/forums/comment/61202-quote-name-ogrudko-v-grammah-quote-spasibo
/forums/comment/62891-nedelju-nazad-voshel-v-programmu-vypolnjal-5h10h10h10
Неделю назад вошел в программу. выполнял 5х10х10х10-4
вчера был 8 день тренировок и делаю уже 5-15х12х15. а что нужно сделать чтобы подтягиваться 6 раз за 4 круга? одну тренировку подтягиваться 5 раз с допгрузом? или просто подтягиваться по 6 раз? но тогда я точно знаю что на последнем круге я и 3 раз не подтянусь, а хочется выполнить полностью все подходы.
/forums/comment/62902-podtjagivajtes-po-sheme-s-uvelicheniem-kolichestva
Подтягивайтесь по схеме, с увеличением количества кругов вырастет и ваша выносливость. Поэтому через пару недель +1 подтягивание для вас будет плевым делом.
одну тренировку подтягиваться 5 раз с допгрузом</quote>
Доп. вес будет увеличивать вашу силу, а не выносливость. Если тренироваться в таком ключе, то количество подтягиваний будет расти незначительно.
/forums/comment/62914-quote-name-ogrudko-dop-ves-budet-uvelichivat-vashu
Доп. вес будет увеличивать вашу силу, а не выносливость. Если тренироваться в таком ключе, то количество подтягиваний будет расти незначительно.</quote>
Я бы рекомендовал вообще не думать о доп.весе для увеличения количества подтягиваний, как минимум пока не будете подтягиваться 25-30 раз.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/63182-dop-ves-togda-ne-budu-ispolzovat-vchera-ponjal-eshhe
Доп. вес тогда не буду использовать. вчера понял еще одну полезную вещь - при длительной и хорошей разминке количество подтягиваний можно увеличить. Спасибо. буду продолжать в том же духе.
очень надеюсь что тренировки не скажутся на способности к бегу (игре в футбол). а то я знаю что при увеличении массы тела бегать становиться сложнее.
/forums/comment/64019-5-10-10-10-4-kruga
5-10-10-10 (4) круга.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/64725-den-8-oj-4h7-10-8-10-tjazhko-idet-no-nichego
день 8-ой, 4х7*10*8*10, тяжко идет, но ничего, держимся)
/forums/comment/67584-video-http-www-youtube-com-watch-v-e7hhgcra36a-video
/forums/comment/67619-quote-name-kiss9-video-http-www-youtube-com-watch-v
До 2:16 все норм, потом очень спорная информация начинается.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/67654-chto-imenno-spornoe
/forums/comment/67701-quote-name-kiss9-chto-imenno-spornoe-quote-konkretnoe
что именно спорное?</quote>
Конкретное количество калорий в качестве дневной нормы, рассчитанное по формуле + конкретные количества белка в граммах на вес тела в качестве рекомендаций и т.д.
Я никогда не понимал и не пойму, наверное, с какого перепугу эти нормы предлагают абсолютно для всех.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/73686-pro-kalorii-zadam-vopros-sjuda-ne-sovsem-ponjal-pro
Про калории задам вопрос сюда.
Не совсем понял про баланс. Баланс подразумевает некое соотношение прихода и расхода. В посте расказано про приход, но ничего не сказано про расход. Так как контроллировать баланс, если не знаешь расхода?
Спасибо
/forums/comment/73696-quote-name-shda-ne-sovsem-ponjal-pro-balans-balans
Не совсем понял про баланс. Баланс подразумевает некое соотношение прихода и расхода. В посте расказано про приход, но ничего не сказано про расход. Так как контроллировать баланс, если не знаешь расхода?</quote>
Если твой вес примерно стабилен при всей твоей активности, то ты сжигаешь столько же, сколько получаешь (плюс/минус), отсюда вывод, что расход равен приходу. Почти для всех эта формула работает, потому что у нас уже выработался определенный образ жизни, которому мы следуем.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/73699-ponjal-kotrolirovat-po-vesu-blagodarju
Понял, котролировать по весу. Благодарю.
/forums/comment/73741-a-vot-eshhjo-vopros-voznik-kak-chasto-imeet-smysl
А вот ещё вопрос возник. Как часто имеет смысл проверять вес и корректировать питание?
.jpg "manfred")
