двигаемся дальше.
4, 10, 12, 10 * 4.
вопрос про пред. тему про травмы. я надорвал связки на волейболе. более месяца никаких нагрузок не давал. ходить только начал нормально. и тут началась 100дневка. я начал со всеми, аккуратно само собой. вот вопрос. Вы утверждаете что надо полностью восстановится. были небольшие болевые ощущения, плохо сгибался и разгибался голеностоп (сейчас тоже не полностью, но уже намного лучше). так вот как разомнешь (тренировка аккуратная, растяжки) то и потом лучше работает голеностоп. Я бегал по чуть, чуть, потом делал круги. гибкость понемногу возвращается. думаю ещё недели 2-3 и будет всё хорошо.
либо как вы утверждаете надо было полностью отказаться от нагрузок?
у меня сложилось ощущуние, что разрабатывая связки они быстрее восстанавливаются, чем вообще ничего не делать.
п.с. доктор в травмпункте сказал месяц ходить в бандаже, а потом 3 месяца спортом заниматься тоже в бандаже. я так и поступил (хотя у меня даже больше месяца прошло, как я начал чтото немного делать в спорте). доктор обычный, не спортивный всмысле.
the world makes way for those who know where they are going
