/forums/comment/66971-img-http-workout-su-uploads-thumbs-63-jpg-500x1733
01.05.2014 23:25
День 63. Спортивная мотивация
!!! ЗАВТРА ДОБАВЛЯЕМ КРУГ !!!

Задание №7:
Как всегда по пятницам в программе у нас идет день растяжки и гибкости. Для тех, кто забыл что это и зачем это, рекомендую освежить в память этот инфо-посте.

Опять же, пятница для нас это разгрузочный день, который мы проводим без силовых тренировок, однако, если совсем неймется, то можете сделать 100 выпадов в течение дня.


В рамках сегодняшнего инфо-поста мне бы хотелось поговорить о соревнованиях и своём отношении к ним. Скорее не только о соревнованиях в воркауте (которые являются отличным способом популяризации движения, но их соревновательная составляющая оставляет слишком много вопросов), сколько о той мотивации, которую дает нам соперничество и конкуренция.

Сразу отметим тот факт, что спортивная мотивация очень сильно отличается от внутренней мотивации, а спортивные цели отличаются от внутренних целей. И я сейчас говорю не об абстрактном стремлении быть быстрее, выше, сильнее (потому что эти три принципа можно применить и к самому себе), я сейчас говорю о настоящем соревновании с кем-то ещё, когда вы играете в игру с нулевой суммой (если кто-то выиграл, значит кто-то другой проиграл, только так).

При правильном подходе такие соревнования могут стимулировать гораздо сильнее, чем постепенное развитие. Фактически это революция против эволюции. Я думаю, если вы когда-либо с кем-либо в чём-либо соревновались, то отлично понимаете о чём я сейчас говорю. Спортивный азарт, адреналин или что там ещё, заставляют вас выкладываться на все 100%, я имею в виду на настоящие 100%, а не тот уровень, к которому вы привыкли. Порою вы даже выходите за пределы своих возможностей! В то время, когда я обычно подтягивался порядка 20-25 раз, на соревнованиях я мог легко вытянуть все 30. Желание победить - действительно очень мощный стимул.

День 63. Спортивная мотивация

Но у любой медали есть две стороны, и поэтому говоря о спортивной мотивации не стоит забывать и о тех негативных последствиях, к которым она может привести. Дополнительное стимулирование к достижениям - это отлично, но эти достижения не должны ставиться во главу угла! В отличии от профессиональных спортсменов, для нас воркаут - это, в первую очередь, здоровье, во вторую красота, сила, развитие, ну и так далее. Ну и не только о воркауте сейчас идёт речь, а о любых видах спорта, которыми вы занимаетесь, и в которых соревнуетесь. И именно о здоровье надо думать в первую очередь, как бы не страдало ваше самолюбие при этом. НЕ СТОИТ состязаться, если вы не очень хорошо себя чувствуете или у вас какая-то травма, НЕ НУЖНО пытаться кому-то что-то доказать, рискуя своим здоровьем, НИ К ЧЕМУ вам стараться как можно скорее прыгнуть выше своей головы, потому что придёт время и со временем вы достигнете желаемого уровня. И здесь я бы хотел вам напомнить о том, что в первую очередь вы должны соревноваться сами с собой, с теми вами, которыми вы являетесь сегодня, вы должны стремиться становиться лучше с каждым днём.

Я не хочу сказать, что не нужно стремиться быть первым и не нужно соревноваться с другими людьми, нужно, но не нужно превращать это в самоцель ;) Поэтому, используйте спортивную составляющую с умом, используйте её в качестве дополнительной мотивации для тренировок, но всегда помните о главной цели!

P.S. В тексте я в основном говорил о спортивных соревнованиях и состязаниях, но вся идея отлично ложится и на дружеские соревнования и споры из серии "кто больше подтянется". Спортивный азарт - это одна из причин, по которым заниматься в паре с кем-нибудь или в команде единомышленников бывает эффективнее, чем в одиночку. Они просто не дают вам схалявить лишний раз ;)

Например сейчас я тренирую пресс каждый день по этому видео - в точности по нему. Потому что это отличная замена секундомеру или таймеру на каждый 30 секунд Я знаю, что мне нужно сделать каждое упражнение ровно 30 секунд и никуда мне от этого не деться, и лично меня это мотивирует Тоже самое и когда я тренируюсь с кем-нибудь, кто сильнее меня, это мотивирует меня тренироваться активнее (и ещё я стараюсь узнать как можно больше полезной информации от этого человека).

И ещё один полезный совет от меня на сегодня - старайтесь ложиться спать вовремя и не засиживайтесь до утра за компьютером! Это реально не самая лучшая мысль, особенно если завтра рано вставать ;)

100 дневный воркаут - Содержание
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/66980-vseh-s-prazdnikom-vchera-ves-den-posvjatil-rabote-v
02.05.2014 09:35
Всех с праздником! Вчера весь день посвятил работе в саду, поэтому сегодня, добравшись до компа, хочу поблагодарить Олега за компетентность и разъяснения о спортпите. Понравилось твоё умение грамотно донести, действительно, интересную информацию.

По посту. Хотелось бы найти партнёра. Как говориться: Вдвоём дорога веселее и в два раза короче :).

Всем успехов ;).
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
/forums/comment/66987-s-nachala-programmy-trenirujus-s-drugom-no-on-uzhe-let
02.05.2014 11:02
с начала программы тренируюсь с другом. но он уже лет 5 тренируется. понятно, что уровень его намного выше. и о соревновательной составляющей нет смысла говорить. но глядя на него, хочеться так же стремиться дальше и больше тренироваться, чтобы выглядеть как он.
поэтому в паре выгодно тренироваться всегда. а если есть возможность еще с большим количеством человек заниматься, то наверное еще круче.

всех с праздниками. всем удачи :)
/forums/comment/66989-quote-name-fanatnik-s-nachala-programmy-trenirujus-s
02.05.2014 11:54
с начала программы тренируюсь с другом. но он уже лет 5 тренируется. понятно, что уровень его намного выше. и о соревновательной составляющей нет смысла говорить. но глядя на него, хочеться так же стремиться дальше и больше тренироваться, чтобы выглядеть как он.
поэтому в паре выгодно тренироваться всегда. а если есть возможность еще с большим количеством человек заниматься, то наверное еще круче.

всех с праздниками. всем удачи :)


Тебе повезло, идеальный вариант - партнёр сильнее тебя. Живой пример перед глазами.
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
/forums/comment/66995-quote-name-alzu-tebe-povezlo-idealnyj-variant
02.05.2014 13:33

Тебе повезло, идеальный вариант - партнёр сильнее тебя. Живой пример перед глазами.


таких живых примеров, на самом деле, на площадке, где я занимаюсь, бывает еще 3-4 человека его уровня. так что мотивация есть. осталось только усердно тренироваться.
/forums/comment/66996-63-j-den-polet-normalnyj-reshil-sdelat-vyhodnye-dni-do
02.05.2014 13:38
63-й ДЕНЬ,ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Решил сделать выходные дни, до понедельника, под устал, на работе Начали спрашивать как мое самочувствие, вид яко бы уставший.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

P.S.: С того времени как начал бегать в парке, появился напарник, он по моложе на 11 лет и мы тянем друг друга за собой, то он вперед выбежит, то я. Очень помогает для улучшения показателей и для того что бы не с халтурить и не перейти на шаг или вообще не пойти бегать. Когда у нас в городе "Че" случилась природная стихия, мы все равно бегали прямо по сугробам, не смотря на то что ноги промокали моментально, зато дышать свежо, а уже в эту среду когда дорожка в парке была без снега, м улучшили свой результат на 3,5 минуты.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/66997-quote-name-anders-82-63-j-den-polet-normalnyj-reshil
02.05.2014 13:45
63-й ДЕНЬ,ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Решил сделать выходные дни, до понедельника, под устал, на работе Начали спрашивать как мое самочувствие, вид яко бы уставший.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

P.S.: С того времени как начал бегать в парке, появился напарник, он по моложе на 11 лет и мы тянем друг друга за собой, то он вперед выбежит, то я. Очень помогает для улучшения показателей и для того что бы не с халтурить и не перейти на шаг или вообще не пойти бегать. Когда у нас в городе "Че" случилась природная стихия, мы все равно бегали прямо по сугробам, не смотря на то что ноги промокали моментально, зато дышать свежо, а уже в эту среду когда дорожка в парке была без снега, м улучшили свой результат на 3,5 минуты.


капец. у вас только снег растаял, а у нас жара уже ужасная. так сказать, топлес тренируемся :)
/forums/comment/66999-quote-name-fanatnik-quote-name-anders-82-63-j-den
02.05.2014 15:42
63-й ДЕНЬ,ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Решил сделать выходные дни, до понедельника, под устал, на работе Начали спрашивать как мое самочувствие, вид яко бы уставший.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

P.S.: С того времени как начал бегать в парке, появился напарник, он по моложе на 11 лет и мы тянем друг друга за собой, то он вперед выбежит, то я. Очень помогает для улучшения показателей и для того что бы не с халтурить и не перейти на шаг или вообще не пойти бегать. Когда у нас в городе "Че" случилась природная стихия, мы все равно бегали прямо по сугробам, не смотря на то что ноги промокали моментально, зато дышать свежо, а уже в эту среду когда дорожка в парке была без снега, м улучшили свой результат на 3,5 минуты.


капец. у вас только снег растаял, а у нас жара уже ужасная. так сказать, топлес тренируемся :)


У них было как-то так:

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/67010-sduret-naverno-fruktovye-derevja-vse-pomerzli-k
02.05.2014 17:23
Сдуреть, наверно фруктовые деревья все померзли к чертям
/forums/comment/67011-den-63-sdelal-oblegchennuju-trenirovku-tak-kak-sazhal
02.05.2014 17:42
День 63.
Сделал облегченную тренировку, так как сажал картошку у родителей и сил на полную тренировку не хватило.
Разминка.
6*6-5-16-16-6/6
Упражнения на пресс.
Заминка.
/forums/comment/67021-press-treniruju-utrom-a-osnovnuju-trenirovku-provozhu
02.05.2014 21:09
Пресс тренирую утром. А основную тренировку провожу во время перерыва на обед. Плохо ли так делить занятия на две части? Но объединить не получится, так как в обед есть только минут 40. Есть вариант проводить полную тренировку утром, но ведь высыпаться тоже очень важно.
/forums/comment/67038-quote-name-expbones-press-treniruju-utrom-a-osnovnuju
02.05.2014 23:34
Пресс тренирую утром. А основную тренировку провожу во время перерыва на обед. Плохо ли так делить занятия на две части? Но объединить не получится, так как в обед есть только минут 40. Есть вариант проводить полную тренировку утром, но ведь высыпаться тоже очень важно.


Если ты разделяешь тренировку на пресс и 100 дневку, то всё норм.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/67040-vsem-privet-a-u-nas-sneg-eshhjo-ne-skoro-rastaet-i
02.05.2014 23:37
Всем привет! А у нас снег ещё не скоро растает, и фруктовые деревья не мёрзнут, т.к. их нет, так что проблем никаких. Тренируюсь также, со всеми, пару недель назад на самбо начал ходить, тренируюсь в основном вечером, потом сразу на работу до утра, утром читаю и конспектирую инфо-пост и спать,так что перестал ежедневно отписываться. На выходных кросс добавляю до и после тренировки. С партнёрами беда, все занимающиеся знакомые относительно взрослые и подстраиваются под семьи и работу, так что тренируюсь в основном в гордом одиночестве).
Всем удачи и сил для 7-го круга !!!
/forums/comment/67044-61-j-den-upory-6-10-60-podtjagivanija-6-5-30
03.05.2014 00:20
61-й день:
Упоры 6×10=60
Подтягивания 6×5=30
Приседания 6×30=180
Отжимания 6×15=90
Выпады 6×10=60
/forums/comment/67090-to-li-narod-na-prazdnikah-to-li-slivaetsja-na-pol-puti
03.05.2014 20:01
То ли народ на праздниках, то ли сливается на пол пути..
Я нынче строг к себе. Друзья, пиво пьют без меня. КиШ