/forums/comment/189879-vse-bedy-ot-samoocenki-zavyshennoj-sizhu-nogi-boljat
11.06.2015 22:37
Все беды от самооценки завышенной. Сижу, ноги болят, руки болят, пресс... он-то с чего?
А все потому, что упражнения, если их не делать, кажутся легкими. Хо! Я же когда-то 14 подтягиваний делал, что мне каких-то пять. Пусть и четыре повтора. И отжимался тридцать раз. Угу. Давно.
В итоге на третьем и четвертом кругах сделал по четыре подтягивания и семь отжиманий. Зато все приседания! <g>
Лучше бы я их тоже сократил. :/ Ходить больно. Ладно, завтра будем посмотреть.

UPD (13.10.15):
Осилил я стодневку. В лайтовом режиме, без навороченных тренировок, но все сто дней отзанимался. Молодец я. B)


UPD (05.05.17):
Замахнусь-ка я на вторую стодневку. Опять с опозданием, но летом мне заниматься легче. Начало на 4-й страничке дневника.
Пропуски: 8.
/forums/comment/190049-dejstvitelno-myshcy-boleli-silno-reshil-chto-luchshe
14.06.2015 09:22
Действительно, мышцы болели сильно. Решил, что лучше уж я буду строить из себя Аполлона помедленнее.

Второй день:
4 х 3+5+5+5

Третий день:
4 х 3+6+6+6

Четвертый день:
4 х 4+6+6+6

Боль в мышцах потихоньку проходит. Так что можно больше внимания обращать на технику.
Сегодня на площадке просто аншлаг. Когда я только подошел, там уже занимался парнишка. То ли тяжеловес, то ли боксер. Во всяком случае объем мышц как два моих. :) Потом дедушка подтянулся. А под конец дяденька лет 40 с пивным животиком на стадион побегать пришел. Воскресенье. А до этого три дня ни души не было.
/forums/comment/190213-poka-mogu-uvelichivat-tolko-prisedanija-po
16.06.2015 11:57
Пока могу увеличивать только приседания. По отжиманиям и подтягиваниям достиг потолка - на последнем круге делаю уже с усилием. А увеличивать можно только на всех сразу. Ну ничего, подождем.

Пятый день:
4 х 4+7+6+7

Шестой день:
4 х 4+7+6+7
/forums/comment/190219-privet-tishe-edesh-dalshe-budesh-ne-speshi-uvelichivat
16.06.2015 13:53
Привет. Тише едешь, дальше будешь. Не спеши увеличивать нагрузку, дай мышцам адаптироваться. Всё со временем придёт, главное избегать травм.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/190414-jeto-ja-ponimaju-prosto-s-odnoj-storony-hochetsja
18.06.2015 16:48
Это я понимаю. :) Просто с одной стороны хочется дотягивать хотя бы до базовых стандартов, заданных в этой программе, а с другой стороны максимально эффективно развиваться. Поэтому и стараюсь увеличивать нагрузку, как только вижу, что есть запас.

Седьмой день:
Просто сделал разминку. Даже на улицу не пошел. Отдых, так отдых.

Восьмой день:
4 х 4+8+7+8

Очень боялся, что после отдыха будет лениво куда-то идти. Но нет, проснулся, оделся, пошел. Причем, если в начале тренировки во время разминки все тело кричит: "Воу-воу, паринь, палехше, я ищо ни праснулось", то под конец все мышцы уже отлично себя чувствуют, и ощущается приятная усталость.
Попробую завтра видео заснять.
/forums/comment/190505-devjatyj-den-4-h-4-8-7-8-obeshhannoe-video-video-https
19.06.2015 14:27
Девятый день:
4 х 4+8+7+8

Обещанное видео:

/forums/comment/190650-i-zdravstvujte-menja-zovut-denis-i-ja-gamasek
21.06.2015 00:52
- Здравствуйте, меня зовут Денис и я - гамасек*.
- (нестройным хором) Привет, Денис!
(из стенограммы заседания Общества анонимных гамасеков)

*гамасек - игрок в компьютерные игры (от англ game - игра, прим. перев.)

Сегодня ночью сорвался - играл до 5 утра. В 9 взял себя за жопу и пошел на тренировку. Вначале ломало. Все лень, в руках усталость, голова тяжелая. Потом отпустило, и к концу тренировки я был огурцом. Сейчас еле-еле сижу, глаза слипаются. Пойду спать и завтра на тренировку.

Десятый день:
4 х 4+8+7+8
/forums/comment/190846-odinnadcatyj-den-4-h-4-8-8-8-dvenadcatyj-den-4-h-4-8-8
23.06.2015 11:55
Одиннадцатый день:
4 х 4+8+8+8

Двенадцатый день:
4 х 4+8+8+8

Тринадцатый день:
Вынужденный выходной вместо завтрашнего.
/forums/comment/191058-chetyrnadcatyj-den-4-h-5-8-8-8-pjatnadcatyj-den-4-h-5
25.06.2015 23:06
Четырнадцатый день:
4 х 5+8+8+8

Пятнадцатый день:
4 х 5+10+8+10

Вышел-таки на базовое количество повторений по подтягиваниям и приседаниям. Но пока дается тяжело. К концу четвертого круга дышу как загнанная лошадь. По отжиманиям, наверно, не успею за неделю догнать. А там уже плюс один круг. o.O
Ладно, медленно, но верно.
/forums/comment/191153-shestnadcatyj-den-4-h-5-10-8-10-semnadcatyj-den-4-h-5
27.06.2015 13:08
Шестнадцатый день:
4 х 5+10+8+10

Семнадцатый день:
4 х 5+10+8+10
/forums/comment/191418-vosemnadcatyj-den-4-h-5-10-9-10-devjatnadcatyj-den-i
30.06.2015 12:46
Восемнадцатый день:
4 х 5+10+9+10

Девятнадцатый день:
Пропуск по болезни. Ну ладно-ладно, раскусили вы меня. Играл до 5 утра. Подумал, что в 7:15 встать не смогу и устроил внеочередной день отдыха. Но в среду зато отдыхать не собираюсь! И разминку сделал вчера.

Двадцатый день:
4 х 5+10+9+10
/forums/comment/191597-dvadcat-pervyj-den-4-h-5-10-9-10-dvadcat-vtoroj-den
02.07.2015 11:28
Двадцать первый день:
4 х 5+10+9+10

Двадцать второй день:
Пять кругов. 0_о
4 х 5+10+9+10
1 х 4+10+7+10

Я и на четвертом-то круге последние подтягивания и отжимания стиснув зубы делал. А тут еще один! В итоге решил делать максимум на последнем круге. И посмотрим, сумею ли за пару-тройку дней подтянуть его до первых четырех.
/forums/comment/191828-dvadcat-tretij-den-5-h-5-10-9-10-dvadcat-chetvertyj
04.07.2015 22:49
Двадцать третий день:
5 х 5+10+9+10

Двадцать четвертый день:
5 х 5+10+9+10

Последние отжимания на пятом круге делаю через не могу. :P
/forums/comment/191945-dvadcat-pjatyj-den-5-h-5-10-9-10-dvadcat-shestoj-den-5
06.07.2015 13:57
Двадцать пятый день:
5 х 5+10+9+10

Двадцать шестой день:
5 х 5+10+9+10

Да, чуть не забыл.
69,7 кг.
Для истории. Раз в неделю буду взвешиваться. Хочу диаметрально противоположных вещей - набрать массу и уменьшить объем талии. О! Талию замерить надо будет.
/forums/comment/192120-dvadcat-sedmoj-den-otdyh-na-den-ranshe-no-na-ulice
08.07.2015 12:21

Двадцать седьмой день:
Отдых. На день раньше, но на улице шел дождь и я сачканул. Тряпка! <_<


Двадцать восьмой день:
5 х 6+10+9+10
На улице все еще сыро, но заниматься можно. Увеличил количество подтягиваний на один. Еще через пару деньков хочу наконец количество отжиманий к базовому привести.

А уже четыре недели прошло, однако. Завтра выпады.