Хочешь изменить себя? Измени свой образ жизни и двигайся дальше!
Скрин не пашет.
*Антон, а вы не думали о книге? мне кажется, было бы здорово.
(я распечатываю посты и читаю, но в формате А4 не очудобно)</quote>
(я распечатываю посты и читаю, но в формате А4 не очудобно)</quote>
Думали, книга, на мой взгляд, не тот формат, который позволит донести информацию до максимального количества людей, к тому же очень много проблем с дистрибьюцией. А вот PDF файл с версткой в А4 по итогам этого запуска мы выпустим
Про дыхание: особенно мне понравилось у Бадюка - и это волшебное слово "Цигун" - прям какое-то восточное направление получается... ))) Наверное было бы интересно почитать молодым именно о дыхании, на которое даже я не обращал внимания, но призадумался после видео Бадюка!</quote>
Про правильное дыхание будет завтра.
Вот теперь вопрос как посчитать сколько мы потребили?</quote>
Перечитайте ещё раз инфо-пост про <url="http://workout.su/forum_thread/3873">Баланс Калорий</url>, мы туда закинули простое и удобное уравнение, которое можно использовать для расчетов
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Всем добрый день!
Отписываюсь сразу за все рабочие дни:
1-й день Разминка, 5-10-10-10*4 , заминка
с 2-го по 5 день все также. Относительно легко, вначале гудели немного ноги пару дней, потом все прошло, самое сложное восстанавливать дыхание в 60 сек перерыв.
6-й день выходной
7. Разминка, 5-10-10-10*4 , заминка
8. Разминка, 6-12-13-12*4 , заминка
9. Выходной
10. Разминка, 6-12-13-12*4 , заминка
11. Разминка, 6-12-13-12*4 , заминка
12. Разминка, 6-12-13-12*4 , заминка
С увеличением повторений с походами стало на порядок сложнее. самое сложное остается восстанавливать дыхания. Но на четвертый день уже легче - организм привыкает. Думаю через недельку можно попробовать очередное увеличение.</quote>
Отписываюсь сразу за все рабочие дни:
1-й день Разминка, 5-10-10-10*4 , заминка
с 2-го по 5 день все также. Относительно легко, вначале гудели немного ноги пару дней, потом все прошло, самое сложное восстанавливать дыхание в 60 сек перерыв.
6-й день выходной
7. Разминка, 5-10-10-10*4 , заминка
8. Разминка, 6-12-13-12*4 , заминка
9. Выходной
10. Разминка, 6-12-13-12*4 , заминка
11. Разминка, 6-12-13-12*4 , заминка
12. Разминка, 6-12-13-12*4 , заминка
С увеличением повторений с походами стало на порядок сложнее. самое сложное остается восстанавливать дыхания. Но на четвертый день уже легче - организм привыкает. Думаю через недельку можно попробовать очередное увеличение.</quote>
у тебя видимо очень хороший потенциал, это отлично! я чтоб добавить одно подтягивание в подход тренил как проклятый две недели , и то перед выхами его вставил
Всем добрый день!
Отписываюсь сразу за все рабочие дни:
1-й день Разминка, 5-10-10-10*4 , заминка
с 2-го по 5 день все также. Относительно легко, вначале гудели немного ноги пару дней, потом все прошло, самое сложное восстанавливать дыхание в 60 сек перерыв.
6-й день выходной
7. Разминка, 5-10-10-10*4 , заминка
8. Разминка, 6-12-13-12*4 , заминка
9. Выходной
10. Разминка, 6-12-13-12*4 , заминка
11. Разминка, 6-12-13-12*4 , заминка
12. Разминка, 6-12-13-12*4 , заминка
С увеличением повторений с походами стало на порядок сложнее. самое сложное остается восстанавливать дыхания. Но на четвертый день уже легче - организм привыкает. Думаю через недельку можно попробовать очередное увеличение.</quote>
Отписываюсь сразу за все рабочие дни:
1-й день Разминка, 5-10-10-10*4 , заминка
с 2-го по 5 день все также. Относительно легко, вначале гудели немного ноги пару дней, потом все прошло, самое сложное восстанавливать дыхание в 60 сек перерыв.
6-й день выходной
7. Разминка, 5-10-10-10*4 , заминка
8. Разминка, 6-12-13-12*4 , заминка
9. Выходной
10. Разминка, 6-12-13-12*4 , заминка
11. Разминка, 6-12-13-12*4 , заминка
12. Разминка, 6-12-13-12*4 , заминка
С увеличением повторений с походами стало на порядок сложнее. самое сложное остается восстанавливать дыхания. Но на четвертый день уже легче - организм привыкает. Думаю через недельку можно попробовать очередное увеличение.</quote>
у тебя видимо очень хороший потенциал, это отлично! я чтоб добавить одно подтягивание в подход тренил как проклятый две недели , и то перед выхами его вставил
</quote>Всем добрый день!
Отписываюсь сразу за все рабочие дни:
1-й день Разминка, 5-10-10-10*4 , заминка
с 2-го по 5 день все также. Относительно легко, вначале гудели немного ноги пару дней, потом все прошло, самое сложное восстанавливать дыхание в 60 сек перерыв.
6-й день выходной
7. Разминка, 5-10-10-10*4 , заминка
8. Разминка, 6-12-13-12*4 , заминка
9. Выходной
10. Разминка, 6-12-13-12*4 , заминка
11. Разминка, 6-12-13-12*4 , заминка
12. Разминка, 6-12-13-12*4 , заминка
С увеличением повторений с походами стало на порядок сложнее. самое сложное остается восстанавливать дыхания. Но на четвертый день уже легче - организм привыкает. Думаю через недельку можно попробовать очередное увеличение.</quote>
Отписываюсь сразу за все рабочие дни:
1-й день Разминка, 5-10-10-10*4 , заминка
с 2-го по 5 день все также. Относительно легко, вначале гудели немного ноги пару дней, потом все прошло, самое сложное восстанавливать дыхание в 60 сек перерыв.
6-й день выходной
7. Разминка, 5-10-10-10*4 , заминка
8. Разминка, 6-12-13-12*4 , заминка
9. Выходной
10. Разминка, 6-12-13-12*4 , заминка
11. Разминка, 6-12-13-12*4 , заминка
12. Разминка, 6-12-13-12*4 , заминка
С увеличением повторений с походами стало на порядок сложнее. самое сложное остается восстанавливать дыхания. Но на четвертый день уже легче - организм привыкает. Думаю через недельку можно попробовать очередное увеличение.</quote>
у тебя видимо очень хороший потенциал, это отлично! я чтоб добавить одно подтягивание в подход тренил как проклятый две недели , и то перед выхами его вставил
</quote>Спасибо! Думаю он ( потенциал) у всех, только нужно верить и потеть))
