Элементы

Глобальный форум Тренировки и упражнения

6267

1 2

Вперед

Vadyukha

ст. Брюховецкая

22.07.2014 21:35

Неее, я лучше воркаутом буду заниматься, чем паркуром

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

DanieL_L

Ростов-на-Дону

22.07.2014 22:57

я бы позанимался,но в деревне возможности мало.Но преодолевание пряпитсвий неплохо получается.

В погоне за высоким уровнем...

chuvack

Запорожье

22.07.2014 23:02

Только это не элемент воркаута.</quote>

Ужель запрещена?

WasD

Москва

22.07.2014 23:54

Только это не элемент воркаута.
Может тебе в паркур пойти тогда? Там ребята много финтов умеют, а даже подтянуться некоторым бывает сложно.</quote>

Тру трейсеры неплохо вкачены на самом деле.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

22.07.2014 23:55

Только это не элемент воркаута.</quote>

Ужель запрещена?

</quote>

Нет, просто это не элемент воркаута.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

chuvack

Запорожье

23.07.2014 00:35

Как определяется отношение того или иного элемента к воркауту? Есть к-либо перечень или набор критериев?

ogrudko

Херсон

23.07.2014 07:14

Дело ваше, и здоровье тоже ваше.

Воркаут - это силовая тренировка, его элементы - это силовые элементы. Выполнение склепки - это вопрос техники и правильного использования момента силы.
Если непонятно в юмористическом плане, объясню на пальцах. Силовые элементы в воркауте выполняются за счет работы определенных групп мышц. Допустим мы говорим про выход силой, который состоит из 2 фаз - высокое подтягивание над перекладиной и отжимание от перекладины. В идеальной параллельной вселенной его нужно учить так <url="http://workout.su/forum_thread/3267">как советует Антон в 100-дневке</url>ю Довольно логично, что нужно сначала научиться очень хорошо делать высокие взрывные подтягивания, параллельно изучать отжимания от перекладины и в один прекрасный день соединить все это в выход. В таком случае вы будете выполнять довольно стандартные для вас упражнения, развивающие силу мышц, не нагружающие экстремальным образом ваши сухожилия и связки. Многие же идут по пути "А главное закинуть ну хоть бы один локоть над перекладиной ,а там видно будет". И таки закидывают этот один локоть, перенося на него всю массу тела, выворачивая плечевой сустав и лопатку. Да, рано или поздно вы окрепнете и сделаете выход силой и таким образом, но во втором случае очень велика вероятность травмирования плечевого сустава. В 15 лет можно даже не заметить, что ты его травмировал, проявится уже потом, в 30 - вероятность очень велика, в 40 - почти гарантирована. Теперь о склепке. Склепка это попытка оказаться над перекладиной не имея достаточной силы мышц для этого. Помогает решать проблему физика, которая за счет придания определенных угловых скоростей уменьшает вес тела в определенной точке за счет чего можно вытолкнуть себя вверх с гораздо более слабыми мышцами. Но если эта сила в какой-то амплитуде движения вам помогает, то в какой-то она увеличивает нагрузку на суставы (те же плечи). И если мышцы не готовы справиться с нагрузкой, то в определенный момент она уходит в сустав, тестируя на прочность те его структуры, которые должны были
предохраняться мышцами.
Поэтому вывод довольно прост - не хватает силы, чтоб технически правильно выполнить элемент, качайся, делай подводящие упражнения, пока не поймешь, что вот-вот уже не хватает совсем немного, тогда можно всерьез приступать к завершению освоения элемента.
ПО поводу инвалидности -

Я думаю, что и смертельные случаи есть, просто думать об этому никогда не хочется.
Поэтому имейте голову на плечах. 10 подтягиваний - это очень рано для элементов.

chuvack

Запорожье

23.07.2014 08:33

Если непонятно в юмористическом плане, объясню на пальцах.</quote>

Нет, интересно в самом прямом, физическом. Спасибо за аргументированный подробный ответ!

mynlait

Екатеринбург

23.07.2014 08:53

Когда нет базы, не стоит учить элементы. Я так 2-3 месяца потерял. Уж очень хотелось научиться выход делать через 1 флажок. Вроде бы и на турники ходил, а вместо результата получал боль в предплечии и плече. Забил на элементы, потренил базу и в один прекрасный день вышел 2 раза подряд через 1 локоть.
Так что: была бы сила, а трюки сами прийдут.

Vadyukha

ст. Брюховецкая

26.07.2014 09:54

Я все понял. Спасибо всем за ответы!

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

WasD

Москва

26.07.2014 17:27

Как определяется отношение того или иного элемента к воркауту? Есть к-либо перечень или набор критериев?</quote>

Критерии Олег правильно написал - элемент должен выполняться за счет силы мышц, а вообще вопрос личного отношения. Кто-то включает элементы из гимнастики, кто-то нет. Я против их включения в воркаут. Как элементы они (тот же вис, гарик) - ок, но это элементы ГИМНАСТИКИ. А у воркаута свои элементы

Наш ДАЛЕКО СОВСЕМ неполный список на текущий момент лежит здесь - http://workout.su/forum_thread/3273

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Mostcold

Мурманск

27.07.2014 00:58

ПО поводу инвалидности - </quote>

Оххх, черт возьми

1 2

Вперед

Форумы

Элементы