Пятьдесят четвертый день.
Решил протестировать-таки максимумы полноценно.
13 // подтягивания
60 // приседания
37 // отжимания
Планка 1:40.
По подтягиваниям ожидаемо не дотянул до результатов прошлой стодневки (14). Но тогда к концу я уже делал по семь подтягиваний за круг, а теперь еще только шесть еле-еле. Зато отжимания радуют. При таком же количестве на круг, результат больше на два (тогда 35). Приседания делал из чистого интереса. До этого на максимум вообще не приседал. Может быть, мог бы сделать еще пяток, но ноги уже ныли.
22.07.17
55 д. (все, я сдаюсь писать номера дней прописью
)Пресс.
23.07.17
56 д.
Отдых.
Вес: 68,1.
Ну хоть что-то. Хотя и в пределах погрешности. Как показывает практика, плюс-минус 300 грамм легко уходит-приходит по каким-то непонятным причинам.
24.07.17
57 д.
6*6+12+14+12/12
Планка 1:20.
Давно зрело желание увеличить количество упражнений на ноги. По силе запас есть, но боюсь за сердце/дыхалку. Буду ли успевать восстановить между кругами? Сегодня как-то все через силу. В планке поменял положение рук. Стою на локтях. Раньше так было: / \. Поставил параллельно: | |. И по ощущениям сразу стало тяжелее. Причем первым сдался пресс. В голове что-то, наверно.
В итоге сдулся на 1:20. Завтра посмотрим еще. 62 д.
Пресс.
Надо-таки снять тренировку пресса на видео. Первый круг.
Потому что на последнем техника уже дает слабину. А на первом еще ничего так. Вроде. 30.07.17
63 д.
Отдых.
Вес: 69,0.
Я точно знаю, что этот набор веса - это последствия вчерашнего пива с чипсами, сухариками и прочей соленой хренью, удерживающей воду. Так что, посмотрим на весы на следующей неделе.
64 д.
6*6+14+14+14/14
Планка 1:40.
Решил-таки довести до ровного счета ноги и отжимания. Ничего, только теперь приходится концентрироваться, чтобы не закончить их на счете 12. А вообще что-то встал у меня прогресс. Да, полегче чем в первый раз, когда 6 кругов делал, но все еще с трудом последние пару подтягиваний делаю. А уж недели три прошло. Прочитал у arkadmax в дневнике, как он смог <url="https://workout.su/forums/comment/364122-den-shestdesjat-pervyj-sb-6-6-12-12-12-segodnja-pervyj">задействовать спину</url> при отжиманиях и подтягиваниях и на следующий день <url="https://workout.su/forums/comment/364314-den-shestdesjat-vtoroj-vs-6-7-14-14-14-vtoroj-den">с легкостью увеличил их количество</url>. Обрадовался, что сейчас и у меня будет прогресс. Посмотрел обучающее видео и понял, что я и так спину подключаю.
Нету резервов - нету прогресса. Ладно, будем ждать.01.08.17
65 д.
Пресс.
02.08.17
66 д.
6*6+14+14+14/14
Планка 1:40.
А еще на видео я увидел, что, чтобы накачать грудь, нужно отжиматься разводя локти в стороны, а не назад. И руки чуть пошире ставить. Сегодня так и сделал. Тяжелее, оно и понятно, но выполнил все. Только за спиной следить забыл.
А еще в очередной раз порадовался турнику на балконе. Да-да, я понимаю, что это уже не воркаут, а домашняя зарядка. Но как же все-таки хорошо. На улице ливень стеной, а тебе не надо туда идти. И тренировку можно не пропускать.
03.08.17
66 д.
Пресс.
Гы. А мышцы груди-то и вправду болят после вчерашнего. Придется завтра опять обычные отжимания делать. Завтра-то тренировка на отказ. Хотя, может и пройдет. Поспать только надо.
67 д. Пятница.
5*6 + 7 // подтягивания
6*14 // приседания
5*14 + 19 // отжимания
6*(14+14 ) // выпады
Планка 1:40.
Так локтями в стороны отжимания и делал. Ничего, осилил.
05.08.17
68 д.
Отдых. Вчера вечером удалили зуб. В памятке написано не посещать три дня тренажерный зал. Ну три-то это они загнули. Но один отдохнем, так и быть. Вместо воскресенья. А то мало ли что.
06.08.17
69 д.
Пресс.
Вес: 67,9.
Мне кажется, это меня тренировка по пляжному волейболу так назад по весу отбрасывает. Выматываюсь я на ней конечно сильно. Одежду отжимать после нее можно. На этой неделе взвешусь до нее и после.
Сделал наконец фотки. Хотя по ним изменений не особо видно.
Поэтому первая фотка уже июньская, когда появились первые результаты тренировок (а тренируется она будь здоров, куда там мне). Вторая фотка сделана на той неделе.
70 д.
6*6+14+15+14/14
Планка 1:40.
Посмотрев на результаты пятницы, решил увеличить количество отжиманий. Увеличил. Еще бы подтягивания подтянуть.
==================================================================
08.08.17
71 д.
Пресс.
==================================================================
09.08.17
72 д.
6*6+14+15+14/14
Планка 1:40.
Ночью поставил себе новую игрушку и до утра рубился в нее. Но спать же надо человеку! Поэтому завел себе будильник на попозже и настроился на пропуск занятий. Однако вечером было время и я-таки все выполнил.
==================================================================
10.08.17
73 д.
Пропуск.
Аха. И сегодня играл. Но так как вечером тренировка по волейболу, то на занятия уже надежды нет.
С одной стороны, на тренировке есть ОФП, да и сама по себе нагрузка там немаленькая - попрыгай-ка по песку полтора часа. Но с другой стороны, если бы спал ночью, то и позаниматься бы успел.Вес: 67,8.
