День 60. Продвинутый день №2

Глобальный форум -

4279

106

1 2 3 4 5 6 7 8

Вперед

Tinich

Томск

21.11.2013 19:48

Сделал 7 кругов 5 10 10.
Крайнее подтягивание в 7 круге получилось корявым.
В отжиманиях получилось так, что пауза была и в верхней в нижней точках. Легче всего дались приседания. Надо было добавить. Психологически тренировка далась легче т.к. заняла меньше времени.

Djack

Москва

21.11.2013 20:03

60-й день!
А я продвинутый день буду делать завтра, так как сегодня в командировке в Питере!
Поэтому сегодня сделал обычные 7 кругов. Единственное, подтягивания заменил прессом, так как в номере турника нет

Поэтому:
7*7/20пресс/10/12/7*2
Всем удачи!

anders_82

Челябинск

21.11.2013 20:25

Да это же воркаут. Попробуйте разные варианты и делайте, тот, что труднее.</quote>

Антон Добрый Вечер! Недавно вы обещали попробовать отжимания за 60 сек. и все снять на видео и нам показать. Попробовали или нет, можно данный тест как продвинутый день сделать.</quote>

Простота — высшая ступень искусства.

reddish

Новосибирск

21.11.2013 20:33

( 5 , 3а , 10 , 3а , 6/6 ) * 5

Никаких у меня продвинутых дней, с обычными-то кругами еле справляюсь

danteuse

Лосино-Петровский

21.11.2013 21:29

День 60 (восемнадцатый день восстановления)

Выходной. Чувствую себя отлично, никакого последствия растяжения в мышце не ощущается! Завтра еще мягкая треня, а с субботы в бой

XEXA

Красногорск

21.11.2013 22:19

День 60.

Сделал 7 кругов, с обычным кол-м повторений.
Начиная делать вспомнил 1 продвинутый день, готовясь к худшему.
Но осилил вполне нормально, только руки устали больше чем от обычных кругов.

D_E_N

Нижневартовск

21.11.2013 22:31

День 60
Сегодня у меня запланирлванный выходной. Завтра буду продвинутый день делать.

Я взвешиваюсь каждый день утром. Колебания конечно возможны, но я наблюдаю прямую зависимость от кол-ва калорий поглащённых накануне и весом. Я лично набираю вес при употреблении более 3700 ккал. Как только сьедаю менее 3400-вес на следующие сутки стабилизируется, а ещё через сутки начинает медленно снижаться .

Vorobej

Москва

21.11.2013 23:02

День 60-й(продвинутый день)
Разминка
3/14/12*3

GJB

Москва

22.11.2013 03:24

День 60.
А-а-а-а-а!!! Забыл напрочь про продвинутый день!
Завтра попробую. Как раз мысли были, что 7 кругов делать нудно, когда одно и то же. Вспоминал уроки ОФП в универе. Там нас гоняли, как надо. Разнообразно ))).
Продвинутый день бы меня засотивировал больше отсутствием 2 упражнений и меньшим временем. Ну ладно.
Сегодня чуть моросило.
Пробежка 1 .21 км. Разминка. 5/5/12/12/10*7. На этаже 2 подт широким хватом.
Заминка.
Взвешиваюсь каждый день. Снижаю вес, нужна динамика.
Сейчас более менее стабильно. Не снижается резко (25 это очень круто, прям липосакция), держится стабильно, прибавляется обратно редко. Пока дошел до -4 кг от начала 100-ки. В целом, доволен этим. Стало легче ходить, вставать со стула, кровати, пола и т.д. Легче и упражнения делать

, тк вес меньше, сил и выносливости больше. Ставил цель минимум 5 кг скинуть. В принципе это не за горами. Не знаю, правда, худеть ли дальше или пока не торопиться с этим.
Не соблюдаю особо диет. Питаюсь как раньше, только контроль усилил за вредным и лишним )))+ треньки помогают
Подумать только: 2 месяца!!! 60 дней мы методично делаем это!)) поздравляю всех с этой скромной датой)))

Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко

ogrudko

Херсон

22.11.2013 08:44

25 это очень круто</quote>

25кг за месяц - это что угодно, но только не круто

AHAPXUCT13

Москва

22.11.2013 09:22

60 день 21.11.13

Было трудно, но мне понравилось. Хотя и меньше, чем в прошлый раз.
Так как приседать пока нельзя, делал такие круги:
австралийские подтягивания/отжимания/классические подтягивания
Итог Продвинутый день № 2:
5а/10/3к*7

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

ALEXSH

Тюмень

22.11.2013 09:53

Я правильно понял что за месяц 25 потеряли? Это плохо это сильная нагрузка на организм, если мне не изменяет память, то в месяц не больше 5 рекомендуют сбрасывать.</quote>

я -нет)))
Это наш самый успешный форумный спортсмен так считает-круто терять 25 кг за месяц

Я потерял примерно 8-9 за два месяца
В перспективе НГ-хочу уйти под 100

kiss9

Раменское

22.11.2013 10:10

20 кг

расмотрим

фикальные запасы-3 кг

вода 5 кг

итого 12 кг

разделим на 4 получим 3 кг в неделю жира

3000*9=27000 ккал

/4=7000 чистого жира в день.Довольно много если учесть что еду то жрать надо
да,тяжеловато вам будет

за 2 месяца нормально

ogrudko

Херсон

22.11.2013 12:01

вода -5 кг</quote>

Это каким образом количество воды сократится на 5кг в перспективе промежутка в 1 месяц?