/forums/comment/170405-pervyj-den-on-takoj-pervyj-8-ja-staralas-vse-kak-v
01.03.2015 21:05
Первый день - он такой первый... 8)
Я старалась, все как в видео для начинающих - подтягивание 5 - приседания 10 - отжимание 10 - приседания 10 с перерывом по минимум (не больше минуты). Хватило на 15 минут.. Мышцы болят((
Подтягивания и отжимажки - это для меня тяжко, но я стараюсь! Завтра будем продолжать! <3
Натали
/forums/comment/170784-den-vtoroj-uhu-g-chto-skazat-myshcy-posle-vcherashnego
02.03.2015 21:49
День второй! Уху!<g>

Что сказать, мышцы после вчерашнего побаливали)
Видимо надо было прислушаться к тренеру и не перегружать неподготовленное к турнику и отжимам тело.
Занималась до этого только кардио тренировками на эллипсе+беговая дорожка, редко бассейн. Это все.
Нетренированные руки дали о себе знать. Сегодня их было трудно поднимать.. Турник - слабое мое место( Нужно уделить ему особое внимание.

Сегодня занятия дома. Открыла окно)
Перед треней - разминка. Посмотрела 1-ое видео (похоже на мою обычную разминку). Была рада, что делала размунушку правильно))) XD

Сделано: O:)
1. Вместо турника пресс (10).
2. 10 приседаний
3. Отжимание от пола 5-6 раз (больные руки меня блокировали)
4. приседания 10 раз
Было 4 подхода.

НО!
Когда было трудновато, заменила некоторые упражнения из своих (для разнообразия).:star: В основном танцевальные (как ни странно, помогали привести в тонус ноющие конечности).

PS: Понимаю, что многие здесь профи, но для тех кому такие тренировки впервые, советую - не опускайте руки! Занятия дома тоже вариант (но лучше конечно на свежем воздухе), да и ноющие мышцы - это не повод отхлынивать от тренировок. <3

Продолжаем! ;)
Натали
/forums/comment/171156-3j-den-g-segodnja-zanimalis-v-sportzale-razminka-5
03.03.2015 23:20
3й день!<g>

Сегодня занимались в спортзале.
Разминка 5 минуток) :star:
+ бег 20 мин

За 3 подхода:
5 австралийских подтягиваний
10 - приседаний
10 - отжиманий (от колен)
10 - приседания

Как же было смешно за мной наблюдать когда я корчилась над приседаниями в 3м заходе))) ;)
Ноги почти не сгибались(

Завтра планирую занимать на улице! ^_^
Натали
/forums/comment/171418-glavnoe-ne-zabolej-udachi
04.03.2015 19:40
Главное не заболей! Удачи!:)
/forums/comment/171440-quote-name-1rbis-glavnoe-ne-zabolej-udachi-quote
04.03.2015 20:29
Главное не заболей! Удачи!:)

спасибо) ^_^
имунка у меня хорошая, думаю выдержит!8)
Тебе тоже удачи!!!:star:
Натали
/forums/comment/171442-itak-den-4-star-zanjatija-na-ulice-udalis-na-ulice-to
04.03.2015 20:36
Итак, день 4! :star:

Занятия на улице удались)
На улице то ли снег, то ли дождь... бр...:3 но мы не сбежали)

Итак,
1. разминочка
2. в 4 подхода:
-5 австр. турник
-10 приседаний
-10 отжиманий (честно, хилые они у меня еще... делаю медленно)
-10 приседаний
3. с собакой побегали в березках минут 10)

По ощущениям, мне уже легче становится идти на треню))
Радует, что конечности пришли почти в норму - немного ноют, но даже приятно! :)
Натали
/forums/comment/171795-5-den-3-segodnja-v-sportzale-razminka-4-podhoda-5
05.03.2015 22:09
5 день!<3
Сегодня в спортзале:
-разминка
-4 подхода:
5 австр. турник
10 приседаний
10 полуотжиманий
10 приседаний
-на эллипсе 30 минут.
:D
УсталЬ) Хочу спать...:zzz:
Но довольная!<g>
Натали
/forums/comment/172050-6j-den-g-zanjatija-doma-razminka-4-podhoda-10
06.03.2015 21:25
6й день<g>

Занятия дома <_<
-разминка
-4 подхода:
10 скручиваний на пресс
10 приседаний
10 полуотжиманий
10 приседаний
+немного йоги)O:)
Натали
/forums/comment/172307-7-d-segodnja-na-ulice-pogodka-brrr-blue-razminka-po-4
07.03.2015 23:55
7! :D

Сегодня на улице.
Погодка бррр...:blue:

- разминка
- по 4 подхода:
10 авст. подтягивания
10 приседаний
10 полуотжиманий
10 приседаний

+ еще пробовала растягиваться как советует Бадюк!

До шпагата мне еще далековато, но как говорит Сергей - нужно перестать думать как сесть на шпагат, а просто делать упражнения и все получится)

Продолжаем!<g>
Натали
/forums/comment/172417-8-j-den-star-zanimalis-na-ulice-mokryj-sneg-ne-otmenil
08.03.2015 15:30
8-й день!:star:
Занимались на улице)
Мокрый снег не отменил мои стремления выбраться к турнику) <3
- разминушка 5 минуток
- в 4 подхода:
* 5 австр. подтягиваний (хорошо, что перчатки кожаные, турник скользкий и мокрый)
* 10 приседаний
* 5 австр. подтягиваний (вместо отжиманий, т.к. земля и все вокруг в воде)
* 10 приседаний
После кругов:
- немного на брусьях поигрались
- упражнения на растяжку около шведской стенки
- заминка <g>
Ушли мокрыми с турника (с четвероногим другом).
Завтра планирую заниматься там же!8)
Натали
/forums/comment/172765-9-g-i-segodnja-na-ulice-pogodka-super-xd-razminka-v-4
09.03.2015 21:56
9!<g>
И сегодня на улице)
Погодка супер!XD
- разминка
- в 4 подхода:
* 5 австр. подтягиваний
* 10 приседаний
* 5 австр. подтягиваний (везде грязь)
* 10 приседаний
После кругов:
- упражнения на брусьях
- упражнения на растяжку около шведской стенки
- заминка
Продолжаю! :star:
Натали
/forums/comment/173139-10-zzz-priehala-pozdno-zanimajus-doma-zasypaju-no
10.03.2015 23:54
10!:zzz:
Приехала поздно, занимаюсь дома.
Засыпаю, но продолжаю! :P
- разминка 5 мин
- 4 подхода:
* 10 на пресс
* 10 приседаний
* 10 на пресс
* 10 приседаний
- немного йоги
Завтра будет день опять) ;)
Натали
/forums/comment/173410-11-segodnja-na-ulice-pogodka-super-b-razminka-po-4
11.03.2015 21:54
11)))

Сегодня на улице.
Погодка супер! B)

- разминка
- по 4 подхода:
5 авст. подтягиваний
10 приседаний
10 полуотжиманий
10 приседаний
- заминка 5 минут

Пришли домой чумазые))) хех XD
Натали
/forums/comment/173761-quote-name-nataly8723-razminka-po-4-podhoda-5-avst
12.03.2015 21:04
- разминка
- по 4 подхода:
5 авст. подтягиваний
10 приседаний
10 полуотжиманий
10 приседаний
- заминка 5 минут


Привет. Молодец что начала заниматься и ведешь дневник, а какие цели то за 100 дней поставлены перед собой? ))
Never back down!!!
/forums/comment/173836-quote-name-sherwud-quote-name-nataly8723-razminka-po
12.03.2015 23:50
- разминка
- по 4 подхода:
5 авст. подтягиваний
10 приседаний
10 полуотжиманий
10 приседаний
- заминка 5 минут


Привет. Молодец что начала заниматься и ведешь дневник, а какие цели то за 100 дней поставлены перед собой? ))


Привет)
Мне нравится ощущение участия, некая идея объединяющая тех, кто стремится к результатам. :star:
Цель одна - стать сильнее,^_^ а точнее выносливее!
Спортом я всегда занималась, но как-то "лениво" что ли..
И тут приходит осознание, что пропусков занятий становится больше :(
А тут что-то новенькое - турник) мне нравится! но для полноценных подтягиваний не дотягиваю, могу раза три подтянутся.. пока) спасает "австралийское" подтягивание, для меня это оптимально.
Мне так же нужна привычка, которую я пытаюсь привить.<g>
100 дней - это некий мотив, побуждение к действию!^_^
Натали