/forums/comment/188118-img-http-img30-imageshack-us-img30-5929-1p3c-jpg-img
30.05.2015 00:01
День 91. Последний день ПРОДВИНУТОГО блока

Сегодня у нас будет последний информационный пост, потому что уже завтра начинается ТУРБО блок, где… где будут интересные вещи, но всему свое время.

До конца программы осталось всего 11 дней... В нашей жизни всё хорошее рано или поздно заканчивается, и наша программа не является исключением из этого правила. А это значит, что через пару недель выйдет последний видео-блог, и я поздравлю всех участников (особенно тех, кто успешно дошёл до конца) с выпуском =) С самого начала главная цель нашей программы заключалась в том, чтобы дать вам базовый набор навыков и знаний, используя который вы сможете дальше двигаться самостоятельно. И, как мне кажется, благодаря всем этим инфо-постам и ответам на ваши вопросы эта задача будет успешно выполнена.

В рамках нашей программы было просто невозможно дать информацию обо всём, что есть в фитнесе и воркауте. Можно сказать, что я только приподнял занавес, за которым скрывается новый удивительный мир. Тут и огромное количество упражнений, и разные виды спорта/фитнеса, и тренировочные программы, методики и подходы, и о вопросах питания тоже не стоит забывать. Я надеюсь, что после 100 дней вам тоже захочется узнать больше о себе, своих возможностях и о том, чего вы можете добиться. Потому что на самом деле воркаут не только изменяет ваше тело, он изменяет и ваш дух. По мере работы над собой вы становитесь более целеустремленными и более уверенными в своих силах, а уверенность - это ключ к успеху в самых разных сферах жизни, уж поверьте =) Есть такая поговорка, "если хочешь изменить мир, то начни с себя", и можно поздравить вас с отличным началом ;)

Но 100 дневный воркаут - это только начало пути. Конечно, вы подняли свои силовые показатели и начали меняться внешне, но уверен, что большинству из вас захочется большего, а это значит, что нужно будет ставить новые цели и уже самостоятельно находить пути их достижения. К счастью, мы живем в век информационных технологий, и в интернете есть масса полезной и качественной информации, главное, научиться находить проверенные источники. Я могу вам гарантировать, что кто-то до вас уже пытался достичь тех целей, которые вы перед собой ставите, и уже поделился своим опытом со всем миром.

На данный момент я не знаю точно, будет ли когда-нибудь у 100 дневного воркаута продолжение продвинутого уровня, потому что сейчас у меня определенно недостаточно опыта и знаний, которыми мог бы поделиться. Но вот то, что мы буду продолжать делать 1-2 запуска ежегодно, шлифуя программу, это совершенно точно =) (И некоторые участники уже заметили существенные различия между этим и предыдущим запусками ;))

Кстати, будет очень здорово, если после окончания программы вы начнете делиться своими знаниями и опытом с другими людьми, с родственниками, друзьями, знакомыми. Может быть даже с незнакомыми людьми, которых впервые увидели на площадке (я знаю, некоторые из наших участников уже так делают ;) и это здорово!). Потому что один из ключевых принципов воркаута - "каждый учит каждого", я поделился знаниями с вами, вы с кем-то ещё, кто-то ещё ещё с кем-то и так далее по цепочке. И это действительно работает, потому что с каждым днём увеличивается количество людей, занимающихся воркаутом! Я уверен, что 500 участников для 100 дневного воркаута - это далеко не предел, и в следующий осенний запуск мы попробуем собрать под своими знамёнами уже 1000 человек со всего мира!

В общем, рано пока ещё впадать в ностальгию по поводу окончания программы, всё таки впереди целых 1,5 недели, включая неделю ТУРБО-БЛОКА, которая будет отличаться от ПРОДВИНУТОГО блока так же сильно, как ПРОДВИНУТЫЙ блок от БАЗОВОГО ;)

100 дневный воркаут - Содержание
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/188125-jeto-ne-sovsem-pogovorka-jeto-fedor-mihajlovich-skazal
30.05.2015 00:41
Это не совсем поговорка, это Федор Михайлович сказал ;)
А вообще, не впадая в ностальгию... Было здорово!) а будет ещё круче!)
«Своеволен ты, как и Квай-Гон… Вовсе ни к чему это»
/forums/comment/188127-quote-name-mickhalich-pogovor-quote-chto-to-mne
30.05.2015 01:33
поговор


Что-то мне подсказывает, что до Фёдора Михайловича это тоже говорили)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/188142-zavtra-samoe-vesele-nachnetsja-pozdravljaju-vseh-kto
30.05.2015 09:05
Завтра самое веселье начнется, поздравляю всех, кто дотянул.
/forums/comment/188183-dlja-menja-den-88-otstaju-po-bolezni-razminka-legkij
30.05.2015 18:58
Для меня день 88. Отстаю по болезни.
Разминка.
Легкий фристайл на турнике и фристайл в отжиманиях.
Заминка.
Как же хорошо возвращаться к тренировкам. Ура!!!
Полет нормальный. Идем дальше.
/forums/comment/188186-img-http-workout-su-uploads-userfiles-img-20150530
30.05.2015 19:31
Вот такое приобретение сделал сегодня)крутая вещь) Всем удачи.)
/forums/comment/188205-den-104-podtjagivanija-7-10-6-6-10-otzhimanija-nogi
30.05.2015 22:44
День 104:
Подтягивания: 7 10 6 6 10

Отжимания (ноги выше головы): 16 21 15 15 25 + сразу же по 20 приседаний (итого 100)

Подъёмы ног на 90 градусов (на турнике): 8 9 9 8 8 + сразу же по 20 приседаний с подъемом ноги к груди (итого 100)

Плиомерические выпады по 10 на ногу.

Планка 60 30 30 сек.
/forums/comment/188207-quote-name-maks32-vot-takoe-priobretenie-sdelal
30.05.2015 22:46
Вот такое приобретение сделал сегодня)крутая вещь) Всем удачи.)


Ракурс феерический. Турник и правда хорош.
/forums/comment/188208-press-press-i-eshhe-raz-press
30.05.2015 22:46
Пресс, пресс, и еще раз пресс!)
"Мастер находить оправдания редко бывает мастером в чем-нибудь еще" (с) Б.Франклин
/forums/comment/188209-fizkult-privet-v-stroju-8-10-20-20-6-60s
30.05.2015 23:04
Физкульт-привет!
В строю.

8-10-20-20*6 / 60с
/forums/comment/188254-91-den-v-stroju-ne-uzheli-nas-tak-malo-ostalos
31.05.2015 14:51
91 день - в строю.
не ужели нас так мало осталось....
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/188355-den-91-poslednij-den-prodvinutogo-bloka-razminka
01.06.2015 08:59
День 91. Последний день ПРОДВИНУТОГО блока

Разминка\растяжка
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/190885-rebjat-vse-jeti-paru-dnej-posle-okonchanija-nedeli-s
23.06.2015 21:17
ребят, все эти пару дней после окончания недели с техникой №5 выполняются уже без всех 5 техних, скажем так отдыхаем пока до турбо блока ?
/forums/comment/190886-quote-name-maks32-vot-takoe-priobretenie-sdelal
23.06.2015 21:18
Вот такое приобретение сделал сегодня)крутая вещь) Всем удачи.)

может оно хорошо, но на улице все же краше, не понимаю как участникам 100ки удаётся тренить в комнате
/forums/comment/190888-quote-name-spike-quote-name-maks32-vot-takoe
23.06.2015 21:30
Вот такое приобретение сделал сегодня)крутая вещь) Всем удачи.)

может оно хорошо, но на улице все же краше, не понимаю как участникам 100ки удаётся тренить в комнате
Полностью согласен,на улице намного лучше.Но иногда мой график не позволяет этого делать,поэтому я его и приобрел)