня чисто физиологически(но люди могут некоторые и 30 и 40 раз!) я пока стопорюсь на 20-ти, а после этого сделал еще 12 без перехватов и с полным выпрямлением рук.Итого рекорд жизни пока 32 раза!И пусть мне кто-нибудь скажет,что я подтягиваюсь меньше😇</quote>
Вот и я про тоже, подтянуться на максимум это значит сделать всё что можешь, а не делать лишь бы красиво, у меня после остановки в среднем остаётся 20% запас до максимума.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/198867-i-eshhjo-odna-trenirovka-pozadi-poka-est-vozmozhnost
17.09.2015 09:35
И ещё одна тренировка позади, пока есть возможность подтягиваюсь с доп весом. Разминка и все дела это понятно, на этот раз взял с собой побольше))) +5 кг 8 раз, +10 кг 8 раз, +15 кг 8 раз, и сделал два подхода +20 кг на 12 раз, и под конец для забивочки чтоб спина росла подтянулся без веса 28 раз. Итого что имеем, для большого количества подтягиваний с весом мне не хватает силовой выносливости, и слегка не подходит турник под эти цели. Корректировка тренировки: увеличить продолжительность, добавить базовые упражнения с большим числом повторений.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/199162-potrenil-s-patriotami-v-neskuchnom-shema-u-nih-odnako
20.09.2015 13:46
Потренил с патриотами в нескучном, схема у них однако жесть, не для меня. А по факту, средне потренил подтягивания на одной общее количество 18 повторений, был подход где по 4 раза делал, почти у цели)) также выходы потренил разными хватами, а именно широким средним и узким. Кстати по выходам тоже почти у цели, в нормальном качестве 6 раз могу сделать. Также потренил всякую ерунду типо выходы из уголка на брусьях и выходы из горизонтального виса на брусьях, хорошие там брусья. Под конец трени делал подтягивания 4 подхода по 25 раз, сказать честно еле сделал, уже и не помню когда последний раз подтягивания шли так тяжело, но думаю после этой трени добавлю и будет легче. Опять же 30 раз не за горами. И напоследок поотжимался на брусьях 5 подходов по 10 раз с минимальными перекурами, после 5 подхода ощущение было щас блевану, трица вообще ни к черту. Треней остался доволен, думаю скоро достигну запланированных целей нужно только на передний вис подражать. Кстати есть идея записать это всё на видео.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/199900-vchera-provel-trenirovku-u-sebja-na-rajone-na
23.09.2015 16:16
Вчера провел тренировку у себя на районе, на привычном турнике) За два дня после предыдущей трени так и не восстановился, почувствовал это после лесенки на одной до 5 раз на каждой, забилась и болела по ощущениям малая круглая, в сумме выполнил 32 повторения на одной. Перед этим тренировал передний вис три подхода по паре секунд, что-то тяжело он идёт нужно уделить ему больше внимания. Закончил тренировку 4 подхода по 25 раз в каждом, что дало в сумме 100, по сравнению с предыдущей тренировкой выполнил это упражнение значительно легче с запасом в первых двух подходах(думаю в скором времени можно переходить 3*30), что даёт предположить мой максимум сейчас в районе 30-35 раз, как раз по плану 30 раз в лёгкую)))
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/200658-img-http-workout-su-uploads-userfiles-screenshot-2015
24.09.2015 20:22

"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/200659-img-http-workout-su-uploads-userfiles-screenshot-2015
24.09.2015 20:23

Вот это питание, вот это я понимаю.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/200735-u-tebja-ved-30-raz-projdennyj-jetap
24.09.2015 22:07
У тебя ведь 30 раз пройденный этап!
/forums/comment/200741-quote-name-sansanilemb-post-200735-u-tebja-ved-30-raz
24.09.2015 22:12
<quote name=SanSaniLemb: post="200735">
У тебя ведь 30 раз пройденный этап!</quote>
Так оно, но я после этого бросал тренировки совсем, так что опять всё сначала только уже быстрей.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/200898-vchera-hotel-sdelat-trenju-kak-vsegda-na-turnike-no-ne
25.09.2015 09:13
Вчера хотел сделать треню как всегда на турнике, но не тут то бы. Ну и ладно, потренил дома вис, стойку на руках и отжимания в стойке. По факту, стоять на руках уже несложно, а вот отжиматься ппц как непросто. Решил потренить отжимания в стойке на руках у стены, очень так неслабо грузит плечи и трицу. Про вис думаю нужно сместить акцент со статики в сторону динамики, в данный период времени от неё будет больше толку. И под конец тренировки по отжимался от пола (несколько лет не отжимался уже), сделал три подхода первые два по 30 раз, третий 20 раз с широкой постановкой рук. Понял что грудак не работает от слова "совсем", нужно уделить ему должное внимание.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/200992-ja-ot-pola-voobshhe-ne-vizhu-smysla-otzhimatsja-nu
25.09.2015 11:45
Я от пола вообще не вижу смысла отжиматься (ну это личное мнение) помоему лучше в горизонте на брусьях отжиматься,пусть и не в полную амплитуду,пусть и не много поначалу,Пусть и горизонт вначале будет ближе к 45 градусам,но по мере прогресса все эти параметры выйдут на приемлемый уровень,а грудь и плечи нехило работают и как раз на массу,судя по тяжести выполнения и небольшим, в связи с этим, количеством раз.По динамике для переднего виса в личку тебе отписал!
/forums/comment/201132-quote-name-sansanilemb-post-200992-ja-ot-pola
25.09.2015 17:54
<quote name=SanSaniLemb: post="200992">
Я от пола вообще не вижу смысла отжиматься (ну это личное мнение) помоему лучше в горизонте на брусьях отжиматься,пусть и не в полную амплитуду,пусть и не много поначалу,Пусть и горизонт вначале будет ближе к 45 градусам,но по мере прогресса все эти параметры выйдут на приемлемый уровень,а грудь и плечи нехило работают и как раз на массу,судя по тяжести выполнения и небольшим, в связи с этим, количеством раз.По динамике для переднего виса в личку тебе отписал!</quote>
Если б я ещё держал хотябы немного этот горизонт то да очень хорошое упражнение для трицы и груди.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/202240-ostorozhno-mnogo-bukv-vot-i-proshla-voskresnaja
28.09.2015 09:52
Осторожно много букв!!! Вот и прошла воскресная тренировка с патриотами в нескучном саду. Тренировались по программе Максима Трухановцева - делай всё на максимум в 4-х подходах и с перерывами 2 минуты и между упражнениями 15 минут. Это конечно идёт в разрез с моим мировоззрением, но разок так протренить можно)) По сути получилась моя тренировка только на оборот. На своих тренировках я иду от меньшего к большему в каждом следующем подходе увеличиваю количество повторений или оставляю не меньше чем в предыдущем (исключение лесенка, туда и обратно). А тут у меня всё встало с ног на голову. Начали с обычных подтягиваний первый подход 45 раз (неплохо), второй 11, третий 11, четвёртый 9. После первых трёх подходов ощущение было такое, что всё конец тренировки, четвёртый подход вообще подтягиваться практически не мог, руки не сгибались. А это было только начало. Дальше были круговые подтягивания, а за ними подтягивания узким хватом, на этом с турником закончили и перешли к брусьям. Первое упражнение глубокие отжимания на столбах, второе отжимания ноги на возвышенности и отжимания от турника. И под конец пресс в сумме 100 раз хоть за 100 подходов)) В итоге на треню ушло 3 часа 45 минут в сумме подтянулся 169 раз, отжался 155 раз и 100 раз на пресс. Как по мне показатели не слишком большие, можно и больше и быстрее, но не в этом суть. Как я понял это была тренировка на выносливость, для себя решил такие тренировки проводить не чаще чем раз в месяц. В принципе остался доволен, хоть сегодня и болит правая бица что ложку не поднять)))
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/202538-quote-name-zark-post-201132-esli-b-ja-eshhjo-derzhal
28.09.2015 21:40
<quote name=Zark: post="201132">
Если б я ещё держал хотябы немного этот горизонт то да очень хорошое упражнение для трицы и груди</quote>
Я на прямых руках тоже не держу,а на согнутых легче намного(как Ганнибал)
/forums/comment/202541-quote-name-zark-post-202240-nachali-s-obychnyh
28.09.2015 21:42
<quote name=Zark: post="202240">
Начали с обычных подтягиваний первый подход 45 раз </quote>
ХЕРА себе всего лишь неплохо!Мутант!
/forums/comment/202671-quote-name-sansanilemb-post-202541-quote-name-zark
29.09.2015 09:25
<quote name=SanSaniLemb: post="202541">
<quote name=Zark: post="202240">
Начали с обычных подтягиваний первый подход 45 раз </quote>
ХЕРА себе всего лишь неплохо!Мутант!</quote>
Нее, мутант это если б ещё одна рука была, а так просто человек, хотя за сравнение спасибо)) а так я в принципе был уверен, что у меня сейчас результат в районе 40 повторений, но толку-то от этих подтягиваний???
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)