/forums/comment/175332-img-http-workout-su-uploads-thumbs-1995-jpg-500x1733
19.03.2015 00:00
День 19. Болезни и тренировки

Есть такое негласное правило: сказал "А", скажи и "Б". Поэтому начав вчера разговор о не самой приятной теме, которая в любом случае рано или поздно касается всех (травмах), я решил сегодня сделать ещё один инфо-пост в том же направлении. Потому что все мы время от времени болеем, и что нам с этим делать, когда так хочется пойти и потренироваться, чтобы поскорее достигнуть желаемого результата.

День 19. Болезни и тренировки

Любая болезнь - это стресс для вашего организма. В этот момент он мобилизует все свои внутренние ресурсы на то, чтобы противостоять возникшей угрозе и разрешить ситуацию с минимальными потерями. Я думаю это очевидно.

А вот что многим почему-то не очевидно, так это тот факт, что во время болезни КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ тренироваться! Ваш организм уже находится под нагрузкой и тратит энергию на восстановление. Когда вы болеете и идёте на тренировку, вы фактически говорите своему организму "эй, чувак, кажется ты не очень загружен, держи вот ещё порцию". Вы создаёте дополнительный стресс, с которым может и справитесь, а может только усугубите ситуацию. Но другой вопрос - зачем вы это делаете? Ради результатов? Не будет никаких результатов, если вы этой тренировкой ухудшите своё состояние и на выздоровление уйдет не пара недель, а месяц. Или вы думаете, что за месяц результаты упадут меньше, чем за пару недель?

Я знаю ещё как минимум 2 проблемы, которые двигают людей на тренировки во время болезни.

Первая - зависимость от тренировок. Не буду сейчас рассказывать про эндорфины и допамины, но если вы втягиваетесь в тренировки, особенно если вы занимаетесь не так долго, то каждая тренировка для вас это настоящий кайф, и появляется даже своего рода зависимость. Так вот, вы ходите на тренировки не ради кайфа и не ради самих тренировок, вы ходите туда, чтобы получать результаты! Я не думаю, что ваша цель заключается в том, чтобы потренироваться 100 раз за 100 дней, верно? Ваша цель заключается в том, чтобы стать более сильными, более здоровыми, более красивыми. Если вы тренируетесь во время болезни, вы двигаетесь в противоположную от этих целей сторону! Подумайте над этим.

Вторая - эго, которое говорит "ну я же дал себе слово тренироваться, значит я должен тренироваться несмотря ни на что". Знакомо звучит, да? Но вы опять начинаете подменять понятия, если вы идёте на тренировку только потому, что вы дали себе слово, значит вы идёте тренироваться чтобы потешить своё эго, а не для того, чтобы получить результаты. Почему? Потому что результаты не приходят во время болезни и нет смысла тренироваться при плохом самочувствии!

Так что если вы болеете, то вы болеете. Никаких тренировок, не нужно давать лишнего стресса своему организму, наоборот, сделайте всё, чтобы ему было проще выздоравливать и восстанавливаться! Кстати, после выздоровления я бы рекомендовал отдохнуть около недели и постепенно возвращаться к прежним уровням. Кстати, завтра будет подробный инфо-пост на тему возвращения к активным тренировкам после перерыва ;)

100 дневный воркаут - Содержание
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/175338-vtoroj-ezhenedelnyj-sbor-uchastnikov-100-dnevki-v
19.03.2015 00:55
Второй еженедельный сбор участников 100 дневки в Москве - http://workout.su/trainings/867, предлагаю в других городах тоже самоорганизовываться, потому что эти сборы получаются веселыми, интересными и полезными ;)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/175373-dobroe-utro-vypolneno
19.03.2015 08:28
Доброе утро. Выполнено
/forums/comment/175385-segodnja-propushhu-myshcy-posle-vysokih-nagruzok
19.03.2015 09:22
Сегодня пропущу. Мышцы после высоких нагрузок вчера и позавчера не слушаются.
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/175387-vsem-privet-prodolzhaju
19.03.2015 09:27
Всем привет!
продолжаю.
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/175392-fizkult-privet-vsem-pogoda-sposobstvuet-5-10-15-10-4
19.03.2015 10:03
Физкульт-привет всем!

Погода способствует!

5-10-15-10 *4 /60 сек

Перестали побаливать то ли мышцы, то ли суставы, где-то в плечах в течение 5-7 мин. после тренировки. Сегодня 2-й день без таких ощущений. Видимо, организм втянулся.
/forums/comment/175393-5-10-10-10-h4
19.03.2015 10:11
(5+10+10+10)х4
/forums/comment/175394-vot-pro-menja-post-nedelju-otzanimalsja-i-pojmal-gripp
19.03.2015 10:16
Вот про меня пост. Неделю отзанимался и поймал грипп. Как тяжело втягиваться в программу после недельного перерыва. Снизил кол-во повторов на первые три дня. 5-6-10-6х4
/forums/comment/175398-privet-polet-normalnyj-4-5-15-11-15-beg-10-minut
19.03.2015 10:26
привет!
полет нормальный, 4*5/15/11/15 + бег 10 минут.
Кто не правильно застегнул первую пуговицу, уже не застегнется
как следует.
/forums/comment/175409-4-10-10-10x4-60sek-mozhno-menjat-hvaty-v-podhodah-na
19.03.2015 11:05
4+10+10+10x4/60сек.Можно менять хваты в подходах на подтягивание-прямой,обратный? Всем Успехов и Не болеть !
/forums/comment/175410-dobroe-utro-vse-tak-zhe-kak-vsegda-prodolzhaju-koleno
19.03.2015 11:06
Доброе утро. Все так же как всегда. Продолжаю,колено лучше
mamajenya
/forums/comment/175415-quote-name-kent83-mozhno-menjat-hvaty-v-podhodah-na
19.03.2015 11:35
Можно менять хваты в подходах на подтягивание-прямой,обратный?

Можно, что угодно :) а зачем?
/forums/comment/175418-dlja-profilaktiki-pju-protivoprostudnoe-i-em-vitaminy
19.03.2015 11:38
Для профилактики пью противопростудное и ем витамины) Очень надеюсь что не заболею в эту весну
/forums/comment/175419-wasd-ja-segodnja-nochju-prosypalsja-paru-raz-otkryvaju
19.03.2015 11:47
WasD, я сегодня ночью просыпался пару раз, открываю глаза и все идет кругом, тошнит. В итоге принято решение не идти сегодня на тренировку и тут как раз пост в тему....
/forums/comment/175422-quote-name-ogrudko-kent83-mozhno-menjat-hvaty-v
19.03.2015 11:57
kent83:
Можно менять хваты в подходах на подтягивание-прямой,обратный?

Можно, что угодно а зачем?

я тоже так делаю в своих двух разах)прямой и обратный
просто потому, что второй раз прямой не вытягиваю, а обратным нормально
Do or do not.There is no try.(c)