День 19. Болезни и тренировки

Глобальный форум 100 дневный воркаут 2015 (Весна)

8387

1 2 3 4

Вперед

denw100

Харьков

19.03.2015 22:48

День 19.
Утро.
Суставная гимнастика.
Подтягивание нейтральным хватом 3-2-1.
Упражнения на пресс из ABS workout.
Растяжка ноги-пах.

Вечер
Разминка: бег 3.5 круга, суставная гимнастика.
Основа: 2-10-7-10 х 4
Заминка: растяжка, бег 1.5 круга.

Тренировка началась тяжело. Пробежался и порядком выдохся. Думал круги не потяну. Оказалось зря. Круги прошли бодро. Крепнет ощущение, что потяну еще кружок.

kostyan20

Щелково

19.03.2015 22:57

13(авсТралия)-15-10-15*4

kolombo0974

Каменск-Шахтинский

19.03.2015 23:10

День 19.Разминка, 4*5+10+10+10, заминка

Кто хочет тот ищет способ, кто не хочет ищет причину.

Ini4ka

Москва

20.03.2015 00:55

День 19
Разминка
4х(5-15-10-15)
Пресс
Растяжка
Болтание на перекладине (60сек)

-Ты опоздал. Что-то случилось?
-Ничего, я просто не хотел приходить. (с)

megalinskiy

Санкт-Петербург

20.03.2015 01:59

День 19. (19.03.2015)

Разминка
7-20-15-20х4
Заминка
_______________

Sergio2905

Новосибирск

20.03.2015 07:59

Всем привет!
19 день - в строю.
Всем добра!

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

AVK_08

Владимир

20.03.2015 08:11

Бодрого утра!
Не болеем!
7(10а)-20(10)-15(10)-20(10)*4
+ пресс

turist

Воркута

20.03.2015 08:32

Всем привет!
День 19:
Круги не делал, сдавал зачёты на работе:
Челночный бег 4х20 метров - 16,69 сек.
Подтягивания - 14 раз (с фиксацией на 1 сек в исходном положении)
Круги завтра.
</quote>

добрый вечер!
а кем вы работаете, если не секрет?)
как часто подобные зачёты сдаёте?</quote>

Сотрудник полиции. Раз в квартал сдаём.

IVano

Коломна

20.03.2015 10:01

День добрый!
4х(5-15-12-15)
Что-то тяжело вчера пошло.
Сбился со счетом кругов, может добавил лишний или заболевать начинаю.

whyka

Люберцы

20.03.2015 20:37

Сотрудник полиции. Раз в квартал сдаём.</quote>

интересно!
а какие нормативы у вас на службе? все выполняют?

"..достигни всего или умри в попытке.."

turist

Воркута

20.03.2015 21:12

Вместо подтягиваний можно выбрать отжимания или толчок/жим гири 24 кг. На выносливость кросс 5 км. На скорость челночный бег. По упражнениям жёстких нормативов нет, нужно набрать определённую сумму баллов в трёх категориях: сила/скорость/выносливость. Для этого есть сложные таблицы))). То есть если плохо пробежал, можно хорошо подтянуться и набрать нужную сумму балов. Чем моложе, тем больше сумма баллов. Если ты специалист сумма ещё больше. Сдаёт подавляющее большинство.

Spike

Киев

25.03.2015 16:12

День 19
отчёт за вчера, лень было постить

вчера нормально так тренировка прошла: я наконец-то пересилил себя и начал делать больше раз в каждом из повторений. Что интересно, с утра из-за привыкания организма к постоянным "нагрузкам" болей или не приятных ощущений не было, зато грудь выглядела подтянутей

как буд-то бы я пару часиков назад пришёл с площадки,а не вчера вечером.

Итак, итоги:

5*10*15*15
5*15*15*15
5*20*20*20
5*10*20*20
=
20+55+70+70=125 приседания , возвращяю былые кондиции, все же организм может делать больше но я по привычке и удобству делаю 10-15 приседаний, 15 отжиманий, а ведь могу же больше, но когда возникают болевы ощущения то не то чтоб хочеться в эту секунду завершиьт, а что-то подсказывает что это предел и вроде как норма, но я то знаю...

1 2 3 4

Вперед