Всем доброго времени дня. Меня зовут Александр, я тут вроде как новенький. Ну вроде познакомились, можно и к вопросам)
Собственно вопросы у меня один, но грубо говоря он разбит на части. В последнее время у меня пошел неплохой прогресс во внешнем виде некоторых мышц, что меня несказанно радует, дело в том что я по природе типичный дрищ, простите за грубое выражение) Особенно радует прогресс широчайших спины и зубчатых, всегда об этом мечтал. Однако я заметил что некоторые мышцы практически не работают при выполнении базы. Более того, смотрел фото до и после ребят, которые достигли больших успехов, так вот, у тех кто изначально имел фигуру сходную со мной, они тоже не проработаны. Хотя они умеют делать сложнейшие элементы. В частности, у тех кто изначально был сухим, мышцы груди не обрисовываются снизу. Я понимаю что не в красоте мышцы счастье, но все же... Еще одна проблемная группа мышц, трапеции. Они вообще не работают, и я до сих пор не нашел упражнений, которыми их можно нагружать. Точнее упражнения есть, банальные шраги, но не тащить же с собой на площадку штангу или гантели. Ну и плечи, средние пучки. Раньше очень любил постучать по мешку, при довольно тонких ручках они выделялись, был такой шарик. Сейчас руки стали потолще, и визуально они стали выглядеть не так эстетично. Много написал, резюмирую.
1. Как очертить низ груди, чтобы она как бы нависала над животом. И возможно ли это для того, у кого не держится жир?
2. Есть ли какие то упражнения с собственным весом для трапеций?
3. Как дать нагрузку на плечи? Знаю что хорошо помогают отжимания с ногами у стены, но они и трицепс грузят. И получается что несколько упражнений грузят разные группы мышц + трицепс. В итоге он сдает первым. После отжиманий на брусьях забить плечи не получается, трицепс уже мертв.
Собственно жду ответов более опытных товарищей.
