я вижу обновление разрядов в сторону комбинаций.То есть например мы оставляем базу подтягивание брусья от пола ,добаляем приседания и добавляем комбинации.
Так же оставляем некоторые элементы.
Тогда это будет именно воркаут,а разряды Жени воркаутом же нельзя назвать,это просто офп,так как нет фристайла.
Например сделать фристайл.Есть обязательная база.4 упражнения.Есть набор элементов,и человек сам выбирает какую комбинацию ему сделать из этих элементов.То есть это будет чистый фристайл.
Например
1 разряд
1)подтягивания 10 шт
2)брусья 15 шт
3)от пола 20 шт
4)приседания 30 шт
5)подьем ног 3 шт
Можно еше выходы как базу сделать.
элементы
подъем переворот
выход
угол
капитанский
и человек сам придумвает ,как связать эти элементы в связку.
если элементов много,4 разряд и далее ,то можно 2-3 связки сделать.
Установить фиксацию статического элемента в связке например 3 секунды.
Связка естественно за один подход,не слезая со снаряда.Можно выполнять как на брусья,так и на турнике.
Я просто изначально ориентировался на идею разрядов Жени, но если ты можешь подтоговить комплексное обновление - стоит подумать над этим.
