Погода норм, но шапочку надела))
- разминка 5 минуток
- в 4 подхода:
*5 авст. подтягиваний
*10 приседаний
*10 полуотжиманий
*10 приседаний
- заминка
+ бегала еще минут 20 вокруг домов
Кстати, может просто раньше я не замечала... но людей бегающих и занимающихся на площадке стало больше!
Натали
Ветрище на улице, оделась потеплее)
-разминка
-по 4 подхода:
5 австр. подтягиваний
10 приседаний
10 полуотжиманий
10 приседаний
-растяжка с помощью шведской стенки
-заминка
Чертей на улице замечено не было))
PS: Сегодня как-то тяжеловато дались 4 подхода, выдохлась быстро. Возможно стоит пересмотреть рацион.
Чего-то явно не хватает! 
Натали
Сегодня на улице.
Классная погода)
- разминка
- по 4 подхода:
10 авст. подтягиваний
10 приседаний
10 полуотжиманий
10 приседаний
- упражнения на растяжку
- заминка
Итог 2х недель:
+стало легче отжиматься
+может и рано судить, но руки окрепли
+потерян в среднем 1-2 кг (текущий вес 57,5 кг), что радует меня как женщину)
-+Не знаю + это или -, но появился зверский аппетит!
Еле сдерживаюсь, чтобы не натрескаться!
Может кто подскажет как его унять?
Натали
15!
Сегодня на улице.
Классная погода)
- разминка
- по 4 подхода:
10 авст. подтягиваний
10 приседаний
10 полуотжиманий
10 приседаний
- упражнения на растяжку
- заминка
Итог 2х недель:
+стало легче отжиматься
+может и рано судить, но руки окрепли
+потерян в среднем 1-2 кг (текущий вес 57,5 кг), что радует меня как женщину)
-+Не знаю + это или -, но появился зверский аппетит!
Еле сдерживаюсь, чтобы не натрескаться!
Может кто подскажет как его унять?
</quote>
Сегодня на улице.
Классная погода)
- разминка
- по 4 подхода:
10 авст. подтягиваний
10 приседаний
10 полуотжиманий
10 приседаний
- упражнения на растяжку
- заминка
Итог 2х недель:
+стало легче отжиматься
+может и рано судить, но руки окрепли
+потерян в среднем 1-2 кг (текущий вес 57,5 кг), что радует меня как женщину)
-+Не знаю + это или -, но появился зверский аппетит!
Еле сдерживаюсь, чтобы не натрескаться!
Может кто подскажет как его унять?
</quote>
Та же проблема...
Кушать нужно обязательно, а вместо перекуса - лучше овощи ли фрукты - и желудок забит и сам доволен, что-то скушал а в жирок непойдёт
15!
Сегодня на улице.
Классная погода)
- разминка
- по 4 подхода:
10 авст. подтягиваний
10 приседаний
10 полуотжиманий
10 приседаний
- упражнения на растяжку
- заминка
Итог 2х недель:
+стало легче отжиматься
+может и рано судить, но руки окрепли
+потерян в среднем 1-2 кг (текущий вес 57,5 кг), что радует меня как женщину)
-+Не знаю + это или -, но появился зверский аппетит!
Еле сдерживаюсь, чтобы не натрескаться!
Может кто подскажет как его унять?
</quote>
Сегодня на улице.
Классная погода)
- разминка
- по 4 подхода:
10 авст. подтягиваний
10 приседаний
10 полуотжиманий
10 приседаний
- упражнения на растяжку
- заминка
Итог 2х недель:
+стало легче отжиматься
+может и рано судить, но руки окрепли
+потерян в среднем 1-2 кг (текущий вес 57,5 кг), что радует меня как женщину)
-+Не знаю + это или -, но появился зверский аппетит!
Еле сдерживаюсь, чтобы не натрескаться!
Может кто подскажет как его унять?
</quote>
Та же проблема...
Кушать нужно обязательно, а вместо перекуса - лучше овощи ли фрукты - и желудок забит и сам доволен, что-то скушал а в жирок непойдёт
</quote>Фрукты!
Надо попробовать может почаще ими перекусы устраивать, где-то по разу между основными приемами пищи? А то у меня обычно завтрак (иногда и без него) - обед - перекус - ужин - а тут как получится(((
Натали
Приехала поздно и поползла на турник...
Сегодня что-то без сил я( :zzz:
Сделано:
- разминушка
- еле-еле по 4 подхода:
5 авст. подтягиваний
10 приседаний
10 полуотжиманий
10 приседаний
- заминка 5 минут
Дописываю дневник, в душ и бабайки...
Завтра будет день опять)
PS: Попробую перекусы фруктами между основными приемами пищи, а то жор достал!
Натали
А то у меня обычно завтрак (иногда и без него) - обед - перекус - ужин - а тут как получится((( </quote>
А ты кушай за 2 часа до сна, а утром можно еще и пресс покачать на голодный желудок ( стаканчик теплой воды надо прежде выпить) и будем тебе счастье!!)))
Never back down!!!
-+Не знаю + это или -, но появился зверский аппетит!
Еле сдерживаюсь, чтобы не натрескаться!
Может кто подскажет как его унять?</quote>
Еле сдерживаюсь, чтобы не натрескаться!
Может кто подскажет как его унять?</quote>
Та же проблема...
Кушать нужно обязательно, а вместо перекуса - лучше овощи ли фрукты - и желудок забит и сам доволен, что-то скушал а в жирок непойдёт </quote>
Кушать нужно обязательно, а вместо перекуса - лучше овощи ли фрукты - и желудок забит и сам доволен, что-то скушал а в жирок непойдёт </quote>
Привет. Требуется распорядок дня. Так как никто за массой не гонится, то 4-5 разового питания вполне будет достаточно, главное в определенные часы есть + 2,5-3 литра воды в день ( Относительно недавно слышал от парня по боксу он за день бутыль в 5 литров выпивает ))</quote>
Я тут реально задумалась и поняла, что воды "недопиваю"..
Вот только как 2-3 литра выпить? Надо пробовать однозначно! Завтра отпишусь - как получилось.
Натали
А то у меня обычно завтрак (иногда и без него) - обед - перекус - ужин - а тут как получится((( </quote>
А ты кушай за 2 часа до сна, а утром можно еще и пресс покачать на голодный желудок ( стаканчик теплой воды надо прежде выпить) и будем тебе счастье!!)))
</quote>Пресс - это хорошо!
Спасибо за советы и наставления на путь истинный!
Натали
Сегодня основная часть на улице)
Сделано:
- разминушка
- в 4 подхода:
5 авст. подтягиваний
10 приседаний
10 полуотжиманий
10 приседаний
- заминка около 5 минут
+ немного йоги дома) полезно.
PS: В течении дня пила чистую воду (чуть больше 1 л - не считая напитков таких как чай). Мало - знаю, но пока "не лезет"))) хехе..
Устраивала фруктовые перекусы между основными приемами пищи. Так и вправду легче! Жор ушел.
Натали
Ездили за город, дневник не было возможности обновить.
НО!
Занятие не пропускала) ТАм был турник!
Каждый день программа минимум была выполнена, а именно:
*разминка
*4 подхода:
5 австр. подтягиваний
10 приседаний
10 полуотжиманий
10 приседаний
*упражнения на растяжку
*заминка
Плюс упражнения с утяжелителями... хе-хее (дрова носила)
Сегодня добавила в программу еще 1 круг!
+Вечером позанимаюсь дома))
Натали
