/forums/comment/195042-razgovorilis-vchera-s-muzhikom-na-ploshhadke-on-himik
12.08.2015 14:21
Разговорились вчера с мужиком на площадке (он химик по образованию и бывший полу-проф армреслер), так он рассказал о чудо аминокислоте бета-аланин, которая выводит из мышц молочную кислоту прямо в процессе тренировки, в результате чего они не закисляются и можно сделать чуть ли не на 20-25% больше, чем без неё (в примере был русский жим и рост с 60 повторений до 80 повторений). Кто что знает на эту тему?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/195085-odna-iz-sostavljajushhih-pred-trenirovochnyh
12.08.2015 17:05
Одна из составляющих пред тренировочных комплексов, на этом мои познания заканчиваются. Ну а как известно предтрен славится тем, что сегодня потренил лучше, а завтро отходняк жёстче.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/195095-citata-iz-odnoj-knigi-kotoruju-ja-uzhe-ustal-piarit
12.08.2015 18:29
Цитата из одной книги, которую я уже устал пиарить :)
Name:
Буферные вещества предотвращают резкое снижение рн скелетных мышц при выполнении анаэробных упражнений путем обратимого связывания протонов. В мышечных клетках β-аланин и гистидин служат предшественниками при синтезе карнозина, одного из основных буферных веществ скелетных мышц. диета большинства людей содержит достаточное количество гистидина, таким образом, именно β-аланин является субстратом, лимитирующим синтез карнозина в мышцах [31, 51]. исключение – низкое потребление гистидина с пищей [108]. Продукты, в которых содержится большое количество гистидина: твердые сыры, мясо, бобовые, творог, рыба. Потребление добавок β-аланина в дозе 1,6-6,4 г/день (≤ 100 мг/
кг массы тела) в течение 2-12 недель способно увеличить содержание карнозина в мышцах тренированных и нетренированных людей [11].

Парестезия – онемение, чувство покалывания и ползания мурашек, как после временного нарушения кровообращения. Подобный эффект связывают с сенситизацией чувствительных нейронов кожи вследствие экспрессии MrgprD [79].

После прекращения приема снижение концентрации карнозина в мышцах происходит со скоростью ~2-4% в неделю и достигает первоначальных значений через 6-20 недель [9, 104].Прием β-аланина в виде добавки в некоторых случаях оказывает положительное эргогенное воздействие: повышает максимальную мощность усилия, увеличивает силу, уменьшает накопление лактата, увеличивает время до наступления утомления, а также обеспечивает другие физиологические преимущества [11]. Метаанализ 15 исследований Hobson et al. [58] показал, что потребление добавок β-аланина существенно увеличивает объем и эффектив-
ность выполнения упражнений продолжительностью 60-240 с (ES =0.665) и, в некоторой степени, >240 с (ES = 0.368). Тем не менее, не во всех исследованиях прием добавки оказывал влияние на результаты в упражнениях.
/forums/comment/195108-quote-name-zark-odna-iz-sostavljajushhih-pred
12.08.2015 19:38
Одна из составляющих пред тренировочных комплексов, на этом мои познания заканчиваются. Ну а как известно предтрен славится тем, что сегодня потренил лучше, а завтро отходняк жёстче.

а если завтра война?!? а у тебя жесткий такой отходняк??? ну ладно, пусть завтра не война а подходят к тебе ребята на момент стрельнуть сигаретку/мобилу/денег а у тебя опять жесточайший отходняк o.O и что ты скажешь "ребята я счас не форме, вчера на 20%-25% больше сделал, давайте встретимся через пару дней"? Брррр, ужас то какой :( Очень уж мне не нравиться идеология современного спорта с его циклами, мне очень нравиться идеология спецназа ^_^: тренься как хошь ешь что хошь но будь готов в любой момент схватить пулемет Корд к нему ящик патронов и на бегу сбивать вертолеты <g> ну или подошли к тебе ребята а ты их тонким таким слоем по асфальту мажешь <g>
/forums/comment/195141-quote-name-wildcat-quote-name-zark-odna-iz
12.08.2015 22:56
Одна из составляющих пред тренировочных комплексов, на этом мои познания заканчиваются. Ну а как известно предтрен славится тем, что сегодня потренил лучше, а завтро отходняк жёстче.

а если завтра война?!? а у тебя жесткий такой отходняк??? ну ладно, пусть завтра не война а подходят к тебе ребята на момент стрельнуть сигаретку/мобилу/денег а у тебя опять жесточайший отходняк o.O и что ты скажешь "ребята я счас не форме, вчера на 20%-25% больше сделал, давайте встретимся через пару дней"? Брррр, ужас то какой :( Очень уж мне не нравиться идеология современного спорта с его циклами, мне очень нравиться идеология спецназа ^_^: тренься как хошь ешь что хошь но будь готов в любой момент схватить пулемет Корд к нему ящик патронов и на бегу сбивать вертолеты <g> ну или подошли к тебе ребята а ты их тонким таким слоем по асфальту мажешь <g>

А какие ко мне претензии? Я вообще против предтрена, это раз, а если хочешь ребят на районе размазывать то тут нужны единоборства, но никак не воркаут, это два.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/195165-ogrudko-spasibo-chto-to-podobnoe-ja-i-hotel-prochitat
13.08.2015 09:54
ogrudko,

Спасибо, что-то подобное я и хотел прочитать))) теперь понятно, как выигрывать соревнования по подтягиваниям и брусьям не напрягаясь))) в общем, в любых соревнованиях теперь выигрывает тот, кто больше денег потратил на подготовку....
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/195175-quote-name-wasd-ogrudko-spasibo-chto-to-podobnoe-ja-i
13.08.2015 12:33
ogrudko,

Спасибо, что-то подобное я и хотел прочитать))) теперь понятно, как выигрывать соревнования по подтягиваниям и брусьям не напрягаясь))) в общем, в любых соревнованиях теперь выигрывает тот, кто больше денег потратил на подготовку....

Всегда так и было.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/195176-quote-name-ogrudko-citata-iz-odnoj-knigi-kotoruju-ja
13.08.2015 12:34
Цитата из одной книги, которую я уже устал пиарить

А что за книга, можешь подсказать?
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/195183-sergej-strukov-osnovy-fitnes-trenirovki-2-0
13.08.2015 13:30
Сергей Струков - Основы фитнес тренировки 2.0
/forums/comment/266215-na-samom-dele-sozdaet-bufernuju-sredu-psh-myshc
16.07.2016 14:01
на самом деле создает буферную среду))) пш мышц становится более щелочным ну и как бы молочная кислота нейтрализуется + карнитин откладывается в мышцах
молочная кислота типа тормоза выбрасывается в мышцы для предупреждения что типа хватит уже мышцы порвутся - бетка при постоянном приеме как бы отключает эту защиту что ли вот) очень очень нужна эта аминка силовые и памп возростают пьется курсом
каждому свое