Name:>
Буферные вещества предотвращают резкое снижение рн скелетных мышц при выполнении анаэробных упражнений путем обратимого связывания протонов. В мышечных клетках β-аланин и гистидин служат предшественниками при синтезе карнозина, одного из основных буферных веществ скелетных мышц. диета большинства людей содержит достаточное количество гистидина, таким образом, именно β-аланин является субстратом, лимитирующим синтез карнозина в мышцах [31, 51]. исключение – низкое потребление гистидина с пищей [108]. Продукты, в которых содержится большое количество гистидина: твердые сыры, мясо, бобовые, творог, рыба. Потребление добавок β-аланина в дозе 1,6-6,4 г/день (≤ 100 мг/
кг массы тела) в течение 2-12 недель способно увеличить содержание карнозина в мышцах тренированных и нетренированных людей [11].
Парестезия – онемение, чувство покалывания и ползания мурашек, как после временного нарушения кровообращения. Подобный эффект связывают с сенситизацией чувствительных нейронов кожи вследствие экспрессии MrgprD [79].
После прекращения приема снижение концентрации карнозина в мышцах происходит со скоростью ~2-4% в неделю и достигает первоначальных значений через 6-20 недель [9, 104].Прием β-аланина в виде добавки в некоторых случаях оказывает положительное эргогенное воздействие: повышает максимальную мощность усилия, увеличивает силу, уменьшает накопление лактата, увеличивает время до наступления утомления, а также обеспечивает другие физиологические преимущества [11]. Метаанализ 15 исследований Hobson et al. [58] показал, что потребление добавок β-аланина существенно увеличивает объем и эффектив-
ность выполнения упражнений продолжительностью 60-240 с (ES =0.665) и, в некоторой степени, >240 с (ES = 0.368). Тем не менее, не во всех исследованиях прием добавки оказывал влияние на результаты в упражнениях. </quote>
кг массы тела) в течение 2-12 недель способно увеличить содержание карнозина в мышцах тренированных и нетренированных людей [11].
Парестезия – онемение, чувство покалывания и ползания мурашек, как после временного нарушения кровообращения. Подобный эффект связывают с сенситизацией чувствительных нейронов кожи вследствие экспрессии MrgprD [79].
После прекращения приема снижение концентрации карнозина в мышцах происходит со скоростью ~2-4% в неделю и достигает первоначальных значений через 6-20 недель [9, 104].Прием β-аланина в виде добавки в некоторых случаях оказывает положительное эргогенное воздействие: повышает максимальную мощность усилия, увеличивает силу, уменьшает накопление лактата, увеличивает время до наступления утомления, а также обеспечивает другие физиологические преимущества [11]. Метаанализ 15 исследований Hobson et al. [58] показал, что потребление добавок β-аланина существенно увеличивает объем и эффектив-
ность выполнения упражнений продолжительностью 60-240 с (ES =0.665) и, в некоторой степени, >240 с (ES = 0.368). Тем не менее, не во всех исследованиях прием добавки оказывал влияние на результаты в упражнениях. </quote>
Одна из составляющих пред тренировочных комплексов, на этом мои познания заканчиваются. Ну а как известно предтрен славится тем, что сегодня потренил лучше, а завтро отходняк жёстче.</quote>
и что ты скажешь "ребята я счас не форме, вчера на 20%-25% больше сделал, давайте встретимся через пару дней"? Брррр, ужас то какой 
Очень уж мне не нравиться идеология современного спорта с его циклами, мне очень нравиться идеология спецназа 
: тренься как хошь ешь что хошь но будь готов в любой момент схватить пулемет Корд к нему ящик патронов и на бегу сбивать вертолеты 
ну или подошли к тебе ребята а ты их тонким таким слоем по асфальту мажешь Одна из составляющих пред тренировочных комплексов, на этом мои познания заканчиваются. Ну а как известно предтрен славится тем, что сегодня потренил лучше, а завтро отходняк жёстче.</quote>
и что ты скажешь "ребята я счас не форме, вчера на 20%-25% больше сделал, давайте встретимся через пару дней"? Брррр, ужас то какой Очень уж мне не нравиться идеология современного спорта с его циклами, мне очень нравиться идеология спецназа : тренься как хошь ешь что хошь но будь готов в любой момент схватить пулемет Корд к нему ящик патронов и на бегу сбивать вертолеты ну или подошли к тебе ребята а ты их тонким таким слоем по асфальту мажешь </quote>
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
