День 79. Программа тяжелой тренировки

Глобальный форум 100 дневный воркаут [Осень'2014]

День 79. Программа тяжелой тренировки

11031

1 2 3 4

Вперед

4 слагающих успеха: тренировки, питание, отдых, мозги

WasD

Москва

10.12.2014 20:32

P.S. А учеба в вузе, в первую очередь, именно за развитие подобных навыков, а не про получение огромного количества знаний (в большинстве своем которые потом тебе никогда не по жизни не понадобятся.</quote>

К сожалению, большинство студентов этого не понимают вообще)))

Естественно проголосовал!</quote>

Спасибо!

После 7 дневных отжиманий сделал себе выходной, а также проголосовал за WorkOut.
Всем удачи.</quote>

Спасибо!

Как ты относишься к таким подходам к тренировкам?
Может сделаешь отдельный пост про это?</quote>

У тебя локтевые суставы и плечевые задействуются почти всегда, когда ты тренируешь и грудь, и спину, и руки. Не знаю как ты, но мои суставы не выдержат подобного. А вообще, про составление программы тренировок впереди будет не один пост, а целая неделя постов

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

dimsever

Северодонецк

10.12.2014 20:42

Всем привет!
10.12.2014
6*(5-10-10-10/2) с плиометрикой

alexW

Днепр

10.12.2014 21:03

Всем привет.
(5-10-10-7*2)*6 в в новой технике.

Проголосовал.

EvGeN430

Калуга

10.12.2014 21:12

Всем привет!!!
"Пытался" заболеть 3 дня, не получилось (отбил вовремя таблетками), но от тренировок эти дни пришлось отказаться.
Сегодня первый день плиометрики.
1. Разминка.
2. Круги 6*(5-5-5-10(2)) - подтягивания, приседания, отжимания - плиометрические, выпады полуторные.
Выпады не рискнул выполнять по новой технике, на площадке снег, скользко.
Погода классная, воздух тоже, не хватает медленно падающего крупного снега!
Да плиометрика показалась легче полуторки. Учитывая изложенное завтра надо навалить количество повторений.
А вот если совместить полуторку с плиометрикой - будет огонь!!
3. Пресс, ноги к перекладине 1 подход 10 раз.
4. Разгибание трицепса на шведской лестнице 1 подход 10 раз.
5. Отжимание на брусьях 1 подход 10 раз.
6. Разгибание трицепса на скамье 1 подход 10 раз.
7. Пресс 8 минут (1 уровень).
8. Заминка.
Всем удачи и здоровья!!!
P.S. Кстати, я тоже проголосовал!

Есть только две формы жизни: гниение и горение.

megalinskiy

Санкт-Петербург

10.12.2014 21:26

Проголосовал на сайте "Коренсант". Всем успехов!

D_Hunter

Красногорск

10.12.2014 21:32

Добрый вечер. 78-й техника N5 6х5-10-10-10. 79-й техника N5 6х5-12-10-12/12. Движемся дальше. Всем удачи и здоровья!!!! Проголосовал за!!!!

Bamb

Москва

10.12.2014 21:32

Проголосовал, круги плиометрические. 6*5,10,10,10.
Подтягивания отлично. Присядания- в работу вступили икры, и чем выше прыгаешь, тем сильнее они устают, а до этого на них нагрузки почти не было. По отжиманиям все вроде понятно, но приходится быстро дышать ( вдох- выдох) и дыхание начинает сбиваться. Возможно надо попробовать помедленней опускаться и растянуть фазу вдоха. Выпады- попробовал со сменой ног, понял что ноги почти не устают, а вот дыхание надо восстанавливать больше минуты, поэтому перешел на выпрыгивания без смены ног. Как-то так, продолжаю.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

AndreyMoskovskiy

Москва

10.12.2014 22:14

6x(5-10-10-10)

konovasha

Пирккала

10.12.2014 22:38

День 79.

Решил пока не пробовать добавлять подтягивание, оставил как было.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6 (плиометрические повторения)
Заминка.

Жизнь задыхается без цели!

sliff

Костомукша

23.01.2015 03:29

Илья долго лечился от рака и победил его. Начал восстанавливаться, но врачи обнаружили опухоль головного мозга. Его прооперировали на днях. Опухоль удалили.
Вот его страничка. http://vk.com/id2123419

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

WasD

Москва

23.01.2015 11:27

Стероиды и гормон роста не доведут до добра