День 54. Ещё раз про Выпады

Глобальный форум 100 дневный воркаут [Осень'2014]

10118

1 2 3 4 5

Вперед

Не выпадайте из графика и продолжайте путь! ;)

WasD

Москва

15.11.2014 00:15

Знаю, знаю, что про выпады очень мало информации, но на данный момент это самое малоизученное упражнение для нас + последние несколько дней катастрофическая нехватка времени ощущается

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

aniserg

Москва

15.11.2014 00:16

они подсвечены красненьким, картинка кликабельна</quote>

Каков обманщик!

С уважением, Серж.

aniserg

Москва

15.11.2014 00:19

4 стороны света. Выпады можно делать не только вперёд/назад, но так же и в стороны. Этот вариант в большей степени позволяет нагрузить мышцы внутренней поверхности бедра и ягодицы, и в меньшей - мышцы передней поверхности бедра.</quote>

А можно иллюстрацию, чесно не могу представить как это)

Повышаем градус.</quote>

С уважением, Серж.

WasD

Москва

15.11.2014 00:21

они подсвечены красненьким, картинка кликабельна</quote>

Каков обманщик!</quote>

Мы использовали новую картинку в этом запуске, так что там и так все видно)))

А можно иллюстрацию, чесно не могу представить как это)</quote>

Как-то вот так:

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

aniserg

Москва

15.11.2014 00:24

Антон, спасибо что продолжаешь сюсюкаться с нами, не смотря на свои там проблемы и нехватку времени. Мужик! Еще раз спасибо.

С уважением, Серж.

aniserg

Москва

15.11.2014 00:27

Как-то вот так:

</quote>

Гм, наверно нам пока лучше так не делать, техника-то исполнения другая. И спина под наклоном, и по другому ноги сгибаются, и мужик какой-то мутный..

С уважением, Серж.

WasD

Москва

15.11.2014 00:42

Как-то вот так:

</quote>

Гм, наверно нам пока лучше так не делать, техника-то исполнения другая. И спина под наклоном, и по другому ноги сгибаются, и мужик какой-то мутный..</quote>

Ну, вообще, да, лучше этим заняться после 100 дневки. Мужик, главное, смысл показывает правильный.

Да все эти видосы с мутными мужиками, но суть, главное суть)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Yakshin__Nickolai

Ставрополь

15.11.2014 08:54

Продолжаю!!!

Успешный человек- имеет цель, неудачник-имеет уважительную причину!

anders_82

Челябинск

15.11.2014 09:19

54-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Когда начал делать выпады, через некоторое время увидел свой квадрицепс )))

Всем Удачи!!!Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

Sergio2905

Новосибирск

15.11.2014 09:21

Всем привет!
Мой 47 день.
На улице -1....но опять сильный ветер...
Пробежка 20 минут (3 км).
Разминка.
6*(5-16-16-20).
Честно говоря, на 5-6 круге было ОЧЕНЬ тяжело...
Видимо сказывается накопившаяся за неделю усталость.
На шестом круге подтягивания с небольшой раскачкой...
Боюсь что с новой недели, при добавлении пауз, придется уменьшать количества.
Всем ДОБРА!

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

aleks169

Ноябрьск

15.11.2014 09:42

/Спорт - это сила!/

Malinabm

Москва

15.11.2014 10:04

Спасибо за инфу!
Доброе утро всем

Разминка
(2 подтягивания - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 австралийских подтягиваний - по 10 выпадов на каждую ногу)*6
Заминка
Подтягивания пауза вверху
Приседания в нижней точке
Отжимания в нижней

Во втором видео с 1.39 мужик руками касается пола, при этом спина согнута..как-то неэстетично выглядит)

aleks169
девушка -красотка, смотрела бы и смотрела

интересно, сколько на самом деле можно в таком темпе сделать

Do or do not.There is no try.(c)

aleks169

Ноябрьск

15.11.2014 10:12

девушка -красотка, смотрела бы и смотрела

интересно, сколько на самом деле можно в таком темпе сделать </quote>

Попробуй на досуге