/forums/comment/2131-ja-podtjagivajus-13-14-raz-no-hochetsja-chego-to
25.06.2011 21:48
Я подтягиваюсь 13-14 раз,но хочется чего-то большего, так вот сколько походов,по сколько раз и т.д нужно делать чтобы увеличить количество хотя бы до раз 20.Имею большое желание но к сажалению ничего не получается((
/forums/comment/2133-mne-kazhetsja-prosto-uporstvo-i-trenirovki-igraj-v
25.06.2011 22:02
Мне кажется, просто упорство и тренировки. Играй в лесенку, подтягивайся разными хватами по 4-5 подходов на максимум (когда не можешь вообще сделать, слазишь и отдыхаешь). Еще уменьшай перерыв между подходами. И, конечно, не мучай себя. Отдохни, если нет сил заниматься.

У меня стояло на месте на уровне 13-15 раз год, сейчас за неделю поднял рекордное количество до 18. Возможно, снова на год =)
/forums/comment/2135-spasibo-bolshoe-budu-staratsja
25.06.2011 22:11
Спасибо большое!буду стараться:)
/forums/comment/2139-da-u-menja-tozhe-progress-namnogo-medlenee-poshjol
25.06.2011 23:32
Да у меня тоже прогресс намного медленее пошёл после 10, счас максимум 12-13 раз могу, но буду тренироваться и пытаться увеличить свой результат, решил пройти 30 подтягиваний за 30 недель, посмотрим принесёт ли мне оно результатов, пока что на 8 неделе.
/forums/comment/2141-kstati-vot-eshhe-fishka-ja-lichno-nachal-obychnyj-hvat
25.06.2011 23:51
Кстати, вот еще фишка. Я лично начал обычный хват (сверху на ширине плеч) использовать только для разминки, больше внимания узкому верхнему (для предплечий), узкому нижнему (для бицухи), широкому к груди и широкому за голову (для мышц спины).
Таким образом, больше нагружаю отдельные мышцы. Поскольку в обычном хвате они работают где-то равномерно, получаем рост количества повторений.

Кстати, подтягиваясь разными хватами, ты поймешь, что у тебя отстает из мышц, сможешь подкачать.

Это мое мнение, может более продвинутые ребята его опровергнут.
/forums/comment/2144-ja-kogda-podtjagivalsja-vsego-3-raza-rabotal-tak-3
26.06.2011 06:00
Я когда подтягивался всего 3 раза работал так:
3 подхода по 3 раза подтягивание заголову
3 подхода по 3 раза подтягивание хватом с верху шире плеч
3 подхода по 3 раза подтягивание хватом с верху на уровне плеч
3 подхода по 3 раза подтягивание хватом с верху уже плечь
3 подхода по 3 раза подтягивание обратным хатом на уровне плечь
3 подхода по 3 раза подтягивание обтатным хватом уже плечь
Щас пока что достиг максимума в 11 раз и изменил с 3 повтений до 8-9 или оногда за место определённого количества раз просто на максимум
/forums/comment/2145-spasibo-za-sovety-ja-dumaju-uporstvo-i-konechno-zhe
26.06.2011 10:54
Спасибо за советы!я думаю упорство и конечно же тренировки дадут о себе знать!
/forums/comment/2149-segodnja-ruki-boljat-posle-vcherashnej-trenirovki-i
26.06.2011 13:07
Сегодня руки болят после вчерашней тренировки :),и почему то спина немного!Поэтому сегодня отдыхаю а с завтрашнего дня начну тренироватся
/forums/comment/2151-molodec-voobshhe-kazhdyj-den-trenirovatsja-ne
26.06.2011 13:24
Молодец :)
Вообще каждый день тренироваться не обязательно. Можешь себя нагрузить сильно в 1 день (все группы мышц), потом передохнуть денек.
/forums/comment/2175-poprobuj-s-gruzom-popodtjagivatsja-ja-v-mae-nachal
27.06.2011 11:07
Попробуй с грузом поподтягиваться, я в мае начал работать с 5-10 кг, за месяц с 18 до 20 повторов без груза прыгнул. Немного, конечно, но по-моему, даже один повтор выше того, что раньше было - уже успех. Только сразу много не вешай, посильная нагрузка, регулярные трени - и будет прогресс!
/forums/comment/2185-sps-za-sovet-objazatelno-poprobuju
27.06.2011 13:29
спс за совет обязательно попробую!:)
/forums/comment/2282-u-menja-vot-analogichnyj-vopros-ja-nauchilsja-derzhat
30.06.2011 16:18
У меня вот аналогичный вопрос - я научился держать симпатичную ласточку, делать 8 выходов на две, и так, по мелочам, но кол-во подтягиваний остается в районе 17-20, уже полгода прошло, а динамики нет, что делать, не знаю.
/forums/comment/2587-luchshe-vsego-mne-kazhetsja-prosto-podtjagivajsja-ne
08.07.2011 20:40
Лучше всего, мне кажется,просто подтягивайся.не надо гнаться за количеством.можешь даже не считать сколько зделал,делай на максимум.
ну и плюс доп.вес бери сначала не больше 6 кг.
думаю поможет.
мне помогло.