/forums/comment/214059-spasibo-ponjatno
02.11.2015 04:25
Спасибо, понятно!
/forums/comment/214228-vsem-privet-dlja-nachala-rasskazhu-kak-ja-sebe
02.11.2015 17:37
Всем привет, для начала расскажу как я себе представляю занятия в зале и зачем они нужны. Скорее всего основная цель как и у большинства это здоровье, но я понимаю под этим такое состояние при котором человек может делать всё что хочет, в том числе поднимать большие веса, а для этого нужна большая сила. Вот в зал я и хожу, грубо говоря, качать силу. Начал ходить в зал где меня приучили делать базу, то есть присед, жим и тягу. Пауэрлифтинг. Но с тягой как-то у меня не пошло и никаких особых результатов в силовом троеборье я не достиг, но продолжал ходить (вот упрямый). Любимым упражнением у меня был жим. Так мало помалу и жал. Время шло, а толку мало, нужно было идти вперёд, нужна была цель! И решил я тогда пожать два своих веса, а весил я тогда около 70 кг (ну в принципе как и сейчас), получается 140 кг. Да и какая же красивая штанга когда на ней висят с каждой стороны по четыре пятнадцати килограммовых диска❤ Ну это всё лирика, в итоге я пожал 145 кг при своём весе 70-72 кг, примерно год назад или чуть больше, что в последствии оказалось норматив мастера спорта при прохождении допинг контроля практически в любой федерации. Но не всё так гладко, как в сказке зимой прошлого года получил травму левого плеча (как ни странно именно на жиме) и почти на год вылетел из тренировочного процесса. Сейчас прохожу этап восстановления, рабочие веса в жиме до 100 кг на большое количество раз. И надумал подготовиться к русскому жиму, даже с соревнованиями почти определился, но опять же если будет результат, а пожать я хочу на Мастера Спорта в категории до 75 кг, ориентировочно 35 раз, но это опять же смотря где. В общем вот и всё что хотел рассказать, это вводная часть чтоб было понятно о чём дальше будет идти речь.
Спасибо всем кто читает, задавайте вопросы, отвечу всем по возможности.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/214232-145-jeto-ochen-kruto
02.11.2015 17:53
145 это очень круто!
/forums/comment/214825-quote-zark-quote-name-zark-post-196799-podtjanulsja
04.11.2015 11:00
Zark:>
<quote name=Zark: post="196799">
Подтянулся по разу на одной, ... небольшую лесенку до 3 на одной</quote>
<quote name=Zark: post="196799">
подтягивания 20-20-10. Неожиданно тяжело пошли, ..</quote>

<quote name=Zark: post="196799">
руки в хлам.</quote>
</quote>
Неудивительно, что после лесенки на одной подтягивание пошли с трудом !

У меня к тебе предложение, если есть такая возможность, в следующий раз, когда будешь лесенку на одной делать - мог бы ты эту лесенку на видео записать - все подходы все повторения (повторения со всех подходов слить в один файл, и выложить - в дневник, к примеру). Ну, типа потом самому посмотреть, другим показать 😃 Мне был бы живой виртуальный пример к чему стремиться и как это выглядит (лесенка до 7ми!)
😃

"Принимай критику только от тех, кто добился больше тебя"(c)
/forums/comment/216289-vsem-privet-davno-ne-pisal-na-proshloj-trene-pozhal-80
09.11.2015 21:38
Всем привет, давно не писал, на прошлой Трене пожал 80 на 20, практически без запаса, и пожал гантели на наклонной скамье 30° 26 кг на 10, думал ппц плечу, а нет, на следующий день всё нормально, плавно подхожу к заветным 100 кг, думаю даже отжимания на брусьях с доп весом включить в тренировки.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/251592-davnenko-anekdota-ne-bylo-strogo-sekretno-lichno-v
19.04.2016 16:08
Давненько анекдота не было:
"Строго секретно! Лично в руки! Рейхсфюреру СС Генриху Гиммлеру!
Рейхсфюрер!.."
Штирлиц положил ручку и задумался: "А может всё-таки написать по-немецки?"
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/253104-vsem-privet-vot-ja-i-vernulsja-tak-skazat-otkryl
25.04.2016 12:09
Всем привет, вот я и вернулся, так сказать, открыл летний сезон.
Теперь самое главное определить направление развития, а оно не поменялось с прошлого года, а именно:

<quote name=Zark: post="196833">
- подтягивания 30 раз влёгкую;
- выходы на две 8 раз в нормальном качестве;
- подтягивания на одной по 5 раз на каждую;
- передний вис 10 секунд.</quote>
кстати вис в прошлом году так и не освоил.
В прошедшую субботу сходил на тренировку оценить, так сказать, что осталось после зимы:
подтягивания - 10 раз легко (попрошу не ржать),
выходы не две - 3 раза, качество так себе,
подтягивания на одной - по разу на каждой,
ну и вис понятно дело никак.
На что стоит обратить внимание, силовые меня устраивают, а вот выносливость нет, значит её и нужно тренить усиленно.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/256040-ostavlju-zdes-chtob-ne-poterjat-http-workout-su-forum
07.05.2016 18:40
Оставлю здесь чтоб не потерять http://workout.su/forum_thread/546 разряды.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/256700-sovsem-zabil-na-dnevnik-no-vy-ne-podumajte-chto-ja-ne
11.05.2016 09:51
Совсем забил на дневник, но Вы не подумайте что я не занимаюсь (недождётесь😁). Так вот, прошли ещё две тренировки, примерно для себя прикинул схему, то есть порядок и количество упражнений, выглядит это всё так:
1. Разминка, общая (как всегда) и силовая, а именно нагрузить и согреть целевые мышцы, подтягивания 8-10 раз, отжимания на брусьях 10 раз, выход силой 3 раза, подтягивания на одной по разу на каждую.
2. Первым делом я тренирую самые сложные упражнения и элементы, сейчас у меня в приоритете передний вис и подтягивания на одной, сначала делаю несколько подходов на удержание самого виса, конечно если вообще идёт, потом три подхода по шесть раз подъём горизонтального тела чуть выше параллели к земле, затем лесенку в подтягивании на одной до трёх на каждую, только вверх. Если есть настроение то делаю ещё два-три подхода выходов силой на две руки по три-четыре раза.
3. Завершаю тренировку обычными подтягиваниями 50 раз за наименьшее количество подходов, сейчас это три, 25, 15, 10 раз.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/257528-dobralsja-taki-ja-do-kamery-i-zapisal-paru-video
15.05.2016 18:35
Добрался таки я до камеры и записал пару видео, хорошо однако тренить в компании

"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/260011-proshlo-eshhjo-paru-trenirovok-rezultaty-menja
28.05.2016 20:23
Прошло ещё пару тренировок, результаты меня устраивают, все, кроме переднего виса, а так нормально.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)