Алгоритм питания.

Глобальный форум Питание

14600

1 2 3 4 5

Вперед

GaS_597

Вунгтау

27.02.2014 12:47

Тут есть кто-нибудь, кто в прошлой жизни реально был жирдяем, а сейчас имеет кубики пресса? Я похудел, но пресс нифига не вижу. Но он есть. ~~Сцуко!~~ Как суслик! (Ты видишь суслика? И я не вижу... А он есть... (Кин-дза-дза)) Я держу флаг дракона, поднимаю и опускаю, отжимаюсь на вытянутых вперед руках, держу статику, подтягиваюсь уголком. Сижу периодически по месяцу-полтора на низкоуглеводке. Процент подкожного жира где-то на уровне 15%. Живота нет, боков нет, но и кубиков нет.

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

sliff

Костомукша

27.02.2014 12:48

Разницы нету между отварной или на гриле. И та и другая почти без жира, но на грилле как-то вкуснее есть )))</quote>

Я не про вкус, а про отсутствие вреда для организма. Если кура-гриль не покупная в ларьке, а приготовленная лично, и если не есть пережаренную корочку, то особой разницы нет, но на гриле вкуснее, да.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

GaS_597

Вунгтау

27.02.2014 19:02

Разницы нету между отварной или на гриле. И та и другая почти без жира, но на грилле как-то вкуснее есть )))</quote>

Какая кура-гриль??? Ты что??? Лучше в макдаке пожрать

Грудку -гриль готовлю сам. Покупаю грудку, обрезаю весь жир, что есть, кожу и пр. Нарезаю на небольшие кусочки, солю, перчу и обжариваю БЕЗ МАСЛА в мультиварке. Первые несколько месяцев нормально. Щас уже все... Надоело. Готовлю из грудки котлеты. Так вкуснее

В качестве заправки использую кабачки или овсянку.

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

GaS_597

Вунгтау

28.02.2014 07:47

Ну есть тут такие, кто реально перестал быть жирдяем и получил кубики на животе?

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

Mostcold

Мурманск

03.03.2014 17:52

Есть (: Два секретных оружия: овощи и велосипед. Первое используется, когда поел, а потом хочется еще, но уже как бы нельзя. Второе весь год, кроме зимы, ибо офигенное кардио, тренировка пресса и ягодиц.
Еще <url="http://workout.su/articles/49">вот здесь</url> хорошая статья, но не с точки зрения сушки именно пресса, а с точки зрения сушки вообще (хотя есть тупые ошибки). Особенно ценный совет про "занимайтесь чем-нибудь". Теперь как только захожу в слепом желании пожрать на кухню в ненужное время, бью себя по рукам и иду делать 2-3 круга стодневки. Whatever

GaS_597

Вунгтау

03.03.2014 18:51

Я 1,5 месяца сидел на низкоуглеводке. Скинул 7кг. Месяц держал вес, увеличив углеводы. Потом снова месяц сидел на низкоуглеводке. Сейчас опять на обычном питании. На низкоуглеводке потреблял не больше 1700 ккал, в основном белковое питание, 50 граммов углеводов в день, остальное белки. Сейчас калорийность 2300-2500ккал в день. Углеводы держу также на привязи, но побольше. Получается где-то 3 граммов углеводов и 3 граммов белков на 1кг веса и 1,5 граммов жиров на 1кг веса. Мой вес 63-64 кг. Пресса не вижу. Чота есть, напоминающее пресс, но последний жирок упорно не хочет сходить. Держу драконий флаг, немного держу вис, подтягиваюсь уголком, в общем мышцы пресса развиты. Но как сделать рельеф ума не приложу. Дольше месяца держаться на низкоуглеводке не могу. Психику рвет капитально. В день 100 граммов отваренного риса-это жестко.

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

WasD

Москва

03.03.2014 19:27

Пресса не вижу. Чота есть, напоминающее пресс, но последний жирок упорно не хочет сходить</quote>

Делай <url="http://workout.su/video/show_video/55">так</url>, <url="http://workout.su/video/show_video/1834">так</url> и вот <url="http://workout.su/video/show_video/3217">так</url>. И если жирка нет, то мышцы проступят.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

1 2 3 4 5

Вперед

Форумы

Алгоритм питания.