Итак... с 23-29 марта):star:
Каждый день программа минимум была выполнена, а именно:
*разминушка
*в 5 подходов:
5 австр. подтягиваний
10 приседаний
10 полуотжиманий
10 приседаний
*упражнения на растяжку
*заминка
Периодами добавляла в программу бег и йогу.
Сегодня заменила последние 10 приседаний на 10 выпадов (5х5).
Продолжаю заниматься - упор на качество!
Натали
Вот и еще неделька прошла.
Каждодневные тренировки:
*разминка около 5 минут
*в 5 подходов:
5 австр. подтягиваний
10 приседаний
10 полуотжиманий
10 выпадов
*упражнения на растяжку
*заминка
Чередую эллипс и беговую дорожку (когда занимаюсь дома)
Собираюсь в бассейн на днях, после отпишусь)
Натали
С праздником Светлой Пасхи всех) Христос воскрес!
08-12 апреля
О результатах: Люди, я смогла 3 раза полноценно подтянуться!!!!
Хе-хее... для какого пшик, а для меня - прогресс и еще какой! :star:
Каждодневные тренировки:
*разминка около 5 минут
*в 5 подходов:
5 австр. подтягиваний
10 приседаний
10 полуотжиманий
10 выпадов
*упражнения на растяжку
*заминка
Бегала на эллипсе пару раз.
В бассейн ходила 1 раз. Не понравилось. Народу тьма. Лягушатник какой-то получается( чесн слово!
PS: Завтра добавляю круг.
Натали
Воистину воскресе!
что помогло "полноценные" сделать, как думаете? полуотжимания? регулярность? австралийские?</quote>
что помогло "полноценные" сделать, как думаете? полуотжимания? регулярность? австралийские?</quote>
думаю - "все вместе"! для меня главный образом сыграл принцип регулярности! многого я не ожидала от себя (хилые ручонки у меня были и это факт!), просто делала круги каждый день. для меня и сейчас тяжеловато все 6 кругов полноценными отжиманиями и подтягиваниями закончить. но результат есть)))
Натали
Ужс...
Но! :star:
Круги-то я свои делала)) Читала советы из дневников и обновления в новостях с наиполезнейшими советами! Спасибо!Итааак... Мой дневничок с 13-26 апреля.
О результатах:
Схуднула на 2 кг. Весна что ль... Но мне в радость - для девушек вообще радость -кг)
Мои каждодневные тренировки:
*разминка около 5 минут
*в 6 подходов:
10 австр. подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий!
10 выпадов
*упражнения на растяжку всегда!
*заминушка
+эллипс время от времени
PS: Погодка офигенная!!!!
Пару раз делала выходной, не успевала просто(
Сестра предлагает бегом заняться вечерами. Попробую чередовать с WorkOut. Отпишусь о результатах)
Натали
Натали-фото прикольное-люблю спорт и на фоне винчика </quote>
</quote>
это фото сделано в Абрау-Дюрсо)
Натали
с 27 апреля - 22 мая))) хе-хе, я ленивая панда)))
О результатах:
вес колеблиться от 56 до 57 кг)
отжимаюсь полноценно уже 5 раз!
Ничего особенного не добавляла в свои тренировки, все как всегда.
Моя обычная треня:
-на улице
*разминка около 5 минут
*в 6 подходов:
10 австр. подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий!
10 выпадов
*упражнения на растяжку всегда!
*заминушка
+бег на стадионе по 4 км * 2 раза в неделю))
-дом/фитнес клуб
*беговая дорожка
*эллипс время от времени
! особая для меня радость появилась - велик! он мое все! есть свободное время - на велик, скучно - на велик! с друзьями встретиться - на велик!
PS: Погодка налаживается - пропаду наверное из дневничков еще на месяц, но новости я читаю всегда!!!!
Натали
