День 101-Турбо Эпсилон
Планка 3 круга
1х15-15-7
1х6-15-7 узким отжимания
1х15-15-6
1х10-15-5 узикм отжимания
1х10-15-5
Убойная штука особенно отжимания узким хватом
После 1х10 отжимания на брусьях ноги тоже на брусьях и 1х10 отжимания на брусьях ноги вис.
День 102-й Турбо зетта
Бег в упоре лежа 3х30 сек. очень круто,
1х15-20-7
4х10-20-7
Отжимания не очень понял и не прочувствовал, но подтягивания с трудом последний круг сделал. После 1х10 отжимания на брусьях, 1х10 отжимания на турнике.
День 102-й Турбо Ита
Лесенка:
подтягивания 1-7-7-1,(предплечия забились до нельзя, не хватало сил и дыхалки)
Приседания 5-30-30-5, нормально ноги немного забились
Отжимания 2-14-14-2, плечи отваливались
Но Я закончил УРРаааааа!!!!!
