Глобальный форум 100 дневный воркаут [Осень'2014]

День 54. Ещё раз про Выпады

Не выпадайте из графика и продолжайте путь! ;)
/forums/comment/90256-quote-name-zml-mne-kazhetsja-chto-dlja-uslozhnenija
ogrudko
ogrudko
Херсон
16.11.2014 10:16
<quote name=Zml>
Мне кажется, что для усложнения не надо совсем на корточки приседать, тогда мышцы расслабляются, стоит чуток не доводить.</quote>
Так мышцы не нужно расслаблять во время упражнения, ни в начальной точке, ни в конечной.
<quote name=aleks169>
Знаешь что ? Даже обычная вода подвергается критики...так что и жить то вредно )))</quote>
Пистолетик - технически сложное упражнение. Если Вы округляете спину в нижнем положении - то травмируете поясницу. Если отрываете пятку опорной ноги - травмируете колено. Зачем такие сложности, если можно просто приседать на возвышенности?
/forums/comment/90260-quote-name-ogrudko-esli-vy-okrugljaete-spinu-v
aleks169
aleks169
Ноябрьск
16.11.2014 10:51
<quote name=ogrudko>
Если Вы округляете спину в нижнем положении - то травмируете поясницу. </quote>
тут я промолчу..она тут по-любому округляется..попробовал с прямой спиной..еще сложнее )))
<quote name=ogrudko>
Если отрываете пятку опорной ноги - травмируете колено. </quote>
не не..пятки на месте.
<quote name=ogrudko>
Зачем такие сложности, если можно просто приседать на возвышенности? </quote>
так то да
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/90289-quote-name-aleks169-tut-ja-promolchu-ona-tut-po
ogrudko
ogrudko
Херсон
16.11.2014 14:41
<quote name=aleks169>
тут я промолчу..она тут по-любому округляется..попробовал с прямой спиной..еще сложнее )))</quote>
Ну об этом и речь. Я конечно не утверждаю, что если Вы делаете пистолетики 20 повторений в день, то гарантировано получите грыжу межпозвоночных дисков, нет. Но соотношение "риск-польза" у данного упражнения намного хуже, чем у приседаний на одной на возвышенности.
/forums/comment/90345-vo-vremja-ne-otpisalsja-razminka-6-15-12-7-2-6
alexW
alexW
Днепр
16.11.2014 20:36
Во время не отписался:
Разминка, (6-15-12-7*2)*6
/forums/comment/90349-vsem-privet-bodrjachkom-dvizhemsja-dalshe-vsem-udachi
shura_112
shura_112
Брест
16.11.2014 20:39
Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Всем удачи!!!
/forums/comment/90374-otdyh
Sherwud
Sherwud
Санкт-Петербург
16.11.2014 22:24
Отдых
Never back down!!!
/forums/comment/90563-otdyha-v-tot-den-ne-bylo-6-6-30-15-15-20-40-poproboval
SVasilyev
SVasilyev
Москва
17.11.2014 22:42
Отдыха в тот день не было:

6: 6-30-(15-15)-20-40

Попробовал приседания с разведенными под углом 180 градусов в сторону стопами - внутренняя поверхность бедра при этом сильнее нагружается. Боковые выпады поостерегся все-таки пока делать.
Training is nothing, will is everything.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[24.11.2024 15:45]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[24.11.2024 15:45]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[23.11.2024 19:15]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[24.11.2024 15:44]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[17.11.2024 22:46]
Вспомнить всё!
AK83[20.11.2024 13:28]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[24.11.2024 15:44]
Начать сначала
RAN18[24.11.2024 14:23]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[24.11.2024 09:33]
Тренировки с 23.11.2020
Khev[24.11.2024 09:12]
Трени.
sashamoble1[24.11.2024 08:16]
Дневник Светланы. Июнь-сентябрь 2024
SvetlanaSpb[23.11.2024 20:13]
Live your life
Brom[23.11.2024 19:15]
Дневник a1e3x
a1e3x[23.11.2024 17:44]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[23.11.2024 16:45]
Тренировки NikolayBsk
NikolayBsk[23.11.2024 13:03]