Мой прогресс

Глобальный форум Дневники тренировок

8150

1 2 3 4 5

Вперед

Estrel

Геленджик

20.01.2021 16:59

Задний вис 3 сек.
Стойка на руках 10 сек.
Цель достигнута

Все возможно, если верить

Estrel

Геленджик

10.02.2021 19:47

Задний вис:

Все возможно, если верить

Estrel

Геленджик

19.02.2021 14:00

Сейчас тренирую базу. Подтягивания отжимания и брусья. Паралельно учу элементы статики и динамики.Треню почти каждый день

Все возможно, если верить

Estrel

Геленджик

05.04.2021 08:37

Прохожу сейчас СОТКУ. Начал 3.04

Текущая база:

Вес 72 кг

Рост 176

Подтягивания 9 чистых

Отжимания от пооа 27 чистых

Отжимания на брусьях 14 чистых

Научился 360 из упора.

Санжировка

Передний вис( немного криво) 3 сек. Сам не знаю как так вышло при моей то базе.

Цели:

Подтягивания 20

Отжимания от пола 50.

Отжимания на брусьях 30

Приседания не считал.

Элементы:

Лач гейнер

Гробик

360 на махе вперед и назад

Капитанский и офицерский выход.

Стойка на руках без опоры.

Выступление на открытой тренировке.

Обычно треню до зимы. Потом за зиму, все теряю

И снова, с аплеля начинаю почти что с нуля.

Это первый год, когда я за зиму ничего не потерял. Наоборот. Научился многим элементам

Все возможно, если верить

Estrel

Геленджик

03.06.2021 08:30

Сейчас умею такие технические элементы:

1. Слепка

2. Замок

3. Обороты в упоре вперед и назад

4. Выход на 3.

5. Стульчик

6. Топорик

7. Оли

8. Перелет на 180

9. Обороиы в упоре на кистях запястьях

10. Лач гейнер

11. Топорик на 180

12. Лач гейнер с упора

13. 360 с упора7

Силовые:

1. Подьем с переворотом

2. Уголок

3. Выход на 1

4. Почти сделал перышко

Все возможно, если верить

Estrel

Геленджик

16.06.2021 13:32

Сейчас занимаюсь еще и фристайлбаром

Все возможно, если верить

Estrel

Геленджик

10.07.2021 21:21

Все возможно, если верить

Estrel

Геленджик

11.07.2021 21:44

Я в 2010 году

Все возможно, если верить

VASILEN

Москва

07.08.2021 23:34

Estrel

Сейчас занимаюсь еще и фристайлбаром

Ты был избран! ты должен был бороться со злом, а не примкнуть к нему))

Дневник тренировок Михаила

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

Estrel

Геленджик

08.08.2021 10:29

VASILEN

Estrel

Сейчас занимаюсь еще и фристайлбаром

Ты был избран! ты должен был бороться со злом, а не примкнуть к нему))

Переходи к нам на темную сторону. У нас есть печеньки))

Все возможно, если верить

Estrel

Геленджик

28.09.2021 17:44

Estrel

Прохожу сейчас СОТКУ. Начал 3.04

Текущая база:

Вес 72 кг

Рост 176

Подтягивания 9 чистых

Отжимания от пооа 27 чистых

Отжимания на брусьях 14 чистых

Научился 360 из упора.

Санжировка

Передний вис( немного криво) 3 сек. Сам не знаю как так вышло при моей то базе.

Цели:

Подтягивания 20

Отжимания от пола 50.

Отжимания на брусьях 30

Приседания не считал.

Элементы:

Лач гейнер

Гробик

360 на махе вперед и назад

Капитанский и офицерский выход.

Стойка на руках без опоры.

Выступление на открытой тренировке.

Обычно треню до зимы. Потом за зиму, все теряю

И снова, с аплеля начинаю почти что с нуля.

Это первый год, когда я за зиму ничего не потерял. Наоборот. Научился многим элементам

Лач гейнер и Гробик научился.

Все возможно, если верить

Estrel

Геленджик

28.09.2021 17:47

Estrel

Сейчас умею такие технические элементы:

1. Слепка

2. Замок

3. Обороты в упоре вперед и назад

4. Выход на 3.

5. Стульчик

6. Топорик

7. Оли

8. Перелет на 180

9. Обороиы в упоре на кистях запястьях

10. Лач гейнер

11. Топорик на 180

12. Лач гейнер с упора

13. 360 с упора7

Силовые:

1. Подьем с переворотом

2. Уголок

3. Выход на 1

4. Почти сделал перышко

14.Гробик и Гробик на 180.

15. Внутренний лач-гейнер

Все возможно, если верить

Estrel

Геленджик

29.09.2021 22:47

Цели на год:

20 подтягиваний

70 отжиманий

50 на брусьях

360 на махе назад

Лач гейнер на 180

Кумкват

Перелет углом

Передний вис

Горизонт

Стойка на руках на брусьях

Бек ту Бек

Все возможно, если верить

Estrel

Геленджик

03.10.2021 13:45

Estrel

Сегодня начинаю тренить по программе Федора Чепкого "Воркаут атлет". https://workoutathlete.ru

Посмотрим как я изменюсь за 45 дней начального уровня и 45 дней продвинутого. Поехали

Не зашла она мне. После пары недель - заболел и почувствовал перетрен. Хотя я тренил меньше указанного количества повторений почти в половину.

И это вариант программы без подтягиваний. Там есть ещё "Про атлет" вот там уже жесть, нагрузка и упражнения. Много лишних и не нужных и даже бесполезных упражнений и нет понимания - для чего эти ненужные упражнения делать.

Минусы:

1. Много ненужных упражнений

2. Высокий тренировочный объем - не подходит для новичков.

3. Нет понимания зачем и что ты делаешь.

4. Преувеличены обещания результата.

Плюсы:

1. Хорошая обратная связь

2. Не дорого. 1800 р.

3. Возможность пообщаться с некоторыми фитнес блогерами с Ютуба.

Все. Не рекомендую. Хотя кому то может и зайдет.

Для новичка - лучше программа СОТКА.

https://100.workout.su/

Все возможно, если верить

Estrel

Геленджик

10.10.2021 11:19

Цель - изучить такие элементы динамики:

1. Заднее и переднее сальто

2. Гингер

3. 360 на махе назад.

4. Кид Тарзан

5. Перышко

6. Бланш

Силовые:

- выход на 2

- выход принца на 1

- капитанский выход

- офицерский выход

- передний вис

- стойка на руках на брусьях

Срок 2-3 месяца.

Подтягивания 20

Брусья 40

Отжимания 50

Все возможно, если верить

1 2 3 4 5

Вперед

Форумы

Мой прогресс