Что такое разряды и как их получить?(для чайника)</quote>
База:
1) Подтягивания - 10
2) Отжимания на брусьях – 15
3) Отжимания от пола – 20
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3
Элементы:
1) Подъем переворотом – 3
2) Капитанский подъем – 1 http://www.youtube.com/watch?v=Y09JMrY2cYQ SaveFrom.net
3) Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать.
4) Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)
II РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 15
2) Отжимания на брусьях – 20
3) Отжимания от пола – 30
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 6
Элементы:
1) Выход силой на две – 2
2) Подъем переворотом – 6
3) Капитанский подъем – 1
4) Угол под турником (хват на ширине плеч) – 3 секунды
III РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 20
2) Отжимания на брусьях – 25
3) Отжимания от пола – 40
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 12
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 2
Элементы:
1) Выход силой на две – 5
2) Подъем переворотом – 10
3) Выход силой на две нижним хватом – 1
4) Угол под турником (узким хватом) – 3 секунды
5) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 3 секунды
IV РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 25
2) Отжимания на брусьях – 30
3) Отжимания от пола – 50
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 20
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 5
Элементы:
1) Выход силой на две – 10
2) Выход силой на две узким хватом – 5
3) Выход силой на две широким хватом – 5
4) Выход силой на две с уголком (сначала зафиксировать уголок, потом выполнить выход) – 1
5) Угол под турником в узком хвате - 5 секунд
6) Подтягивание на одной руке (любое качество) – 1 (на каждой руке) Как научиться подтягиваться на одной руке?
7) Медленный выход на две с уголком - 1
Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 6 секундV РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 30
2) Отжимания на брусьях – 40
3) Отжимания от пола – 60
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 25
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 8
Элементы:
1) Выход силой на две – 15
2) Медленный выход на 2 с уголком - 3
3) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 3 (на каждой руке)
4) Полотенце спереди – 1 (в обе стороны)
5) Горизонтальный вис спереди – 3 секунды
6) Горизонтальный упор на полусогнутых руках (ноги вместе и ровные) – 3 секунды
7) Силовой оборот вперед - 1
Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 10 секунд9) Горизонтальный упор под турником – 6 секунд
10) Угол под турником в узком хвате – 7 секунд
11) Флажок - 4 секунды
VI РАЗРЯД (КМС ПО ВОРКАУТУ)
База:
1) Подтягивания - 35
2) Отжимания на брусьях – 50
3) Отжимания от пола – 70
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 30
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 16
Элементы:
1) Выход силой на две – 20
2) Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги врозь или вместе) – 3секунды
3) Из горизонтального упора под турником (1сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (3сек)
4) Отжимания в горизонте (ровные ноги врозь или вместе) – 3
5) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 5 (на каждой руке)
6) Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) - 1
7) Горизонтальный вис спереди – 6 секунд
Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 15 секунд9) Горизонтальный упор под турником – 10 секунд
10) Угол под турником в узком хвате – 10 секунд
11) Флажок - 8 секунд
VII РАЗРЯД (МС ПО ВОРКАУТУ)
База:
1) Подтягивания - 40
2) Отжимания на брусьях – 60
3) Отжимания от пола – 85
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться до перекладины) – 35
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 25
Элементы:
1) Выход силой на две - 25
2) Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги вместе) – 3 секунды
3) Отжимания в горизонтальном упоре (ровные ноги вместе) – 5
4) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 7 (на каждой руке)
5) Горизонтальный вис спереди – 10 секунд
6) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 25 секунд
7) Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) – 1
Горизонтальный упор под турником – 15 секунд9) Из горизонтального упора под турником (3сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (6сек)
10) Угол под турником в узком хвате – 15 секунд
11) Флажок - 15 секунд
у меня возникла одна идея) к разрядам это не относиться)
решил организовать одно из движений воркаута- "Силовой воркаут", в котором будут присутствовать все элементы из воркаута, а также несколько новых придуманных группой из Хмельницкого)
"С сегодняшнего дня мы запускаем новое движение в WORKOUT.
Теперь все силовые упражнения из стандартного Воркаута, а также много новых будут включатся в GYM WORKOUT.
"Кто любит спорт, то ценит жизнь. ДЕЛАЙ С НАМИ!"
Здравствуйте)
у меня возникла одна идея) к разрядам это не относиться)
решил организовать одно из движений воркаута- "Силовой воркаут", в котором будут присутствовать все элементы из воркаута, а также несколько новых придуманных группой из Хмельницкого)
"С сегодняшнего дня мы запускаем новое движение в WORKOUT.
Теперь все силовые упражнения из стандартного Воркаута, а также много новых будут включатся в GYM WORKOUT.
"Кто любит спорт, то ценит жизнь. ДЕЛАЙ С НАМИ!"
как вы расцениваете такой замысел?)</quote>
у меня возникла одна идея) к разрядам это не относиться)
решил организовать одно из движений воркаута- "Силовой воркаут", в котором будут присутствовать все элементы из воркаута, а также несколько новых придуманных группой из Хмельницкого)
"С сегодняшнего дня мы запускаем новое движение в WORKOUT.
Теперь все силовые упражнения из стандартного Воркаута, а также много новых будут включатся в GYM WORKOUT.
"Кто любит спорт, то ценит жизнь. ДЕЛАЙ С НАМИ!"
А чем это будет отличаться от обычного воркаута?
Помогите пожалуйста, я хочу взять разряд не только для удовлетворения собственного тщеславия ,но из выгоды если это можно так назвать я собираюсь поступать в академию ПВКО и там за разряды дают дополнительную степендию и некоторые привелегии, вот мне и интересно смогу ли я "использовать "этот разряд там.</quote>
Нет, нельзя, это неофициальные разряды.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Если получить 1разряд(например) то тебе дадут браслет? И всё? Ни бумажки о том что ты достиг 1 разряда ни грамоты? Просто только ты будешь знать что ты получил?
и ещё вопрос как получить футболку с логотипом workout?
Если можно получить футболку то что нужно выполнить? Какой норматив?</quote>
и ещё вопрос как получить футболку с логотипом workout?
Если можно получить футболку то что нужно выполнить? Какой норматив?</quote>
Да, дадут браслет. И все. Зачем тебе бумажки? На сайте у тебя в профиле будет отметка. Футболки обычно дают на соревнованиях за участие. Либо можно купить в workoutshop.ru.
И получается если ты сдашь разряд на кмс только ты будешь знать??
</quote>
</quote>Ну твое видео все увидят)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Больше пояснений ко всяким акробатическим фишкам. Мне вот тоже интересна тема разрядов, но не все упражнения понятны.
Думаю стоит завести workoutwiki чтобы суммировать там всю информацию)</quote>
Думаю стоит завести workoutwiki чтобы суммировать там всю информацию
)</quote>
Воплощай мечты в реальность!
Больше пояснений ко всяким акробатическим фишкам. Мне вот тоже интересна тема разрядов, но не все упражнения понятны.
Думаю стоит завести workoutwiki чтобы суммировать там всю информацию)</quote>
Думаю стоит завести workoutwiki чтобы суммировать там всю информацию
)</quote>Вроде как в теме с самими разрядами все описано + есть видео? нет?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
