/forums/comment/173223-pochemu-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija-i-opjat
11.03.2015 09:56
Почему подтягивания-ПРИСЕДАНИЯ-отжимания-И ОПЯТЬ ПРИСЕДАНИЯ?

Вроде бы стандартая круговая схема обычно подтягивания-отжимания-пресс-приседания, либо подтягивания-отжимания-пресс.
Добрый тролль
/forums/comment/173225-potomu-chto-nog-nikogda-ne-byvaet-mnogo-nu-i
11.03.2015 09:59
Потому что ног никогда не бывает много :) Ну и приседания без веса же, это ж детская нагрузка по сравнению с подтягиваниями для любого человека, у котороо нет специфических проблем со здорвьем.
/forums/comment/173235-da-i-uprazhnenija-na-press-po-umolchaniju-znachitelno
11.03.2015 10:25
Да и упражнения на пресс по умолчанию ЗНАЧИТЕЛЬНО менее интенсивны, чем подтягивания, приседания и отжимания, поэтому их включение в общий комплекс значительно бы снизило его интенсивность и эффективность.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/173238-quote-name-podtjagivanija-otzhimanija-press
11.03.2015 10:37
Name:
подтягивания-отжимания-пресс-приседания


Это так же смешно как подтягивания-отжимания-палец-приседания
/forums/comment/173241-quote-name-kiss-jeto-tak-zhe-smeshno-kak
11.03.2015 10:42
Это так же смешно как подтягивания-отжимания-палец-приседания

Да ты чего, пресс, пальцы, шея и икры - наше все. Если не проводишь на них отдельных тренировок, считай, вообще не тренируешься, а так, радио слушаешь.
/forums/comment/173263-quote-name-wasd-da-i-uprazhnenija-na-press-po
11.03.2015 13:09
Да и упражнения на пресс по умолчанию ЗНАЧИТЕЛЬНО менее интенсивны, чем подтягивания, приседания и отжимания, поэтому их включение в общий комплекс значительно бы снизило его интенсивность и эффективность.


Вроде бы есть такая традиция, считать сложность упражнений от турника:
отжимания = подтягивания * 2,
пресс = подтягивания * 3.

приседаниям я бы тоже коэффициент 3 поставил.

И опять же скорость выполнения сильно решает.
Добрый тролль
/forums/comment/173299-a-ja-by-po-intensivnosti-naoborot-3-postavil-na
11.03.2015 15:48
А я бы по интенсивности наоборот 3 поставил на отжимания, а 2 на присед :)
/forums/comment/173305-po-mne-tak-odni-prisedanija-mozhno-bylo-by-zamenit-na
11.03.2015 16:20
По мне, так одни приседания можно было бы заменить на подъем прямых ног к турнику. На для начинающих это будет трудно, особенно с достаточным для тренировки количеством повторений.
Победи самого себя и будешь непобедим. (с) Суворов
/forums/comment/173331-quote-name-mtbrdot-quote-name-wasd-da-i-uprazhnenija
11.03.2015 17:29
Да и упражнения на пресс по умолчанию ЗНАЧИТЕЛЬНО менее интенсивны, чем подтягивания, приседания и отжимания, поэтому их включение в общий комплекс значительно бы снизило его интенсивность и эффективность.


Вроде бы есть такая традиция, считать сложность упражнений от турника:
отжимания = подтягивания * 2,
пресс = подтягивания * 3.

приседаниям я бы тоже коэффициент 3 поставил.

И опять же скорость выполнения сильно решает.


Это полнейшая бредятина, а не традиция, если честно, не существует такой корреляции между упражнениями)))

По мне, так одни приседания можно было бы заменить на подъем прямых ног к турнику. На для начинающих это будет трудно, особенно с достаточным для тренировки количеством повторений.


Выше kiss написал правильно по поводу замены базовых упражнений на упражнения для пресса.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/173338-ja-pro-press-i-ne-govoril-v-razrjadah-podnjatie-nog
11.03.2015 18:17
Я про пресс и не говорил. В разрядах поднятие ног это базовое упражнение. Просто двойное приседание цепляет как-то, не могу объяснить. Но пытаться спорить больше не буду.
Победи самого себя и будешь непобедим. (с) Суворов
/forums/comment/173349-quote-name-pamavik-ja-pro-press-i-ne-govoril-v
11.03.2015 18:55
Я про пресс и не говорил. В разрядах поднятие ног это базовое упражнение. Просто двойное приседание цепляет как-то, не могу объяснить. Но пытаться спорить больше не буду.


Подъем ног - это почти чисто на пресс упражнение, в нем ничего базового нет. В разрядах просто Козырь его решил отнести к базе, а не к элементам, но это его частное мнение было такое)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/173382-odin-brjaknul-drugoj-poddaknul-pro-palec-imenno-iz-za
11.03.2015 20:39
один брякнул, другой поддакнул...
про палец
именно из-за слаборазвитых мышц предплечий (в том числе сгибателей-разгибателей пальцев) у большинства и прогресс в подтягиваниях идет туго, а при подъеме ног в висе волей-неволей тренится хват, без которого (без хвата <g> )даже полубазу не сделаешь ;)
/forums/comment/173473-quote-name-volej-nevolej-trenitsja-hvat-quote-nu-ppc
12.03.2015 00:07
Name:
волей-неволей тренится хват


ну ппц.Чем это будет лучше для хвата по сравнению с подтягиваниями, я хз.Если он не улучшается от подтягиваний.то с какого перепуга от подъема ног лучше будет?

/forums/comment/173474-vmesto-podtjagivanij-nikto-ne-predlagal-predpolagalos
12.03.2015 00:10
"вместо" подтягиваний никто не предлагал ( предполагалось заменить вторые приседания)
P.S. какая-то эпидемия - за тредом категорически отказываются следить ;)
/forums/comment/173479-ty-predlagaesh-vmesto-dopustim-u-tebja-est-vremja-na-3
12.03.2015 00:23
ты предлагаешь вместо.допустим у тебя есть время на 3 упражнения.Вот стоит выбор либо 3 базовых,либо 2 +херня,что ты и предложил.

Ноги убирать это бред.50% мышц там.Дальше по 100 дневке пойдут выпады,будет 2 упражнения на ноги,и 2 на верх.Все идеально.

Name:
"вместо" подтягиваний никто не предлагал ( предполагалось заменить вторые приседания)


3 упражнения на верх,1 на низ.Это шовинизм такой?