/forums/comment/72601-quote-name-s-e-r-g-ne-imeet-osobogo-znachenija-chto
18.07.2014 11:52
не имеет особого значения, что до, что после - бег или гимнастика
можно смешивать как угодно - все индивидуально
у каждого, я уверен, существует свой собственный уникальный рецепт
например, я с молодости выработал для себя следующее правило: вообще не смешивать аэробику и силовую работу
т.е. мухи отдельно, котлеты отдельно
день я отвожу на тренировку сердца, другой день - силовая работа
т.е. мой основной принцип - это чередование разных видов нагрузок
опять же говорю, что это все индивидуально
что касается поздних вечерних тренировок - мне кажется, это не есть хорошо
по-моему, лучше сильно рано, чем сильно поздно</quote>
Я тренируюсь каждый день, а разбить аэробные и анаэробные нагрузки на разные половины не получается. Приходится смешивать, хотя как я понимаю, вы делаете правильно, чередуя тренировки. Но в моем случае есть только это отрезок времени. Ну а насчет поздних тренировок все не так просто. У меня биологические часы работают так, что в это время я нахожусь в оптимальной форме. Спать раньше 5 утра не ложусь.
/forums/comment/72606-bojus-oshibitsja-t-e-ty-zhivesh-v-pitere-i-rabotaesh-v
18.07.2014 13:26
боюсь ошибиться - т.е. ты живешь в питере и работаешь в ночную ?
или же ты студент ?
получается, что у тебя все перевернуто с ног на голову

у меня после института был период времени, когда я работал на заводе
там была 3-сменка
мне как-то пришлось поработать в 3-ю смену несколько недель
я перед сменой тренировался, а потом шел в ночь работать
приходил домой часов в 8 и заваливался спать
кончилось это почему-то растройством желудка
с тех пор с 3-й сменой я не экспериметировал
/forums/comment/72608-quote-name-s-e-r-g-bojus-oshibitsja-t-e-ty-zhivesh-v
18.07.2014 13:41
боюсь ошибиться - т.е. ты живешь в питере и работаешь в ночную ?
или же ты студент ?
получается, что у тебя все перевернуто с ног на голову
</quote>
Я живу в Питере, но не студент) Я просыпаюсь в 12 дня примерно. Засыпаю в 5-6 утра. Таким образом, если спроецировать мой день, на день человека который ложиться около 12 ночи, я занимаюсь в 18:00- 19:00. Живу я так всю жизнь. Это не отклонение, это норма примерно для 20% людей (в английском даже есть термин b-sociaty)
/forums/comment/72612-t-e-klassicheskaja-sova-ja-takih-ljudej-pochti-ne
18.07.2014 13:53
т.е. классическая сова ?
я таких людей почти не встречал
ты редкая птица, тебя нужно в красную книгу занести 😃

18.00 - это нормально
/forums/comment/72616-quote-name-s-e-r-g-t-e-klassicheskaja-sova-ja-takih
18.07.2014 14:36
т.е. классическая сова ?
я таких людей почти не встречал</quote>
Я практически не встречал классических жаворонков, видимо мы не пересекаемся во времени, когда они просыпаются, я иду спать)))
/forums/comment/72621-quote-name-gal-net-jeto-tochno-ne-pro-menja-u-menja
18.07.2014 17:21
Нет это точно не про меня, у меня жира нет в принципе. </quote>
Если вы так отвечаете на вопрос, то вам точно стоит изучить тему "содержание жира в организме". Потому что осведомленный человек ответит сколько у него % жира конкретной цифрой
Так вот, что целесообразнее, сначала идти на площадку а потом устраивать пробежку, или наоборот? Бегаю не очень много, через день, около полутора км.</quote>
Полтора километра - это разминка, никак она на силовые результаты не повлияет, так что бегайте как нравится, но в теории все бегают для разогрева. Кардиотренировка - это хотя бы 30-40 минут умеренной активности. А полтора километра вы за сколько пробегаете? Не думаю, что больше чем за 10 минут.
/forums/comment/72634-quote-name-ogrudko-gal-wrote-net-jeto-tochno-ne-pro
18.07.2014 21:03
Gal wrote:
Нет это точно не про меня, у меня жира нет в принципе.
Если вы так отвечаете на вопрос, то вам точно стоит изучить тему "содержание жира в организме". Потому что осведомленный человек ответит сколько у него % жира конкретной цифрой</quote>

Если у человека меньше определенного % жира в организме, то он тупо умирает 😦
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD