Подъем с переворотом на одной руке

Глобальный форум Тренировки и упражнения

Подъем с переворотом на одной руке

6572

1 2

Вперед

andrei91

Саратов

27.02.2014 22:50

есть у кого какие идеи как его сделать? сколько нужно подъемов с переворотом на двух делать? и какие вообще "подводящие" как бы к нему, если такие вообще есть, ну и что нужно знать итд итп

делимся своими мнениями по поводу этого элемента здесь в общем.

Hirurg

Семипалатинск

27.02.2014 23:24

кажись только подтяги на 1 нужны

andrei91

Саратов

28.02.2014 17:42

кажись только подтяги на 1 нужны</quote>

я об этом думал, потом понял, ведь на двух подъем переворотом многие сначала ноги подносят, потом чуть подтягивают себя не до конца и уже переворачиваются и выходят в упор..

выходит не обязательно нужно уметь 1 раз до конца подтягиваться на одной, достаточно немножко, получается что тогда, пресс нужен сильный? ну чтобы вися на одной поднести и занести туда наверх ноги чтобы тебя провернуло?

Caracal

Новосибирск

28.02.2014 19:09

кажись только подтяги на 1 нужны</quote>

Не нужны. Там по другому тянешь.

Пресс естественно, очень хороший хват, подтянуть себя тоже надо в определенный момент. Но главное - техника выполнения. Относится это к джимбару, нужно хорошо уметь положение виса на руке, когда ноги закинуты вбок, типа обратной нивелады.
И начать стоит с просмотра видео-обучалки.

andrei91

Саратов

08.03.2014 22:09

ну мне кажется это не джимбар, это силовое упражнение, нивелады всякие это совсем другое, да и не сделают они его, потому что тупо подтянуться немного даже не смогут

WasD

Москва

09.03.2014 00:41

ну мне кажется это не джимбар, это силовое упражнение, нивелады всякие это совсем другое, да и не сделают они его, потому что тупо подтянуться немного даже не смогут</quote>

я думаю это близко к джимбарру) или как сказал Caracal относится к нему, потому что очень похоже на другие их упражнения на одной.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD