Форумы

13.05.2015 20:34

Да, влияет, но не прямолинейно. Т.е. мышцы одного поперечного сечения могут обладать разными характеристиками абсолютной, относительной, динамической силы, разной выносливостью. Но конкретно для одного человека, чем сильнее мышца (чем большее внешнее сопротивление может преодолеть), тем больше она в поперечнике или наоборот, с какой стороны посмотреть.

8nog

Алматы

14.05.2015 08:14

Спасибо!

Действуй или проиграешь!

Spike

25.05.2015 22:29

Name:>

В-четвертых, интервал отдыха между подходами. Интервал отдыха должен быть от 5 до 10 минут. Очень важное замечание!!! Отдых должен быть активным, то есть вы должны двигаться и обеспечивать циркуляцию крови по организму для того, чтобы вымывать накопленные в мышцах ионы водорода. Тогда они не будут наносить негативный эффект мышцам. К тому же активный отдых позволяет в разы сократить его продолжительность по сравнению с пассивным (может доходить до 60 минут).</quote>

как же философия стодневки что пауза 30-60сек?

26.05.2015 06:33

Это не философия 100-дневки, а требование программы, направленное на то, чтобы не дать чрезмерную нагрузку и предотвратить наступление перетренированности до окончания программы. Каждый параметр тренировки взаимосвязан с другими и должен быть подчинен основной цели тренировки.

Spike

26.05.2015 11:25

мне сложно часто понять протённое в инфопосте от чего и уточняю,
т.е. нужно хотя бы раз в неделю тренироваться по методу из этого инфопоста и делать паузы между подходами в 5-10 минут ?

мне и с минуту пока нормално, 5-6 подходе бывает сложно ну и когда отжимания на последних , стоит ли пробовать эту ?

26.05.2015 12:33

Смотря что вы тренируете, и какая цель стоит. Больший отдых между подходами позволяет "осилить" нагрузку большей интенсивности в следующем подходе, как результат получаете больший тренировочный стимул. Что в свою очередь влияет на общую отдачу от тренировки, а соответственно требует большего периода восстановления.

т.е. нужно хотя бы раз в неделю тренироваться</quote>

Что именно нужно, кому нужно, зачем нужно? Ответьте на эти вопросы, поставьте цель и смотрите, соответствуют тренировки цели или нет.

Spike

26.05.2015 12:40

цели пока никакой, по прессу я создавал отдельный топик, но в 100 ке для него упражнений нет, тренируюсь как и все по этой программе, ничего не изменял

WasD

Москва

26.05.2015 12:50

цели пока никакой, по прессу я создавал отдельный топик, но в 100 ке для него упражнений нет, тренируюсь как и все по этой программе, ничего не изменял</quote>

Цель - это основа.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

26.05.2015 12:51

Если цели нет, то вам фиолетово сколько у вас отдых между повторами. Любая физическая активность лучше чем отсутствие оной.

Spike

27.05.2015 00:44

не ну вы ребята опытные я спорить даже не хочу и не буду, но сами подумайте - опр.базовые вещи, если я скажу что цель прокачать икры, то с базовыми приседаниями и выпадами это будет правдоподобно звучать ? не думаю.

27.05.2015 07:11

Ничего не понял, вы не знаете какое упражнение нагружает "икры"?

Spike

27.05.2015 20:51

я мог подзабыть конкретно но выпады и приседания каждое по своему дает нагрузку, как я вижу на икры именно действуют приседания, но ещё от положения зависит. Выпады же действуют на мышцы бедровые и в области колена.

что-то не так ?