Да и упражнения на пресс по умолчанию ЗНАЧИТЕЛЬНО менее интенсивны, чем подтягивания, приседания и отжимания, поэтому их включение в общий комплекс значительно бы снизило его интенсивность и эффективность.</quote>
Вроде бы есть такая традиция, считать сложность упражнений от турника:
отжимания = подтягивания * 2,
пресс = подтягивания * 3.
приседаниям я бы тоже коэффициент 3 поставил.
И опять же скорость выполнения сильно решает.
</quote>
Ну и приседания без веса же, это ж детская нагрузка по сравнению с подтягиваниями для любого человека, у котороо нет специфических проблем со здорвьем. 
)даже полубазу не сделаешь 
