Тренировки fanatnik

Глобальный форум Дневники тренировок

11331

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

fanatnik

Харьков

01.04.2014 20:55

день 32.

подтягивания - 5,5,5,5,5
приседания - 10,10,10,10,10
отжимания - 10,10,10,10,10
выпады на каждую ногу - 10,10,10,10,10

fanatnik

Харьков

03.04.2014 22:31

день 34.

подтягивания - 5,5,5,5,5
присдания - 10,10,10,10,10
отжимания -10,10,10,10,10
выпады на каждую ногу - 10,10,10,10,10

fanatnik

Харьков

07.04.2014 16:27

вчера не успел отметиться на сайте.
день 37.

подтягивания - 5,5,5,5,5
приседания - 10,10,10,10,10
отжимания - 10,10,10,10,10
выпады, на каждую ногу -10,10,10,10,10

+пресс.

fanatnik

Харьков

07.04.2014 16:28

день 38. все прошло без проблем. к сожалению, пропустил пару дней из-за командировки. но постараюсь наверстать упущенное.

подтягивания - 5,5,5,5,5
приседания - 10,10,10,10,10
отжимания - 10,10,10,10,10
выпады, на каждую ногу -10,10,10,10,10

+пресс.

fanatnik

Харьков

08.04.2014 19:22

день 39. все прошло без проблем.
решил начать с небольшой пробежки.

подтягивания - 5,5,5,5,5
приседания - 10,10,10,10,10
отжимания- 10,10,10,10,10
выпады, на каждую ногу - 10,10,10,10,10
+пресс

з.ы. в конце тренировки, перед заминкой, позанимался немного со скакалкой. собираюсь включить ее вовсе в план разминки, вместо бега.

fanatnik

Харьков

09.04.2014 20:44

день 40.
подтягивания - 5,5,5,5,5
приседания -10,10,10,10,10
отжимания - 10,10,10,10,10
выпады на каждую ногу 10,10,10,10,10,

+пресс.

fanatnik

Харьков

10.04.2014 19:21

день41
подтягивания - 5,5,5,5,5
приседания -10,10,10,10,10
отжимания - 10,10,10,10,10
выпады на каждую ногу - 10,10,10,10,10,

+пресс.

fanatnik

Харьков

11.04.2014 18:36

день 42.

подтягивания - 5,5,5,5,5
приседания - 10,10,10,10,10
отжимания- 10,10,10,10,10
выпады накаждую ногу - 10,10,10,10,10

+упражнения на пресс.

fanatnik

Харьков

14.04.2014 23:09

день 45.
подтягивания 5,5,5,5,5,5
приседания 10,10,10,10,10,10
отжимания 10,10,10,10,10,10
выпады на каждую ногу 10,10,10,10,10,10

+ пресс

fanatnik

Харьков

15.04.2014 21:30

день 46.
подтягивания 5,5,5,5,5,5
приседания 10,10,10,10,10,10
отжимания 10,10,10,10,10,10
выпады на каждую ногу 10,10,10,10,10,10
+ пресс

fanatnik

Харьков

16.04.2014 21:59

день 47.
подтягивания 5,5,5,5,5,5
приседания 10,10,10,10,10,10
отжимания 10,10,10,10,10,10
выпады на каждую ногу 10,10,10,10,10,10
+ пресс

fanatnik

Харьков

17.04.2014 21:03

день 48

подтягивания 5,5,5,5,5,5
приседания 10,10,10,10,10,10
отжимания 10,10,10,10,10,10
выпады на каждую ногу 10,10,10,10,10,10
+ пресс

fanatnik

Харьков

18.04.2014 21:25

день 49.
проверил максимумы на подтягиваниях и приседаниях.
подтягивания: было - 5, стало - 10 (+5)
приседания: было - 35, стало - 45 (+10)
вес: было - 70, стало - 71 (+1)

также пришел обыденные круги по программе:

подтягивания - 5,5,5,5,5,5
приседания - 10,10,10,10,10,10
отжимания - 10,10,10,10,10,10
выпады, на каждую ногу - 10,10,10,10,10,10

з.ы. завтра постараюсь проверить максимумы на отжимания и выпады.
всем удачи

fanatnik

Харьков

21.04.2014 20:59

день 51.

Подтягивания 6 по 6
Приседания 6 по 12
Отжимания 6 по 12
Выпады 6 по 10

+пресс

fanatnik

Харьков

21.04.2014 20:59

день 52.

Упор присев-упор лежа 7,7,7,7,7,7
Подтягивания 6,6,6,6,6,6
Приседания 12,12,12,12,12,12
Отжимания 12,12,12,12,12,12
Выпады 10,10,10,10,10,10

+пресс

1 2 3 4 5 6 7

Вперед