Может быть, не с физической точки зрения. Не получилось накачать себе бицуху, как у братухи-борцухи. И дыхалка по-прежнему так себе. Но с психологической.
1. Самооценка-то моя повысилась. Я не бросил занятия, а наперекор себе довел дело до конца. А ведь это сложно - вставать рано утром, когда можно поспать. Делать семь подтягиваний, хотя вчера хватало шести. Отдыхать 45 секунд, хотя никто не видит, и можно бы и полторы минуты постоять. И снова запрыгивать на турник на пятом круге, а потом еще и на шестом, хотя организм говорит "Ой, чувак, что-то мне сегодня не очень, не восстановился я, давай по упрощенке, 4 круга, а?". Причем многие, с которыми в одно примерно время начинал, сдавались. Что, естественно, для меня еще больше увеличивает значение моего успешного окончания программы.
2. Ну и пусть я не стал Шварцнеггером, но все равно мне видны результаты. Если мышцы напрячь, то я выгляжу теперь ( по моему мнению, конечно, но мне оно важно) ничего. При этом я понимаю, что есть куда стремиться. Это как наркотик. Хочется еще. Тут убавить, тут прибавить. Только теперь я знаю, что смогу это сделать. Пусть не сразу. Но после трех месяцев ежедневных тренировок, мне уже не кажется таким долгим периодом год. Или два года. Пять лет постоянных тренировок. Результаты будут, главное не бросать. Да и процесс тоже интересен.
3. Да и жалко теперь бросить. Что я, зря что ли, три месяца (а почти и четыре) горбатился? Теперь запустить и снова заплыть жиром? Вот уж хер! Тело само просится на турник. То ли гормонов уже не хватает, то ли что.
Так что, я считаю, дело правильное. Может, не всем подойдет, но попробовать стоит.
Разминка + 12 минут кардио (ходьба + эллипсоид)
1 разминочный подход + 3 основных.
12 минут кардио (ходьба + эллипсоид) + разминка.
Неделя разбита так:
Понедельник: тренировка 1.
Вторник: бассейн.
Среда: тренировка 2.
Четверг: бассейн.
Пятница: тренировка 1.
Суббота: бассейн.
Воскресенье: отдых
Понедельник: тренировка 2.
И т.д.
Только вот дочка из садика вирусняк какой-то принесла, так что, уже неделю халявлю.
Пресс буду делать по этой программе:
только по стодневским правилам: без отдыха между упражнениями и 45 сек между кругами. Пока экспериментально подбираю количество повторений в подходах.
Ну и пока нет турника обхожусь без подтягиваний и подъемов ног на пресс. Однако процесс движется - сегодня продана люстра, а значит на балконе освободилось еще полметра свободного пространства.
Пятый день.
3*4 + 7 // подтягивания
4*12
3*12+17 // отжимания
4*12
В конце недели упражнения на максимум. Отжимания идут тяжелее после подтягиваний. На следующей неделе оставлю 12. Подтягивания увеличу до 5.
03.06.17
Шестой день.
Пресс. 4*8+26+25+20+20+7+12.
После всех кругов еще поподнимал ноги и поделал скручивания до максимума. Но что-то их много получается, а пресс их не особо чувствует. Зато чувствует поясница. Надо будет что-то придумать.
04.06.17
Седьмой день.
Отдых.
Вес 67,1 кг. Так и придется калории считать.
Благодарен за поддержку. Желаю так же тебе огромных достижений и успехов в тренировках! Регулярно буду заглядывать в твой блог.</quote>
