/forums/comment/200335-den-30-j-4h7-10-10-20-reshil-pribavit-v
День 30-й
4х7-10-10-20 решил прибавить в подтягиваниях
Ягодицы болят прилично
/forums/comment/200947-den-31-j-4h7-10-10-20-bednye-moi-jagodicyd-blue-o-o
День 31-й
4х7-10-10-20 бедные мои ягодицы
:blue:
/forums/comment/202235-den-32-j-4h7-10-10-20-poka-eshhe-boljat
День 32-й
4х7-10-10-20 пока еще болят
/forums/comment/202239-den-33-j-s-ogromnym-trudom-zastavil-sebja
День 33-й
С огромным трудом заставил себя тренироваться,
странный день потеря желания, но сделал
4х7-10-10-20 ягодицы прошли, может быть из-за потери желания 
Отжимания продолжаю делать с поднятой ногой
/forums/comment/202780-den-34-j-4h7-10-10-20-urrra-jagodicy-proshli-no-vse
День 34-й
4х7-10-10-20 Уррра ягодицы прошли,
но все равно восстановление после кругов тяжеловатое.
после добавил отжимания на брусьях 4х5.
/forums/comment/203615-den-35-j-otdyh
/forums/comment/203625-den-36-j-4h7-10-10-20-po-legche-no-k-vosstanovleniju
День 36-й
4х7-10-10-20 по легче, но к восстановлению остаются вопросы.
Подтягивания в последнем круге идут с натягом, но мышцы привыкли и кажется перестали участвовать в росте этот факт немного угнетает, но к увеличению количества я еще не готов.
Отжимания на брусьях 5х5
/forums/comment/204083-den-37-j-4h7-10-10-20-bez-izmenenij-otzhimanija-nachal
День 37-й
4х7-10-10-20 без изменений,
отжимания начал ставить ноги на скамейку.
После 3х6 и 5х6 отжимания на брусьях
/forums/comment/204330-den-38-j-4h7-10-10-20-posle-5-6-otzhimanija-na-brusjah
День 38-й
4х7-10-10-20
После 5×6 отжимания на брусьях
/forums/comment/204453-den-39-j-4h7-10-10-20-segodnja-ja-srazhalsja-sovsem-s
День 39-й
4х7-10-10-20 Сегодня я сражался, совсем с функционалом напряг на последнем кругу задыхался трудно шли подтягивания.
После 5х6 отжимания на брусьях делал спокойно технично с хорошей амплитудой.
Сегодня решил сделать замер:
Ребра- 89 см
Живот в районе пупка - 91 см
Грудь, спина - 109 см
Бедра - 87 см
Рука пр. - 30 см
Рука л. - 30 см
Вес 78 кг.
/forums/comment/205017-den-40-j-po-stecheniju-obstojatelstv-otdyh
День 40-й
По стечению обстоятельств Отдых...
/forums/comment/205350-den-41-j-4h7-10-10-20-posle-5h7-otzhimanija-na-brusjah
День 41-й
4х7-10-10-20
После 5х7 отжимания на брусьях
По моему Я слабею по сравнению с началом и восстановление до сих пор очень долгое
/forums/comment/205788-den-42-j-4h7-10-10-20-posle-5h7
День 42-й
4х7-10-10-20
После 5х7
/forums/comment/206265-den-43-j-4h7-10-10-20-vosstanovlenija-mezhdu-krugami
День 43-й
4х7-10-10-20 восстановления между кругами тяжелое, после 3-го круга 60 секунд не хватает
После 5х7 отжимания на брусьях
Попробовал на турнике пресс подтянулся на половину махи 2-мя ногами в право, в лево 2х6
/forums/comment/206646-den-44-j-4h7-10-10-20-posle-5h8-otzhimanija-na-brusjah
День 44-й
4х7-10-10-20
После 5х8 отжимания на брусьях
Попробовал на турнике подтягивания на половину в этом положении ноги согнуты разгибания ног 10-9-8
