/forums/comment/50743-dobrogo-vremeni-sutok-gospoda-ja-eshhe-sam-ne-v-polnoj
12.11.2013 12:23
Доброго времени суток, Господа.

Я еще сам не в полной мере определился, что хотел бы видеть в этой теме. Но первой интересной идеей, посетившей голову, была идея собрать в первых постах шаблон питания воркаутера на основе вопросов и ответов, обсуждаемых в данном разделе, с конкретными примерами на базе продуктов, которые можно купить в любом магазине или найти за обеденным столом (актуально, если индивидуальные заказы Ваш повар не принимает). Выжимка должна помочь тем людям, которые отказываются от диеты по причине нежелания разбираться во всех ее тонкостях (на самом деле, тонкостей не так уж много, знал бы я об этом сразу, меня бы не воротило на протяжении 50 дней от мысли что-то взять и почитать).

Что касается темы Пятнашек, если кто-то подумал, что все давным-давно изложено, меня она вообще первоначально в ступор вгоняла: во-первых, я плохо различаю цвета, а в этих картинках все дико размалевано, во-вторых, в некоторых пунктах предложенной пищевой продукции все слишком обобщено, скомкано и вывалено в столбик. А в новых областях знаний я предпочитаю следовать строгой формуле и уже потом отклоняться в стороны (сначала повторение, а потом понимание).

Я уверен, что всё и сразу у нас не получится (надеюсь на вашу помощь, я новичок, и один такую ношу не потяну), но на форуме засветилась пара голосов за создание одной большой темы обсуждения, так что польза уже будет с самого начала хотя бы по этой причине.

Если большинство посчитает, что все это никому не нужно, и информации вполне хватает, то можно сразу скромно отправиться в корзину.
/forums/comment/50744-zarezervirovano-N1
12.11.2013 12:23
Зарезервировано №1.
/forums/comment/50745-zarezervirovano-N2
12.11.2013 12:24
Зарезервировано №2.
/forums/comment/50747-zarezervirovano-N3
12.11.2013 12:24
Зарезервировано №3.
/forums/comment/50750-pochitaj-stati-intervju-tam-mnogo-zatronuto-voprosov
12.11.2013 12:39
почитай статьи - интервью, там много затронуто вопросов питания, придерживаемых мастерами.
/forums/comment/50751-a-nado-li-tebe-hudet
12.11.2013 12:58
А надо ли тебе худеть?
Я нынче строг к себе. Друзья, пиво пьют без меня. КиШ
/forums/comment/50753-nado-no-ne-silno-moj-ves-menja-vpolne-ustraivaet-no
12.11.2013 13:09
Надо, но не сильно. Мой вес меня вполне устраивает, но вот процент жира в организме (20%) не придает особой выразительности прессу. Хотелось бы исправить.
Konsten: первый голос против? Надо почитать, если там все так хорошо расписано, тогда тему можно посвятить просто вопросам-ответам.
/forums/comment/50755-quote-name-grieverc-pervyj-golos-protiv-quote-net-mne
12.11.2013 13:16
первый голос против?

нет. Мне то же интересен этот вопрос, но все люди разные, вкусы разные, финансы то же. Если уж советуют тренировки подстраивать под себя и не дают конкретно - делай "это" и "это", то в вопросах питания точно конкретики не будет).Как я понял из статей, большинство мастеров не придерживается каких-то особых диет.Просто следуют принципу полезности продуктов(которая,кстати, и лежит в основе пятнашек) Для себя решил: меньше жиров, побольше белка, (меньше фаст-фуда, побольше овощей). как-то так)
/forums/comment/50756-quote-name-grieverc-no-vot-procent-zhira-v-organizme
12.11.2013 13:17
но вот процент жира в организме не придает выразительности прессу. Хотелось бы исправить.

Такая проблема и у меня есть. В общем-то у нас с тобой одинаковые цели стало быть.
Еще раз, что ты хочешь видеть? Готовый дневник питания по дням на неделю, который бы учитывал цель: Удержание веса (при незначительном снижении), изменение % соотношения жира/мышц в сторону увеличения последних? Дневник должен соответствовать сбалансированному питанию спортсмена (Б/Ж/У) и при этом надо учитывать вкусовые, ценовые и др. характеристики продуктов?
Я нынче строг к себе. Друзья, пиво пьют без меня. КиШ
/forums/comment/50757-po-ljubomu-potrebuetsja-infa-rezhim-dnja-vo-skolko
12.11.2013 13:27
По-любому потребуется инфа:
режим дня (во сколько встаешь, ложишься спать, когда тренируешься, много ли физической нагрузки в течении дня? среднее количество потребляемых калорий, любимые/нелюбимые продукты) это пока что навскидку))
Я нынче строг к себе. Друзья, пиво пьют без меня. КиШ
/forums/comment/50765-http-menunedeli-ru-2013-03-menyu-pravilnogo-pitaniya
12.11.2013 14:02
http://menunedeli.ru/2013/03/menyu-pravilnogo-pitaniya-na-nedelyu/ вот как вариант меню. написан полный состав, что нужно купить в магазине, сколько что весит. осталось только подогнать под себя и готово)
Я нынче строг к себе. Друзья, пиво пьют без меня. КиШ
/forums/comment/50766-b-konsten-b-po-mimo-poleznosti-produktov-ne-napisano
12.11.2013 14:08
Konsten, по мимо полезности продуктов, не написано когда их лучше есть, что лучше есть, в каких соотношениях (как, например, хорошо описывается в этой статье: http://workout.su/articles/106 ). Может это все и правда лишнее, и я перегибаю палку, поэтому и спрашиваю у вас.
sliff: Да, ты все абсолютно правильно понял, все эти пункты хотелось бы отобразить в дневнике. Пятнашки дают только общее руководство к действию, хотелось бы конкретики. Я в некоторой степени перфекционист, и если уж за что-то берусь, то выкладываюсь на все 100% и стремлюсь к получению максимальной эффективности на пути любой поставленной цели, так что простите за занудство.
/forums/comment/50767-quote-name-grieverc-tak-chto-prostite-za-zanudstvo
12.11.2013 14:14
так что простите за занудство

да норм всё, вон, выше, ссылка на недельный рацион...всё доходчиво...тока надоест тебе это однообразие, хотя со временем в голове отлОжатся полезные продукты и не нужна будет систематика)
/forums/comment/50771-pochitaju-vnimatelno-pravda-mne-pokazalos-jetot-racion
12.11.2013 14:39
Почитаю внимательно, правда, мне показалось, этот рацион не рассчитан специально на спортсмена.
Надеюсь, когда надоест, я уже достигну цели.
/forums/comment/50834-mnogoe-zavisit-ot-tvoego-rasporjadka-dnja-ja-by
12.11.2013 22:12
Многое зависит от твоего распорядка дня, я бы вписался помочь, но ты не указал
По-любому потребуется инфа:
режим дня (во сколько встаешь, ложишься спать, когда тренируешься, много ли физической нагрузки в течении дня? среднее количество потребляемых калорий, любимые/нелюбимые продукты) это пока что навскидку))
Я нынче строг к себе. Друзья, пиво пьют без меня. КиШ