/forums/comment/63869-img-http-s2-ipicture-ru-uploads-20131025-kssdbt2s-jpg
02.04.2014 00:04
День 33. Почему люди бросают тренировки

Несмотря на все положительные моменты, которые воркаут приносит в нашу жизнь, всё равно по статистике большинство людей с течением времени бросает тренировки. Из 20 начавших заниматься больше половины забросит уже через несколько месяцев, а большинство остальных уйдут в течение 1-2 лет. Вообще этот срок, 1-3 года, стандартен для самых разных увлечений в жизни человека, а не только для воркаута. Со временем меняются взгляды на жизнь, меняется сама жизнь, меняются и увлечения. Но если человек занимается воркаутом уже больше трех лет, то, скорее всего, это уже на всю жизнь. Так почему же люди бросают тренировки?

Основные причины:
№1. Непонимание принципов фитнеса
№2. Несоответствие желаемого и действительного
№3. Травмы и прочие проблемы со здоровьем
№4. Нехватка времени
№5. Надоело


Причина №1. Непонимание основных принципов

Многие начинают заниматься воркаутом, потому что увидели мотивирующий ролик в интернете или какую-нибудь статью с красивыми фотографиями в журнале прочитали. Они видят чего можно добиться с помощью занятий на турниках и брусьях, и сразу же идут заниматься в надежде на получение скорейшего результата. Но чаще всего они не получают никакого результата вообще, потому что они не потратили время на изучение ключевых принципов тренировок и питания, без которых невозможно добиться успеха. Воркаут - это не панацея, это всего лишь один из возможных инструментов строительства своего тела и укрепления своего духа, основу которого составляют упражнения с собственным весом. Но чаще всего многие даже не задумываются об этом, и поэтому, разочаровавшись в очередном фитнес направлении (теперь им стал для них воркаут), прекращают свои тренировки.

Решение - Если вы читаете эти строки, то вы уже положили правильное начало своему пути в воркауту, потому что благодаря обучающей программе "100 дневный воркаут 2013" получаете все необходимые для новичка знания, как о тренировках, так и о питании.

Причина №2. Несоответствие желаемого и действительного

Перефразируя очень известного бодибилдера, скажу, что всем хочется отлично выглядеть, но не все готовы пахать ради этого! И это абсолютная правда. Если человек не бросил заниматься сразу, то по статистике у него есть очень хороший шанс бросить занятия спустя несколько недель или пару месяцев. Примерно такие сроки обычно ставят себе новички для получения результатов, а когда они их не получают, то либо бросают тренировки на совсем (как в первом случае), либо начинают искать причину. Во втором варианте, если они достаточно усердны, то они обретут необходимые знания и поймут, что нельзя просто быть в отличной форме, а нужно усердно тренироваться и соблюдать режим питания. Это несложно, но требует определённой внутренней мотивации, потому что и питаться и тренироваться нужно постоянно, каждый день, неделю за неделей, месяц за месяцем, год за годом. Тогда будет результат. И это может быть тяжело даже не столько физически, сколько психологически. Не все осознав масштабы работ, готовы к ним приступить, многие просто сразу дают задний ход.

Решение - Не стоит бояться объёма работ или того, что путь к прогрессу может занять несколько месяцев или даже несколько лет. В конце концов - это ваша жизнь, и она у вас одна, поэтому лучше потратить несколько лет и до конца жизни быть в отличной форме, чем пожалеть это время и потом всё время страдать от плохого самочувствия, недостатка сил, отсутствия привлекательной внешности и т.д.

Дополнение от ogrudko:

В качестве дополнительного решения данного пункта я бы еще раз обратил внимание на фиксацию своего прогресса + ведение дневника тренировок. Ну вот не бывает так, что человек 2-3 недели активно тренируется со всей душой и при этом не обнаружит никаких сдвигов в результатах, самочувствии или внешнем виде. Зачастую просто воспринимаешь приобретенные качества и навыки как данность и уже забываешь что 2-3 недели назад у тебя не было даже этого (+1кг веса, +3 повторения в подходе и т.д.)

Причина 3. Травмы и прочие проблемы со здоровьем

Довольно распространенная причина для прекращения тренировок среди тех, кто занимается уже больше года. Травмы могут быть самые разные, начиная от простых болезненных ощущений в суставах, до вывихов, растяжений и порванных связок. Во-первых, далеко не всегда после получения более-менее серьёзной травмы и определённого периода времени без тренировок люди находят в себе силы перебороть лень и вернуться обратно к полноценным тренировкам, перед котороыми ещё может быть достаточно длительный период восстановительных занятий. Во-вторых, некоторые травмы могут носить хронический характер (особенно если в своё время их не вылечить), и с течением времени тренировки будут вместо прогресса приносить только ещё большие проблемы. В таком случае тоже приходится прекращать занятия, либо выбрать другой вид фитнеса или спорта, позволяющий тренироваться без проблем.

Решение - Травмы это неприятно, но не смертельно, поэтому если они носят временный характер, то просто дайте себе отдых от тренировок, восстановитесь и возвращайтесь в строй. Если же они такого рода, что уже проблематично дальше продолжать тренировки, тогда стоит задуматься о смене рода физической активности. Главное - двигаться, потому что здоровье - это богатство, а движение - медицина!

Причина 4. Нехватка времени

Очень популярная причина среди вчерашних школьников и студентов. Стоит им поступить в университет или устроиться на работу, или обзавестись семьёй, как на тренировки больше не остается свободного времени. Хотя на самом деле подобные серьёзные изменения мешают тренировкам только временно, потому что после того, как всё устаканивается и жизнь снова входит в определённый ритм (пускай и другой уже), то снова можно найти время для занятий, было бы желание.

Решение - Жизнь постоянно меняется и никто не знает, что нас ждёт впереди. Тем интереснее. Но всегда выделяйте время для самоанализа и оценки того, что происходит вокруг вас. Действительно ли вы движетесь к своим целям и мечтам, или погрязли в текучке и не видите выхода? Смело выбрасывайте из своей жизни всё лишнее и ненужное, и я уверяю вас, что найти время на занятия воркаутом будет совсем несложно!

Причина 5. Надоело

Выше я уже писал о том, что поддержание хорошей или отличной формы требует определённых физических и психологических затрат. И, в отличии от профессиональных спортсменов, у любителей нет конкретных целей, ради чего они это делают. То есть, общая цель очевидна, быть здоровым, красивым, сильным и так далее, но она довольно расплывчата и не имеет конкретной даты или конкретного срока исполнения. Здесь даже лучше говорить не о конечной цели, а о длительном процессе. И вот в тот момент, когда сам процесс уже больше не приносит удовольствия, многие решают забросить тренировки.

Решение - Даже самая интересная игра со временем приедается, если постоянно играть только в неё. Давайте себе перерывы, занимайтесь чем-нибудь ещё, смените воркаут на танцы или на велосипед, или на занятия каким-нибудь боевым искусством. Необязательно навсегда, но даже просто на время. Откройте себя для чего-то нового и вы сможете обогатить свои тренировки и сделать их интереснее, так что сами не заметите, как захотите снова к ним вернуться!

Может быть есть ещё какие-то причины, о которых я не рассказал? Пишите в комментариях, давайте обсуждать и находить решения, может быть кто-нибудь в одной из описанных выше ситуаций наткнется на наш сайт, и тем самым найдёт правильный выход?

100 дневный воркаут [Весна'2014] - Содержание
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/63882-33-j-den-polet-normalnyj-intervalnyj-beg-na
02.04.2014 09:53
33-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Интервальный бег на эллиптическом тренажере, на этой недели добавил время 17 минут

Суставная разминка

Подтягивания 5*6=30
Приседания 5*15=75
Отжимания 5*15=75
Выпады 5*15=75

8 min ABS уровень 1 на пресс

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/63884-ja-posle-travmy-razryv-svjazki-kolena-zabrosil
02.04.2014 10:11
Я после травмы, разрыв связки колена, забросил тренировки аж на 3 года.
/forums/comment/63886-vseh-s-proshedshim-prazdnikom-vchera-ne-pisal-tak-kak
02.04.2014 10:30
Всех с прошедшим праздником. Вчера не писал, так как вернулся из Ебурга. Чего-чего, но такого розыгрыша от погоды не ждал o.O . 200 км снег залеплял лобовое стекло, 200 было скользко. И ведь никогда не знаешь, что тебе судьба преподносит. То ли испытание, то ли наказание <g>...

Пост, как всегда, интересный и познавательный. Вот уже полгода тренюсь, а этот вопрос актуален для меня. Очень надеюсь, что не брошу треньки. Не верьте сайтам, обещающим " дедовские методики " по которым можно накачаться за две недели. Всем хочется верить в сказки, уснуть сегодня старым, больным и бедным, а завтра проснуться молодым, здоровым, красивым и богатым. Да, ради Бога, верьте и мечтайте. И всё будет так, как Вы и хотите, но... . Есть маленькое " но ". Не забывайте регулярно и упорно тренироваться, достаточно отдыхать и правильно питаться... . Вот, скажете, чудак. Ничего нового не сказал. А, если честно, то никто другое и не скажет. И спасибо Антону и Олегу за то, что они стараются всё это нам объяснить :).





Пока всё, всем успехов. А у меня отжимания и приседания ;).
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
/forums/comment/63889-16-j-den-podtjagivanija-5-7-35-obychnyj-hvat
02.04.2014 12:23
16-й день:
Подтягивания 5*7=35 обычный хват
Приседания 5*12=60
Отжимания 5*15=75
Приседания 5*12=60
у меня одним из мотивов не бросать являются окружающие меня люди моего возраста с талией аля 9-й месяц беременности.
Кто хочет ищет возможности, кто не хочет ищет причину.
/forums/comment/63906-quote-name-neznajka-u-menja-odnim-iz-motivov-ne
02.04.2014 16:18
у меня одним из мотивов не бросать являются окружающие меня люди моего возраста с талией аля 9-й месяц беременности.

Друг, как я тебя понимаю - сам от такой избавляюсь )))
Дорогу осилит идущий!
/forums/comment/63907-segodnja-trenirovalsja-v-obed-vecherom-srazu-posle
02.04.2014 16:25
Сегодня тренировался в обед, вечером сразу после работы репетиция группы. Иногда действительно кажется, что нет времени, бывают лезут всякие демотивирующие мысли и просто хочется плеваться. Плюю) на них и продолжаю заниматься.
Всем упорства и уверенности в себе.

5 x 6 12 12 10.

Хоть и были написаны эти строки 4 года назад, можно с легкостью применить их и к весенней стодневке:


"С самим собой веду войну.
Мне в голову под вечер
Лезут мысли бесконечно
От которых никак не усну.

И снова хочется бежать,
И снова хочется остановиться..

Природа меняет краски.
Снова в бой -
с самим собой
я продолжаю биться.
Эта весна
снимает маски с наших лиц
И разгоняет так, что уже не остановиться"


Не останавливайтесь! :)
/forums/comment/63911-v-poslednee-vremja-ustalost-kakaja-to-podtjagivanija
02.04.2014 17:28
В последнее время усталость какая то((( Подтягивания тяжело пошли...
И еще у меня вопрос. Могу ли я иногда заменять тренировки воркаута на тренировки из бокса (а именно на спарринги с товарищами)?
Кто не падает, тот не встает...
/forums/comment/63921-den-10-polet-ne-ochen-beg-12-min-razminka
02.04.2014 19:03
День 10. Полет не очень.
Бег 12 мин
Разминка
Подтягивания 4х2
Приседания 4х12
Отжимания 4х12
Приседания 4х12
Заминка + 8 мин. Abs на пресс

Не знаю что такое но подтягивания снова с трудом дались, иногда легко даются иногда с трудом.
То, что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/63941-den-33-razminka-5-8-20-19-10-10-otzhimanija-dlja
02.04.2014 20:18
День 33. Разминка; 5*8-20-19-10/10; отжимания для трицепса на швед.стенки 3*8; упражнения на пресс; изучение горизонта и заминка.
/forums/comment/63945-privet-davno-ne-otpirivalasj-pitajusj-prinarovitsa-k
02.04.2014 20:24
Privet
Davno ne otpirivalasj.
Pitajusj prinarovitsa k novomu uprozneniju,no poka ne ocenj, to nogi ne tak kak to stanovjatsa,to ravnovesije kudato propodajet. No custvujetsa,cto drugije mishci rabotajut, nogi pobalivajv.
Nu a v obshem vse ok. Budem daljshe racotatj nad tehnikoj vipolnenija uproznenija.
Vsem zelaju dojti do konca.
/forums/comment/63946-den-tridcat-tretij-vsjo-oki-doki
02.04.2014 20:27
День тридцать третий.
ВСЁ ОКИ ДОКИ.
Вот как-то так.
/forums/comment/63948-poka-sud-da-delo-a-tret-stodnevki-pozadi-vnezapno-vseh
02.04.2014 20:34
Пока суд да дело, а треть стодневки позади! Внезапно! Всех, кто на дистанции, поздравляю!

Чтобы не бросить, надо, как считаю, понимать, зачем ты это делаешь, что это даёт.
Взять хотя бы умывание по утрам - я вот отлично просыпался до 13 лет и мне это не требовалось. Совершенно не понимал и никогда не умывался. Но потом, когда стал еле-еле вставать утром и когда появились проблемы с кожей, увидел всю пользу. С тех пор каждое утро умываюсь (вот уже более 10 лет, подумать только!). Так же и с тренировками.
/forums/comment/63952-a-menja-naoborot-jeti-prichiny-b-neponimanie-osnovnyh
02.04.2014 21:12
А меня наоборот эти причины - непонимание основных принципов,
несоответствие желаемого и действительного, травмы и прочие проблемы со здоровьем и "надоело" привели в воркаут! ;D

Сегодня растяжка.

Антон, что насчет растяжки? Ответь, пожалуйста:
http://workout.su/forum_thread/3093?page=3
/forums/comment/63956-den-33-razminka-5-min-1-7a-13-13-8-h-5-rastjazhka
02.04.2014 21:32
День 33.

Разминка - 5 мин.

1+7а-13-13-8 Х 5

Растяжка, заминка.

Б/Ж/У/Ккал - 220/76/284/2645